การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

ออกกำลังกายดีแถมมีประโยชน์

การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน

       ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้เป็นเบาหวาน

                * ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

                * ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง ซึ่งทำให้อาการของดรคเบาหวานดีขึ้น

                * ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ซึ่งจะลดโรคแทรกซ้อนบางอย่างของเบาหวานได้

หลักการออกกำลังกาย

                ไม่จำเป็นต้องหักโหม แต่ควรทำให้สม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆละครึ่งชั่วโมง ถึง หนึ่งชั่วโมง และควรเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน เช่น

                - อายุมาก อาจเพียงเดินหรือบริหารท่าง่ายๆ

                - ในรายที่มีดรคหัวใจแทรก ต้องระมัดระวัง ต้องหยุดทันทีเมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือแน่นหน้าอก

การดูแลตนเอง

               1. ควบคุมอาหารอย่าปล่อยให้อ้วน ไม่รับประทานของหวาน

               2. ออกกำลังกายพอควร และสม่ำเสมอ

               3. หมั่นตรวจน้ำตาลในเลือดและปัสสวะ

               4. รับประทานยาหรือฉีดยาตามแพทย์สั่ง

               5. งดสูบบุหรี่ ดื่มสุราและของเค็ม

               6. ดูแลรักษาเท้าให้สะอาดอยู่เสมอ

               7. ทำจิตใจให้สบาย

               8. มีลูกอมหรือน้ำตาลติดตัวเพื่อป้องกันอาการหมดสติจากน้ำตาลในเลือดต่ำ

               9. ถ้ามีแผลหรือความผิดปกติใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ทันที

การดูแลรักษาเท้า

               การดูแลรักษาเท้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากเลือดไปเลี้ยงเท้าน้อยลง เมื่ออายุผู้ป่วยสูงขึ้นและอาจเกิดบาดแผลง่ายเนื่องจากเส้นประสาทที่เท้าตอบสนองได้ไม่ดี

              1. ควารดูแลรักษาเท้าทุกวันถ้าเกิดบาดแผลมีการเปลี่ยนสีหรืออุณหภูมิควรแจ้งให้แพทย์ทราบ

              2. ทำความสะอาดเท้าทุกวันใช้สบู่อ่อนทำความสะอาด และเช็ดเท้าให้แห้งอาจใช้พวกลาโนลีนหรือปิโตรเลียมเยลลี่ทเท้าบริเวณที่แห้งถ้าเหงื่อออกมากให้ใช้แป้งโรยเท้า

              3. ตัดเล็บให้สั้น

              4. ใส่ถุงเท้าที่สะอาด

              5. เลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย

              6. ออกกำลังกายที่เท้าทุกวัน

              7. อย่าใส่ถุงน้ำร้อน