สุขภาพที่ดีไม่มีใครสามารถทำให้ใครได้

สุขภาพที่ดีต้องเกิดจากตนเองเท่านั้น

สุขภาพที่ดีไม่มีใครสามารถทำให้ใครได้ นอกจากตนเองเท่านั้น  ผมมีโอกาสได้รับฟังการบรรยายของท่าน ผศ.ดร.เฉลิม ชัยวัชราภรณ์ ซึ่งท่านได้แนะนำหลักการออกกำลังกายที่คนเราน่าจะปฏิบัติได้ไม่ยาก คือการออกกำลังกายให้เหนื่อยอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย๑๕ นาที          ๒ ครั้ง/สัปดาห์ หรือวันเว้นวัน เท่านี้สุขภาพก็จะแข็งแรงโรคภ้ยไข้เจ็บก็จะไม่เข้าใกล้

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

   ๑.ระบบการเต้นของหัวใจเป็นปกติ  ๒.ความดันเป็นปกติ ๓.ลดไขมัน ๔.ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ๕.ระบบประสาทรับรู้เร็วขึ้น ๖.เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ๗.ประโยชน์อื่นๆตามแต่เจตนาของผู้ออกกำลังกายจะแสวงหา เช่นการรวมกลุ่มสมาคมกับคนอื่น การใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ผ่อนคลายความเครียด ฯ