รู้จักกำจัดขยะในใจก่อนนอน
ขยะ คือสิ่งที่ไม่มีค่า ไม่มีความจำเป็น ไม่ว่าขยะจะเกิดจากสิ่งใด มีผลทางตรงและทางอ้อมต่อการดำเนินชีวิตของเราทั้งสิ้น เพราะขยะเหล่านี้ไม่ได้สูญหายไปไหนไกล ถึงแม้เราจะพยายามกำจัด
ขยะในจิตใจหรืออยู่ในสมองของเรา มีมากมาย นั้นหมายถึงว่าเราไม่ทราบว่าอะไรคือสื่งที่สำคัญกับตัวเรามากที่สถุด อะไรมีความหมายกับเรามากที่สุด ทำให้สมองรกโดยไม่ได้ใช้ประโยชน์แต่อย่างใด
นั้นเป็นเพราะว่าเราไม่ได้ปล่อยวาง และไม่รู้จักกำจัดขยะเหล่านั้นออกจากจิตใจเรา
วิธีการง่าย ๆ คือ ต้องฝึกที่จะหยุดความคิดของตนเองให้ได้ ไม่ให้ฟุ้งซ่านหรือนำขยะทางความคิดเข้ามารกในสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องการจะเข้านอน วิธีการที่ช่วยได้มากคือ การทำสมาธิและจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งแต่เพียงอย่างเดียว เช่น จดจ่อที่ลมหายใจเข้าออก หรือจุดกึ่งกลางของร่างกาย เมื่อตอนทำสมาธิ ทำให้ใจไม่วอกแวกและไม่เตลิดไปคิดเรื่องต่าง ๆ เมื่อใดสติหลุด ให้รีบชักนำกลับเข้ามาสู่สิ่งที่จดจ่ออยู่ ทำไปเรื่อย ๆ บ่อยเข้าร่างกายและจิตใจก็จะปรับเองโดยอัตโนมัติ ทำให้ไม่วิตกง่าย หรือตื่นเต้นตกใจง่าย
งานวิจัยเกี่ยวกับการคิดเรื่องราวต่าง ๆ ก่อนเข้านอน มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการนอนหลับ และคุณภาพการนอนหลับที่ต่ำ ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขของคนเรา งานวิจัยบอกอีกว่าคนที่นอนหลับอย่างมีความสุขมีแนวโน้มจะมีความสุขมากกว่าคนที่นอนหลับแบบปกติทั่วไป ราว ๆ 6 เปอร์เซ็นต์ และมีแนวโน้มที่จะมีความสุขกว่าคนที่นอนไม่ค่อยหลับอยู่ 25 เปอร์เซ็นต์
เพราะฉะนั้นอย่าพยายามเอาเรื่องราวใด ๆ มาคิดก่อนที่จะนอน เพราะไม่เช่นนั้นเราจะนอนไม่หลับ และเมื่อนอนไม่หลับบ่อยครั้งขึ้น ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมและเกิดความเครียดตามมา จนปราศจากความสุขในชีวิต และอาจถึงขั้นต้องหันไปพึ่งพายานอนหลับ ซึ่งทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายตามมา
จำไว้ว่าการกำจัดขยะออกไปจากใจของเราก่อนนอนจะช่วยทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีความสุข และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น
(จากส่วนหนึ่งของบทความ ดร.ชัยเสฏฐ์ )
ความเห็น (2)
สวัสดีครับอาจารย์
ขอบคุณครับกับบทความที่ดีๆครับ
เข้ามาทักทายนะครับ
จะเข้ามาติดตามเรื่อยๆครับ
ได้ความรู้จากบันทึกท่านะครับ
ขอขอบคุณ fapai มากเลย ที่ติดตามที่งาน
งานนี้ไม่รู้เป็นคนทำงาน หรืออุดมการณ์ไปแล้ว
เมื่อมีเวลาว่างต้องรีบขวนขวายหาความรู้ ชีวิตไม่สิ้นสุดก็ต้องเรียนรู้กันตลอดไป