หน้าแรก
สมาชิก
kadandum
สมุด
สุขภาพดี-ดี
9 นิสัยทำลายสุขภาพ
kadandum
นางสาว อัญชลี มาลา
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
9 นิสัยทำลายสุขภาพ
9 นิสัย ทำลายสมอง ไม่อยากให้ สมองเสื่อมเร็ว ก็ต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทั้ง 9 ที่จะบอกต่อไปนี้ให้ไกล หรือทำให้น้อยที่สุด เพื่อสมองอันปราดเปรื่องจะได้อยู่กับเราไปนานๆไง ***1 ไม่ทานมื้อเช้า ใครที่ไม่รับประทานมื้อเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ ซึ่งเป็นการเหตุให้ไม่มีอาหารไปเลี้ยงสมองอย่างพอเพียง จะทำให้สมองเสื่อมลงเลื่อยๆ ***2 กินมากเกินไป การกินมากเกินไปก็ไม่ดีอีกนั่นแหละ เพราะจะทำให้เส้นเลือดแดงทำงานหนัก นอกจากนั้นจะมีผลกระทบในด้านจิตใจอีกต่างหาก ***3 สูบบุหรี่ ควันบุหรี่จะทำให้เซลล์สมองหดตัวและอาจนำไปสู่ อัลไซเมอร์ ได้ ***4 กินน้ำตาลมากเกินไป เมื่อกี๊ว่าเพราะขาดน้ำตาล แต่ถ้ากินมากจนเกินไปก็ไม่ดีอีกนั่นแหละ เพราะว่าน้ำตาลมากจะไปขวางการดูดซึมของโปรตีน และการอาหารต่างๆซึ่งจะทำให้เกิด อาการขาดสารอาหาร และขัดขวางการเจริญเติบโตของสอมง ***5 มลภาวะของอากาศ ด้วยสมองที่ต้องการออกซิเจนมากที่สุดของร่างกาย ดังนั้นการสูดเอาอากาศที่ไม่บริสุทธิ์เข้าไป ก็เท่ากับเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปให้สมองนั่นแหละ ***6 นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การพักผ่อนที่ดีที่สุดของสมองก็คือ การนอนหลับ การอดนอนบ่อยๆ หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะเป็นการลดอายุของเซลล์สมองให้สั้นลง ***7 นอนคลุมโปง ถึงจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว แต่หากว่า เอาผ้าห่มคลุมโปงอย่างนั้นคงไม่ดีแน่ เพราะอย่างที่เราเรียนมาว่า เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปและหายใจเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ถ้าเรานอนคลุมโปงก็เหมือนกับการกักคาร์บอนไดออกไซด์เอาไว้หายใจ ทำให้สมองขาดออกซิเจนนั่นเอง ***8 เวลาป่วยก็ยังไม่หยุดทำงาน ในเวลาที่ร่างกายเจ็บป่วย สมองก็ต้องการที่จะพักผ่อนด้วยเหมือนกันนะ ดังนั้นเลิกเอางานไปนอนทำบนเตียงเถอะ ***9 การพูด การพูดจาอย่างมีสติ สมเหตุสมผล จะเป็นการพัฒนาสมองเอาไว้อย่างหนึ่ง
เขียนใน
GotoKnow
โดย
kadandum
ใน
สุขภาพดี-ดี
คำสำคัญ (Tags):
#สุขภาพ
หมายเลขบันทึก: 126069
เขียนเมื่อ 7 กันยายน 2007 15:40 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 20:17 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
kadandum
สมุด
สุขภาพดี-ดี
9 นิสัยทำลายสุขภาพ
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท