การแผ่เมตตา

-  สัพเพสัตตาสัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น  จงเป็นสุขเป็นสุขเถิดอย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย  จงเป็นสุขเป็นสุขเถิดอย่าได้เบียดเบียนซึ้งกันและกันเลย  จงเป็นสุขเป็นสุขเถิดอย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย จงมีแต่ความสุขกายสุขใจรักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด