กลยุทธ์ชะลอวันตายฉบับสาระ

1. การได้งีบทุกวัน วันละ 15 นาที Boston University
ยืนยันว่าจะทำให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพและมีสมาธิดีขึ้น

2. ทานกล้วยวันละ 2 ใบ ลดความเสี่ยงในการเกิด stroke
หรือลดการเป็นลมเนื่องจากสมองขาดเลือดได้

3. ทาน chocolate 3 ชิ้นต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี
เพราะแสดงออกถึงประสิทธิภาพในการลด LDL Cholesteral

4. กวาดใบไม้ที่บ้านด้วยตัวคุณเอง เผาผลาญพลังงานไป 420
kj ทุกๆ 20 นาที นั่นเท่ากับการออกวิ่ง 1,500 เมตร

5.ล้างจานด้วยมือแทนที่จะเป็นเครื่องล้างจานเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นเฉลี่ย
395 kj ต่อวัน หรือเท่ากับ 4.5 kg ตลอดระยะเวลา 1 ปี

6. เปลี่ยนไส้แซนด์วิชของคุณ จาก ham มาเป็น tuna
อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25

7.จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน
ทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ Dr.Dave M. Davis,
Director of เพราะในประเทศญี่ปุ่น พบว่า
ผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน
มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติที่ทำงานถึง 9 ถึง 11
ชั่วโมงต่อวัน ถึง 2.5 ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง -
Chilean Cabernet และ Sauvignon มีสารที่มีประโยชน์ เช่น
flavomoids, antioxidants
ลดการเกิดมะเร็งโดยการลดอนุมูลอิสระ มากกว่าใน wine
ของฝรั่งเศสถึง 38 รักษาไข้ให้หายเร็วที่สุด
ตัดโอกาสที่คุณจะป่วยไข้ลงมากถึง 90

12.หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ทานวิตามิน C
ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดลง 50

13. ทานอาหารเช้าทุกวัน ลด น.น.ได้ทันที Franca
Alphin จาก Duke University, Diet and Fitness Centre in the US
กล่าวว่าทั่วไปแล้วผู้ชายที่เว้นทานอาหารเช้าจะทานอาหารมากกว่านั้นในช่วงต่อมาและมักจะเ
ลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และ kilojules

14.ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน ลด น.น.ลงได้
0.5 kg. ทุกๆ 4 สัปดาห์ เนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน 516
kilojules ในการทำให้น้ำดื่มอุณหภูมิเป็น 22.7c เมื่อคุณดื่มเข้าไป

15. เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปเต็มที่ค้าไว้ 30 วินาที
วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นของคุณอีก 37

16. บ้วนปากทันทีทุกครั้ง หลังทานอาหาร ลด bacteria
ในช่องปากลงได้ 30 และที่สำคัญที่สุด คือ
ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ

17.ทาน apple วันละ 2 ลูก ลด 4.5 kg ได้ภายใน 1 ปี,
เส้นใยอาหารใน apple
ช่วยในการลด น.น.ด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมัน
และโปรทีนในร่างกาย

18.ทำความสะอาดอ่างล้างจานของคุณทุกๆ 2 วัน กำจัด
E.coli และ samonella bacteria
จากสถานที่ที่มันชอบซ่อนตัวอยู่เป็นประจำ

19.เปลี่ยนแปลงจากเนยมาทาน low fat magerine
แทนการลดปริมาณ cholesteral LDL cholesteral
เป็นชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย)
ที่ร่างกายคุณจะได้รับ

20.ดื่มเบียร์ประเภท stout แทนการดื่มประเภท soft drink

เมื่อคุณทาน berger ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
เบียร์จะเป็นตัวป้องกันคุณจาก carcinogens
ที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก
รักษาสุขภาพด้วยนะจ๊ะ