หน้าแรก
สมาชิก
bigmomma
สมุด
ใครว่าฉันอ้วน
Diet tip
bigmomma
นาง กติกา พระงาม
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
Diet tip
กินดี สุขภาพดี
Diet Tip
กินผักโดยไม่ต้องยั้ง
อาหารบางอย่างนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่รับประทานเยอะเกินไปกลับจะมีผลร้ายต่อร่างกายได้เช่นกัน แต่สำหรับ
”
ผัก
”
นั้น คุณสามารถรับประทานได้มากตามต้องการเพราะนอกจากจะมีแร่ธาตุสารอาหารมากมายอยู่ในผักต่างๆ แล้ว
ผักยังมีคุณสมบัติพิเศษที่ช่วยเร่งให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน ซึ่งก็หมายถึงการขจัดไขมัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงปลอดโรค
น้ำหนักลดเร็วทันใจ และการรับประทานผักก็มักจะทำให้คนเราอิ่มได้เร็วดี ระบบขับถ่ายก็ดีอีกด้วย
ลดหน้าท้องเร่งด่วน
หน้าท้องยุ้ยๆ ของคุณไม่ใช่ปัญหาใหญ่โตจนคุณต้องนั่งท้อใจ ถ้าคุณรับประทานผักและผลไม้สดให้มากๆ เลี่ยงของหวานของมันๆ เพียงเดือนเดียวคุณก็จะได้เห็นหน้าท้องที่แบนราบราวกับนางแบบแน่นอน แต่วิธีช่วยที่ได้เร็วที่สุดก็คือ การทำซิทอัพวันละ
50
ครั้งทุกวันอย่าให้ขาด เล่นแอโรบิคอาทิตย์ละ
3
ครั้ง ครั้งละ
20
นาทีเป็นอย่างน้อย ขี่จักรยานและวิ่งขึ้นลงบันไดเร็ว
4
ครั้งต่อ
1
สัปดาห์
ท้องไม่ยุ้ยในตอนเช้า
ถ้าคุณอยากได้หน้าท้องแบนๆ ปราศจากความยุ้ยหรือบวมอืดในรุ่งเช้า กลเม็ดเคล็ดลับที่คุณจะต้องยึดปฎิบัติก็คือการรับประทานอาหารเย็นให้เร็วสักหน่อย อาจจะยุติมื้อเย็นที่เวลาประมาณ
5
โมง-
6
โมงเย็น หลังจากนั้นถ้าหิวหรือกลัวจะหิวอีก ให้รับประทานแอปเปิ้ลเขียว
1
ลูก หรือส้มเขียวหวาน
2
ผล แต่ทั้งนี้นั้นต้องทานก่อน
2
ทุ่มตรง อย่าเคี้ยวหมากฝรั่งเล่นหลังอาหารมื้อเย็น เพราะอากาศจะเข้าไปเต็มท้องแน่ ดื่มน้ำจากแก้ว อย่าใช้หลอดดูด แต่ถ้าช่วงนั้นคุณมีรอบเดือน ก็จงทำใจเถิด เพราะหน้าท้องจะบวมยุ้ยแม้จะไม่ได้ทานอาหารมากๆ แต่เมื่อหมดรอบเดือน หน้าท้องจะแบนราบดังเดิม
อาศัยเอนไซม์ช่วย
ในร่างกายของเราจะมีเอนไซม์หลายชนิด แต่มีอยู่ชนิดหนึ่งที่สามารถย่อยโปรตีน และเผาผลาญไขมันให้กลายเป็นพลังงานได้ ซึ่งเอนไซม์ตัวนี้มีลักษณะคล้ายคลึงกับ เอนไซม์ที่มีอยู่ในสับปะรด หรือในมะละกอฉะนั้นควรจะซื้อผลไม้เหล่านี้มารับประทานเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับประทานในช่วงเช้า ๆ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติดียิ่งขึ้น บ
แก้อาการหิวทันใจ
คนอ้วนมักจะมีอาการหิวได้บ่อยๆ และถ้าตามใจปากด้วยการยัดเอาขนมหวานหรืออาหารจานโปรดจานโตลงสู่ท้องของคุณอย่างเต็มที่ น้ำหนักตัวก็คงจะตามมาทันตาเห็น ต่อไปนี้ถ้ามีอาการหิวเกิดขึ้นเมื่อใด ให้รีบหามะละกอสุกหรือสับปะรดหั่นชิ้นเล็กๆ สวยๆ สักเต็มจานเล็ก
(
ขนาดจานรองกาแฟ)มารับประทานให้หมดจานตามด้วยน้ำเย็น
1
แก้ว อาการหิวจะหายไปในบัดดลเพราะเจ้าผลไม้
2
ชนิดนี้มีสารเซโรโทนินที่เก่งกาจสามารถ ขนาดเข้าไปทำปฎิกิริยากับเส้นประสาทในกระเพาะจากนั้นก็จะส่งสัญญาณไปถึงสมองทำให้เกิดการยับยั้งการหดเกร็งกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหาร วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้หายหิวแล้ว ยังทำให้สุขภาพดี ไม่มีอ้วนได้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย คนหุ่นดีอยู่แล้วก็ใช้เทคนิคนี้ได้เช่นกัน
ฟิตหุ่น-รีดไขมันทันใจ
สำหรับคุณผู้หญิงที่ค่อนข้างอวบเกินงาม ยอมรับหน้ากระจกอย่างปวดใจว่ามีไขมันล้นหลามอยู่ตามต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง วิธีจะกำจัดไขมันให้สลายไปได้อย่างทันใจ และฟิตหุ่นให้สมส่วนงดงามน่าปลื้มได้อย่างแสนง่ายดายที่สุดก็คือ
“
การวิ่ง
”
คุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งเพียง
5
นาทีเท่านั้น คุณก็จะลดลงไปได้ถึง
50
แคลอรี่ ถ้าวิ่งสักครึ่งชั่วโมง คุณจะลดได้ถึง
300
แคลอรี่ และการวิ่งที่ดีหรือให้ได้ผลเร็วที่สุดก็คือ การวิ่งเร็วๆ สัก
1
นาที แล้วสลับเป็นการวิ่งเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ อีกสักประมาณ
2-3
นาที แล้วก็สลับเป็นวิ่งเร็วๆ อีก ลักษณะการวิ่งเช่นนี้ เพียง
7
วันเท่านั้น รับรองว่าไขมันถูกรีดไปหมดจนหุ่นเปรียวเพรียวงาม และยังจะได้สุขภาพฟิตแข็งแรงดีอีกด้วย
เขียนใน
GotoKnow
โดย
bigmomma
ใน
ใครว่าฉันอ้วน
คำสำคัญ (Tags):
#อ้วน
หมายเลขบันทึก: 119602
เขียนเมื่อ 14 สิงหาคม 2007 19:29 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 19:54 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
bigmomma
สมุด
ใครว่าฉันอ้วน
Diet tip
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท