+++หนูดี ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยะภาพ+++

ไม่ว่าโลกจะก้าวหน้า วิทยาการจะก้าวไกลไปสักแค่ไหน แต่สถาบันทึ่ยังคงมีความสำคัญที่สุดของมนุษย์คือครอบครัว

อาจจะช้าไปนิดสำหรับการได้อ่านเรื่องราวอันน่าสนใจของหญิงสาวสวย เก่งคนนี้ วนิษา เรซ หรือหนูดี

ความน่าสนใจของเธอไม่ใช่แค่ความสวย ความเก่ง เท่านั้น หากแต่อยู่ที่การใช้ชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น การเรียนรู้ ความพยายามในการเรียนรู้ศึกษาในเรื่องที่สนใจ อย่างชนิดที่เรียกว่า ศึกษาอย่างเชี่ยวชาญ

ที่น่าสนใจคือแนวคิดในด้านของการศึกษา แนวคิดในด้านของการพัฒนาศักยภาพของสมองของคนแต่ละคน

แม้บางครั้ง เราก็ต้องยอมรับเรา เราไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ทั้งหมด แต่ก็ยังหวังว่าจะนำบางส่วนมาปรับใช้ได้กับระบบการศึกษาไทย

แต่สิ่งที่นำมาใช้ได้แน่ ๆ ก็คือ ทิปส์ในการพัฒนาสมอง จากคุณวนิษา เรซ

1. จิบน้ำบ่อย ๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยวซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ

2. กินไขมันดี
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน

4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน

5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่
คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี
ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์

9. ฝึกหายใจลึก ๆ
สมองใช้ออกชิเจน 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %

ที่มา : http://women.sanook.com/dreammodel/women/women_42610.php

หากมองกันดี ๆ แล้วจะสอดคล้องกับหลักคำสอนในพระพุทธศาสนาในเรื่องของการปฏิบัติธรรม นั่งสมาธิ การฝึกลมหายใจ เข้า ออก ... การที่ไม่นำตัวเองเข้าไปยึดติดกับความโลภ โกรธ หลง ก็ทำให้จิตใจสงบ แจ่มใส

ซึ่งที่สุดแล้วหากผู้ใดที่ยึดมั่นในหลักธรรมคำสอนของพระพุทธศาสนา ยึดมั่นปฏิบัติตามศีล 5 และยึดหลักเศรษฐกิจพอเพียง เป็นหลักชัยของชีวิต แล้วละก้อ .. ก็เป็นทางหนึ่งในการพัฒนาสมองได้ รวมทั้งการเขียนบันทึกสิ่งดีในบล็อกนี้ด้วยเช่นกัน :)

เขียนใน GotoKnow โดย จินตนา อิ่มรักษา
ใน ปิ๊กก้าจัง

คำสำคัญ (Tags): #พัฒนาสมอง

หมายเลขบันทึก: 115576เขียนเมื่อ 29 กรกฎาคม 2007 23:41 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 มิถุนายน 2012 00:15 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่าน