วันที่ 11-13

เฮ้อ.........ช่วงนี้แทบไม่มีเวลาเป็นส่วนตัวเลย  ทำแต่งานงกๆๆๆๆ  จนหน้าจะเป็นงานอยู่แล้ว  แต่ทำไงได้นะคนเรา  เกิดมาก็ต้องกินต้องใช้ ต้องอยู่ต้างหา ต้องอะไรต่อมิอะไรมากมาย แต่ก็นั่นละ  มันเป้นวงจรของชีวิตที่ทุกคนต้องปฏิบัติกันหมด เช้าตื่นขึ้นมา ทำธุระส่วนตัว ทานอาหาร เดินทางไปทำงาน เที่ยงก็ทานอาหาร ทำงาน แล้วก็กลับเข้าบ้าน ออกกำลังกาย ทานอาหาร แล้วก็พักผ่อนนอนหลับ  เป็นแบบนี้ทุกๆวัน เหมือนกันหมด มันน่าจะมีอะไรแปลกใหม่บ้างนะ วันนี้ก็เหมือนทุกวัน เช้าก็ไปทำงาน เย็นก็กลับเข้าบ้าน  แล้วก็ออกกำลังกาย วันนี้ออกกำลังกายไปประมาณ 30-40 นาที เพราะว่ารีบไปดูบอล ไทยกับโอมาน  แฮ่ๆๆๆๆๆ วันนี้ไทยเล่นได้ดีมากๆๆๆ (ไม่ได้ดูนะครับ แต่คนที่ดูบอกให้นะ  เพราะว่ามาดูใกล้จะจบแล้ว)เห็นไทยชนะ 2-0 ดีใจกับเราชาวไทยด้วย  แต่ก็นั่นละ  ลูกกลมๆๆอะไรกํบเป็นไปได้  ดีไม่ดี อีกไม่กี่วันใครจะรูว่าไทยจะได้เป็นแชมป์เอเชียนคับละ  ใช่ม่ะ  ก็เอาใจช่วยนะครับขอให้คนไทยได้สัมผัสกับบอลเอเชียนคับสักครั้งหนึ่งเถอะ  ผมจะวิ่งแก้ผ้ารอบบ้านเลยละ  คอยดูสิ  5555555 วันนี้รู้สึกว่าเหนื่อยๆงัยก็ไม่รู้ ตื่นขึ้นมาไม่สดชื่นเลย อาจเป็นเพราะว่าเรานั้นออกกำลังกายมากไปหน่อยนะครับ  แต่เราก้รู้ตัวดีนะว่ากำลังทำอะไรอยู่ บางทีมันก็รู้สึกท้อเหมือนกันนะกับการที่ต้องออกกำลังกายทุกวันนะ บางทีบางวันขี้เกียจมากๆยังนึกในใจเลยนะว่า วันนี้ไม่ออกกำลังกายนะ  อยากจะดูทีวี  อยากจะนอน  อยากทำอะไรก็ได้  ที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย  แต่พอคิดได้แบบนี้แป๊ปเดียว ก็คิดว่า  เราต้องสร้างวินัยให้กับตัวเองให้มากๆๆ ถ้าเราไม่มีวินัยให้กับตัวเองแล้ว  วันข้างหน้าเราจะเป็นแบบอย่างให้กับลูกหลานได้อย่างไร กับอี่แค่เรื่องการออกกำลังกายนี้นะ  เราทำไม่ได้เลยหรอ  เป็นอย่างนี้ทุกที  เวลาที่รูสึกท้อกับการทำอะไรสักอย่าง ก็จะให้ข้อคิดกับตัวเองเสมอ ว่า  อนาคตเรานั้นจะต้องมีพื้นฐานมาจากการมีวินัยให้กับตัวเอง อะ..........วันนี้จะมาแนะนำภาษาเหนือให้รู้กันนะ.....วันนี้ขอเสนอคำว่า  "ก้าย" แปลว่า เบื่อ อย่างเช่นคำว่า หย๊ะก๋านหยั่งอี้ก้ายขนาด  แปลว่า ทำงานแบบนี้เบื่อมากๆ

[ทนัน ภิวงศ์งาม]

พอสรุปได้ว่า การจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ประเดิมเริ่มแรกต้อง "สร้างวินัยในตนเอง" ก่อนอื่นเลยถูกต้องไมครับ?