ออกกำลังกายยามเช้า
วันนี้อากาศดีคะ ตื่นแต่เช้าประมาณ 6 โมงกว่า นัดกับเพื่อนไปออกกำลังกายที่อ่างน้ำในมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ ตั้งแต่กลับมาใช้ชีวิตที่หาดใหญ่ได้เดือนกว่า ๆ ยังไม่ได้ไปเยือนเลยคะ
โอกาสดีของวันนี้ที่ได้ไปออกกำลังกาย ถือว่าเป็นวันเริ่มต้นที่สดชื่น ฝนไม่ตก อากาศกำลังดี แต่ที่ไม่ดีมีอยู่ 1 อย่าง เพราะหลังจากที่เพื่อนขับรถมอเตอร์ไซต์มารับ ขับเข้าประตูไป กำลังจะให้ยามตรวจ ปรากฏว่าล้อรถข้างหลังมันแบนคะ ก็เลยต้องขับรถออกมาจอดไว้ที่เซเว่น แล้วมะปรางกับเพื่อนก็เดินจากประตูมาที่อ่างน้ำกันต่อ รอออกกำลังกายเสร็จ ค่อยเอารถไปซ่อม ปรากฎว่าเดินกินลมชมวิวกันไปจนถึงอ่างน้ำอย่างที่ตั้งใจไว้
วันนี้มะปรางเริ่มด้วยการเดินและวิ่งนิดหน่อย เพราะว่าไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะนึงแล้ว ก็เลยไม่อยากจะออกกำลังกายหักโหมคะ เพราะร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ ขนาดวิ่งนิดหน่อย รู้สึกว่ามันคัน ๆ ที่ขา เวลาที่ไม่ได้ออกกำลังกายบ่อย ๆ แล้วมาออกกำลังกาย จะเป็นคะ ใครเคยเป็นบ้างคะ ไม่รู้เหมือนกันว่าอาการอย่างนี้เป็นเพราะอะไรคะ แต่สักพักก็หายคะ
สำหรับการออกกำลังกายครั้งนี้ เพื่อนและมะปรางพร้อมใจกันออกกำลังกาย เพราะเพื่อนไปตรวจร่างกายมา และปรากฏว่าไขมันในเส้นเลือดสูง เธอก็เลยกังวลกับสุขภาพ คราวนี้ก็เป็นโอกาสดีที่จะได้ออกกำลังกายอย่างเอาจริงเอาจังคะ
ความเห็น (18)
- ชาวบ้านภายนอกอย่างผม สามารถไปใช้สระว่ายน้ำได้ไหมครับเนี่ย
- ผมเป็นคนหนึ่งที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายน้อยมาก ขณะเดียวกัน งานที่ทำก็ไม่เอื้อต่อการออกกำลังกาย วงจรชีวิตจะเป็น ออกจากห้องพัก ไปห้องทำงาน ไปโรงอาหาร เขาห้องบรรยาย กลับห้องทำงาน และกลับห้องพัก
- แต่ขณะนี้พยายามที่จะออกกำลังกายแล้ว หลังจากที่ตรวจสอบตัวเองแล้วว่า ร่างกายเรามันแปลกๆ เข้าทุกที ทั้งที่ปีที่แล้ว ไปตรวจร่างกาย แต่ไม่พบอาการผิดปกติอะไร จึงเข้าใจว่า ใครจะเข้าใจเราดีเท่ากับตัวของเรา
- มาออกกำลังกายกันเถอะ
- ขอบคุณครับ
- พอคุณมะปรางพูดถึง มอ. ก็รู้สึกคิดถึงขึ้นมาเหมือนกันนะคะเนี่ย
- ถึงแม้แอ๊ะไม่ได้เรียนที่นั่น แต่ว่าเมื่อก่อนไปบ่อยค่ะ เพราะเพื่อนเรียนเยอะมากๆ และพี่ชายก็เป็นหมออยู่ที่นั่นด้วย ก็เลยมีโอกาสไปบ่อยๆ
- แอ๊ะอยากไปกินอาหารในโรงอาหารของมอ. อีกจัง โดยเฉพาะน้ำชา
- แอ๊ะยังจำได้ว่ามีสระน้ำ มีตึกฟักทอง (ใช่มั้ยคะ)
- เรื่องออกกำลังกาย ทำให้ได้สม่ำเสมอนะคะ วันนึงแอ๊ะก็จะทำเหมือนกัน อิๆ ตอนนี้ยังหาข้ออ้างไปได้เรื่อยที่จะไม่ออก แต่เหตุผลจริงๆ ก็คือ ขี้เกียจนั่นแหละค่ะ
สวัสดีค่ะ อาจารย์นมินทร์ (นม.) และ อาจาย์Ji
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีคะ นอกจากร่างกายจะแข็งแรงด้วยแล้ว จิตใจยังแจ่มใสด้วยคะ
อาจาย์Ji ตอนนี้โรงอาหาร มอ.เปลี่ยนแปลงไปพอสมควรแล้ว ร้านน้ำชาแบบเดิมก็ไม่มีแล้วคะ แต่ว่าสามารถหาทานได้ที่ถนนข้าง มอ. มีร้านเยอะมาก บรรยากาศดี ๆ ด้วยคะ ส่วนที่ตึกฟักทอง มีสระน้ำคะ ถูกต้องแล้วคะ
ว่าง ๆ หาโอกาสออกกำลังกาย ก็จะทำให้สดชื่นคะ
- เดินหรือวิ่งรอบๆๆอ่างก็ดีครับ
- ได้ออกกำลังกายไปในตัว
- ยามเช้าอากาศดีมากครับผม
- ขอบคุณครับ
- สวัสดีค่ะ คุณมะปรางฯ
อากาศดีก็น่าวิ่งนะคะ
วันนี้ฝนตกพรำๆ บรรยากาศน่านอนมากๆ
ผมเลยนอนตื่นซะ 10 โมง -_-'
ว่าจะ ว่าจะ ออกกำลังกายบ้างเหมือนกัน
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไป 92 กิโล แล้ว (เหลืออีก 8 โล 100)
เห้อ...หักห้ามความขี้เกียจในตัวไม่ได้ซะที
ขอบคุณ คุณbunpot คะ
ลองออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ดูก่อนก็ได้คะ เช่น ทำงานบ้าน ทำสวน ก็อาจจะช่วยได้
อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะน้องมะปราง
สุขภาพดีไม่มีซื้อขาย ถ้าอยากได้ ต้องออกกำลังกายค่ะ อยากบอกว่าพี่ตื่น05.20 น. ตักบาตร(พาหลานไปด้วยเมื่อวันเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา และได้ออกกำลังกายตอนเช้าพร้อมกัน ตั้งแต่วันนั้นมาจนถึงวันนี้ รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากๆๆๆค่ะ อากาศตอนเช้าสบายจริง ๆค่ะ
สวัสดีคะ อาจารย์Ranee
อย่างที่อาจารย์บอกคะ สุขภาพดีไม่มีซื้อขาย ก่อนหน้านี้ ตอนทำงานอยู่กรุงเทพก็ได้ออกกำลังกายบ้าง แต่เป็นช่วงเย็นคะ พอมาอยู่หาดใหญ่จะไปไหนมาไหนสะดวกหน่อย ออกกำลังกายตอนเช้าอากาศดีคะ แต่เพราะเป็นคนนอนดึก บางครั้งก็เลยจะตื่นไม่ไหว แต่ก็ตั้งใจว่าจะพยายามตื่นไปออกกำลังกายตอนเช้าให้บ่อยที่สุดคะ
ดีจังครับ ได้ออกกำลังกาย
มีคำหนึ่งที่เคยได้ยิน เขาบอกว่าถ้าออกให้หนักจริงแบบว่าเหนื่อยแทบตาย แล้วเอ็นโดฟินจะหลั่งครับ
ไม่รู้ต้องขนาดไหนเหมือนกันครับ
เมื่อก่อนตอนอยู่ มอ. ไม่ชอบวิ่งเลยครับ แบบว่าเป็นกีฬาที่ไม่ได้คิด เพื่อนๆ ผมชอบไปวิ่งดูสาวๆ
แก่ตัวขึ้น กลายเป็นติดวิ่งครับ สะดวกดี ไม่ต้องรอใครว่าง มีรองเท้าคู่เดียววิ่งได้แล้ว
เวลาเปลี่ยน ใจคนเปลี่ยนจริงๆ ครับ
ปีที่แล้วไขมันก็เกิน ปีนี้จะตรวจเร็วๆ นี้ จะเกินอีกไหมหนอ ว่าแล้วก็ออกกำลังกายดีกว่าเย็นนี้
ขอบคุณที่มาปลุกความอยากออกกำลังกายให้กลับคืนมาครับ
ลิงน้อย(น้องเอ๋)
อยากออกกำลังกายตอนเช้าบ้างแต่ตื่นก้อ7.30ละ
ทำงาน8.30 55+อด
ขอบคูณมากคะ ที่แวะมาร่วมแสดงความคิดเห็นคะ ช่วงนี้ไปออกกำลังกายช่วงเช้าเกือบทุกวันคะ ตื่นเช้าแล้วอากาศดีคะ
- ชอบออกกำลังกายเหมือนกันครับ
- แต่เพื่อนๆๆชอบออกกำลังปากโดยการกิน
- ฮ่าๆๆๆ
- อยากดูรูปที่ไปเชียงใหม่
- มีรูปผมบ้างไหมครับ
- อยากได้ๆๆๆ
คุณมะปรางติดอ่างเหรอครับ เหอๆๆๆ
แวะมาเยี่ยมครับผม
อาจารย์ขจิตค่ะ หนูส่งรูปไปให้ทางอีเมล์เมื่อสักครู่นี้เองค่ะ
คุณ ข้ามสีทันดร เอ่อ.... คือว่า ตอนแรกงงกับมุก "คุณมะปรางติดอ่างเหรอครับ เหอๆๆๆ " ต้องนักคิดอยู่วักพักถึงจะเข้าใจค่ะ ฮ่า ฮ่า
- ตามมาขอบคุณ
- ที่ตามมาสัมภาษณ์
- เสียงมะปรางไพเราะมาก
- ล้อเล่น....
อาจารย์ขจิต แวะมาแซวไว้ที่บันทึกนี้เอง มาตามอ่านช้าไปหน่อย
ขอบคุณมากนะคะ