5 อ.ชะลอแก่
สุขภาพดีทำให้วัยที่ล่วงเลยไปกลับย้อนคืนได้เรียกว่า 5 อ.ชะลอแก่ได้1.อาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ผัก ผลไม้ พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ และแป้ง เนื่องจากเนื้อสัตว์จะทำให้ความเข้มของเลือดสูงเป็นสาเหตุของท้องผูกทำให้ผิวไม่สดใส ส่วนแป้งก็อย่างที่รู้ๆกันอยู่ว่าเป็นตัวทำให้อ้วนตัวฉกาจ
2.อากาศ สูดอากาศบริสุทธิ์มากเท่าที่ทำได้ เพียงแค่หาเวลาเดินเล่น หรือทำสวนบ้าง นอกจากอากาศบริสุทธิ์แล้วคุณอาจได้กล้ามงามๆเป็นของแถม
3.ออกกำลังกาย แค่เดินเร็วๆ หรือยืนยกเข่าสลับกันนานเกินกว่า 15 นาทีเหงื่อเม็ดเล็กๆ ก็ผุดทั่วผิวหน้าแล้ว รู้มัยว่านั่นคือสัญญาณว่าเลือดคุณกำลังไหลเวียนสูบฉีดไปทั่วร่างกายรับรองว่าทำสัปดาห์ละ 3-5 ครั้งหน้าคุณจะผุดผ่องอ่อนเยาว์
4.อุจจาระ ไม่ควรปล่อยให้ท้องผูก เนื่องจากเจ้าของเสียที่ขับออกมาจากร่างกายนั้นคือตัวบ่งบอกสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี
5.อารมณ์ ก็แค่คุณควบคุมอารมณ์ไม่ได้ก็ถูกเมาท์เสียแล้วว่าแก่ ว่าวัยทอง จงมองโลกในแง่ดี หรืออย่างน้อยก็แง่ท่เป็นจริง อย่าเครียดและรู้จักปล่อยวาง/วรัญญา
ความเห็น (7)
ของคุณครับ สำหรับเกล็ดความรู้ จากกลุ่มรุ่งอรุณ แดดส่องฟ้า เป็นสัญญาวันใหม่ อากาศแจ่มใส นกกาก็ออกจากรัง ...
สาระดีๆเพื่อสุขภาพดิฉันคิดว่าเราทำได้ไม่ยากเลยนะคะ แต่ได้ผลดีกับชีวิตของเรา ขอบคุณค่ะ สำหรับเกล็ดความรู้เพื่อสุขภาพที่ดี และอารมณ์ที่แจ่มใส /นก
ทนัน ภิวงศ์งาม
สะอาดกายเจริญวัย สะอาดใจเจริญสุข
กลุ่มร้องวัวแดง 1 ศรร.แม่ออน
แวะมาเยี่ยมอ่านแล้วรู้สึกดี วันหลังจะเข้ามาเยี่ยมใหม่นะคะ
กลุ่มร้องวัวแดง 1 ศรร.แม่ออน แวะมาแอ่วหาค่ะ พูดถึงเรื่องการชลอความแก่จะขอแนะนำค่ะว่าต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักจิ้ม ผักลวก เป็นต้น ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะช่วยให้ผิวพรรณดี รักษาสุขภาพออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ ที่สำคัญทำจิตใจให้สบาย ๆ จะได้ไม่แก่เร็วค่ะ