หน้าแรก
สมาชิก
porn
สมุด
อาหารที่ควรเลือกใ...
lowsalt
porn
MRS. ประภาพร พูลทรัพย์
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
lowsalt
อาหารที่มีเกลือต่ำ
เลือกอาหารที่มีเกลือต่ำ
การลดอาหารเค็มจะช่วยป้องกันและลดความดันโลหิต
ได้
โดยทั่วไปห้ามกินเกลือเกิน
6
กรัมหรือ
1
ช้อนชา(เท่ากับ โซเดียม
2400
มิลิกรัม) แต่แนะนำให้รับประทานเกลือ
1500
มิลิกรับเทียมเท่าปริมาณเกลือ
4
กรัมหรือ
2/3
ช้อนชาท่านผู้อ่านไม่
ควรปรุงรสอาหารก่อนชิมอาหาร หากปรุงรสอาหารเองต้องเติมเกลือให้น้อยที่สุด
ตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
หากท่านซื้ออาหารกระป๋องท่านต้องอ่านสลากอาหารเพื่อดูปริมาณสารอาหาร
เลือกที่มีเกลือต่ำ
รับประทานอาหารสด เช่น เนื้อสัตว์ ผัก หรือผลไม้ แทนการรับประทานอาหารที่ผ่านขบวนการถนอมอาหาร
ไม่เติมเกลือหรือน้ำปลาเพิ่มในอาหารที่ปรุงเสร็จ
หลีกเลี่ยง
อาหารเค็ม เช่น หมูเค็ม เบคอน ไส้กรอก ผักดอง มัสตาร์ด และเนยแข็ง
อาหารตากแห้ง เช่น ปลาเค็ม เนื้อเค็ม หอยเค็ม กุ้งแห้ง ปลาแห้ง
เนื้อสัตว์ปรุงรส ได้แก่ หมูหยอง หมูแผ่น กุนเชียง
อาหารกึ่งสำเร็จรูป เช่น
เครื่องปรุงรสที่มีเกลือมาก เช่น ซุปก้อน ผงชูรส ผงฟู
บะหมี่สำเร็จรูป โจ๊กซอง ซุปซอง
อาหารสำเร็จรูปบรรจุถุง เช่น ข้าวเกรียบ ข้าวตังปรุงรส มันฝรั่ง
อาหารหมักดองเค็ม เช่น กะปิ เต้าหู้ยี้ ปลาร้า ไตปลา ไข่เค็ม ผักดอง ผลไม้ดอง แหนม ไส้กรอกอิสาน
เขียนใน
GotoKnow
โดย
porn
ใน
อาหารที่ควรเลือกในโรคความดันโลหิตสูง
คำสำคัญ (Tags):
#อาหารที่มีเกลือต่ำ
หมายเลขบันทึก: 105716
เขียนเมื่อ 23 มิถุนายน 2007 18:41 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 19:10 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
porn
สมุด
อาหารที่ควรเลือกใ...
lowsalt
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท