มาลดน้ำหนักกันเถอะคะ
วันนี้ดิฉันได้มีโอกาสพูดคุยกับผู้ใช้บริการที่มาติดตามเรื่องไขมันในเลือดสูง คุณป้าอายุ 57 ปีเมื่อได้พูดคุยกันก็ได้ข้อมูลว่าป้าแกลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 3 เดือน ก็เลยอยากรู้เคล็ดลับที่นำไปสู่ความสำเร็จ
1. แรงจูงใจที่ทำให้อยากลด คือมาตรวจสุขภาพพบไขมันในเลือดสูง กลัวว่าก่อนตายจะทรมานจากโรค และมีอาการปวดขา
2. การกินอาหาร แต่ก่อนเคยกินข้าวเหนียวเปลี่ยนมากินข้าวจ้าวและข้าวกล้องแทน เคยกินไก่ หมู เนื้อ ติดหนังติดมันแต่ตอนนี้ถ้ามีในเมนูอาหารก็จะกินเพียงแค่ 1 ชิ้นก็พอ จะเน้นหนักไปที่ปลาและผัก ผลไม้ที่ไม่หวานเป็นเป็นส่วนใหญ่
3. การออกกำลังกาย จะไปเดินตอนเช้าทุกวันวันละ 5 กิโลเมตรพร้อมทั้งแกว่งแขนไปด้วยจะเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้น
4. สุดท้ายบอกตัวเองเสมอว่า จะต้องทำให้ได้ เอาชนะใจตัวเองให้ได้
เมื่อตัวเองทำสำเร็จก็ขยายผลไปสู่สามี สามีก็ทำตามไปเดินออกกำลังกายด้วยกัน หยุดดื่มเหล้าหันมาดื่มนมแทน นี่คือตัวอย่างที่ดีมีค่ามากกว่าคำพูด คุญป้ายังตั้งความหวังที่จะไปบอกต่อเพื่อนบ้านที่มีปัญหาคล้าย ๆ กันให้ทำตามบ้าง เพื่อให้คนรอบข้างสุขภาพดีถ้วนหน้า
ความเห็น (2)
- คุณป้า ... เอ สงสัยต้องเรียกว่า คุณพี่
- มีคติที่ดีจริงๆ นะคะ จะต้องทำให้ได้ เอาชนะใจตัวเองให้ได้
- สงสัยต้องเอาอย่างมั่ง
- ขอบคุณค่ะ ที่นำมา ลปรร.
เป็นกำลังใจที่ดีมากค่ะอย่างน้อยก็ได้รู้ว่ามีคนคอยติดตาม จะพยายามเขียนให้ต่อเนื่องและพัฒนาเรื่องเล่าไปเรื่อย ๆค่ะ ขอบพระคุณค่ะ