ฝึกสมองไบรท์ด้วย 9 เทคนิค
สวัสดีค่ะ ทุกคนเป็นยังไงกันบ้าง ทำประกันฯ กันไปถึงไหนแล้ว สู้ๆ นะคะ 
ไม่รู้คิดมากไปเองหรือเปล่า ช่วงประกันฯ เนียะ คุยกับใครไม่ค่อยรู้เรื่อง 
ไม่รู้ว่าเรา หรือ เค้าเบลอ หรืออาจจะเบลอด้วยกันทั้งคู่ 
วันนี้ไปเจอบทความเกี่ยวกับ "เทคนิคฝึกสมองไบรท์" เลยเอามาฝากค่ะ เผื่อจะช่วยบรรเทาอาการบางคน ที่ตอนนี้เข้าขั้นโคม่า 
ฝึกสมองไบรท์ด้วย 9 เทคนิค
โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่
ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่ว
เหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถ จินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน)
ปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่ง
ที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆรู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา ฯลฯ เพราะการ
เรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอนเดอร์ฟินและโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยาก
เรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่นขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข ฯลฯ เพราะการเขียน
เรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มี
ความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงาน
นานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้
เพิ่มขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์การมีสมองที่ดีก็เหมือนกับทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแล
และฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม
ใน งานนโยบายและแผน คณะทันตแพทยศาสตร์
ความเห็น (7)
ประกันชีวิต นี่ทำเรียบร้อยแล้วครับ -*-
- ขอบคุณครับ ได้ประโยชน์มากๆ
- ทำไมถึงต้องนั่งสมาธิ 12 นาทีละครับ ทำไมไม่นั่ง 10 หรือ 20 นาที ทำไมต้องมีเศษ..แซวเล่นะครับ
หัวเราะบ่อย ทำเป็นประจำเลยค่ะ กับหายใจลึกๆ ก็ชอบทำ เพราะรู้สึกสดชื่น ยิ่งเฉพาะตอนไปวิ่งจะได้สูดอากาศที่บริสุทธิ์ (แต่ก็ต้องดูที่สูดอากาศนะ) เพระไม่งั้นอาจจะได้รับคาร์บอนไดออกไซด์แทน
- หัวเราะทำได้ง่าย ยิ้มก็ง่าย แต่มากไป จะเป็นบ้าไหม เหอะๆ ล้อเล่นนะจ้า
- ยิ้มต้องทำตาหวานด้วยไหมอ่ะ (หรือว่าต้องทำตา... อิอิ)
ครับดีจังเลยครับ
ต้องเอาไปใช้ปฏิบัติครับ
ก็ทำได้ทุกข้อนะครับ
ขอบคุณครับที่นำสิ่งดี ๆ มาให้ได้อ่านครับ
oab มน 8นว
ดีครับจะนำไปลองทำดูขอเป็นกำลังใจให้นะครับ