เมื่อยังต้องใช้ชีวิตอยู่ เราไม่ควรไปจุกจิก ย้ำคิดย้ำทำ ในเรื่องที่แก้ไขไม่ได้

Cr. พศิน อินทรวงค์

ดีใจจังเย็นนี้ฝนไม่ตก วันนี้วิ่งได้ช้าลง ร้อนอบอ้าวและเหงื่อออกมากทีเดียว ความเร็วลดลงเหลือ 7.5K ต่อชั่วโมง วิ่งได้ 10K ใช้เวลา 85 นาที และเดินอีก 2K ไม่ได้จับเวลา

วันนี้มืดฟ้ามัวดินอีกแล้ว อดวิ่งอีกวัน สงสัยพรุ่งนี้ต้องวิ่งสายพานที่โรงพยาบาลแทนแล้วกระมัง

บ่ายนี้ได้มีโอกาสไปเข้าฟังกิจกรรมการบรรยายเกี่ยวกับนก ที่คณะสัตวแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ บางเขน จัดโดยสมาคมอนุรักษ์นกและธรรมชาติแห่งประเทศไทย ( Bird Conservation Society of Thailand : BCST )

วิทยากรท่านแรก ม.ร.ว.พรระพี อาภากร ท่านนำภาพนกที่ถ่ายจากสถานที่ต่างๆทั้งในและนอกประเทศมาให้ได้รับชมกัน ที่ชอบและประทับใจคือภาพนกกระเรียน ( crane ) ที่ Kushiro , Hokkaido หวังว่าคงมีโอกาสได้ไปเห็นกับตา

หลังจากนั้น Dr.Philip D. Round ได้บรรยายถึงการวิจัยนกอพยพ ที่เกาะมันใน จังหวัดระยอง  บนเกาะมีนกน่าสนใจมาก ช่วงทำวิจัยประมาณ 3 ปีที่ผ่านมา พบนกประมาณ 2,000 ตัว 67 ชนิด มากกว่าครึ่งเป็นนกอพยพ

หลังฟังบรรยายเสร็จจึงได้สมัครเป็นสมาชิกของสมาคม อายุ 3 ป๊ ค่าสมัคร 1,000 บาท วันอาทิตย์หน้าตั้งใจจะไปดูนกที่สวนหลวง ร.9 กับทางสมาคม จะพาหลานไปหัดดูนกด้วย

วันนี้ยังสามารถคงความเร็วในการวิ่งได้ 8K ในหนึ่งชั่งโมง แถมเดินต่ออีก 2K เริ่มเกิดความรู้สึกว่าวันไหนไม่ได้วิ่ง จะขาดอะไรในชีวิตไปซะอย่าง วิ่งแล้วมีความสุข

1. รู้สึกว่าเราทำได้ ภูมิใจเล็กๆ

2. น้ำหนักลดโดยไม่ต้องคุมอาหารมาก

3. หลับสบาย

4. รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น

อีก 2 อาทิตย์ จะถึงงาน Laguna Phuket International Marathon แล้วพบกันค่ะ

วันนี้พักการวิ่งไว้หนึ่งวัน จากการมีกิจธุระกับน้องสาวและหลานๆในช่วงเย็น พรุ่งนี้เลยชวนหลานไปวิ่งด้วยกัน

วันนี้ speed ขึ้นไปเป็น 8K ต่อ ชั่วโมง ข้อเท้าไม่เป็นไร แต่เหนื่อยจัง

วันนี้วิ่งแค่เบาๆ 5K เริ่มขัดๆในข้อเท้าขวาด้านนอก เนื่องจากเมื่อวานวิ่งเร่งมากไปในตอนท้าย

ดีใจจัง วันนี้เดินสลับวิ่งได้ 10K แล้ว อีก 3 อาทิตย์ จะฝึกทันไหมนี่

เย็นนี้ออกไปวิ่งที่สาลากลางได้รอบเดียว ( 1K ) ฝนก็เทลงมา ต้องไปหลบฝนในศาลาสักพัก จนฝนตกแค่ปรอยๆ แล้วจึงเดินกลับบ้าน เส้นทางจากบ้านไปกลับศาลากลางอีกประมาณ 2K

จากการไปอบรมเรื่องวัยทอง ที่ชอบมากที่สุดคือ 

คิดเสียว่า เราอายุ 18 ตลอดเวลา ใน session " Life begins at menopause "

โดย ศ.คุณหญิง พญ.กอบจิตต์ ลิปพยอม

เย็นนี้ฝนตกหนัก เลยอดไปซ้อมวิ่ง เหลือเวลาอีกแค่เดือนเดียวสำหรับ Laguna Phuket International Marathon

เข้าสู่วัยทองแล้ว 7-9 พค. นี้ ไปอบรมเรื่องวัยทอง ที่พัทยาซะหน่อย มีเรื่องเกี่ยวโยงกับกระดูกพรุนพอสมควร

ช่วงสงกรานต์ปีนี้ไปเที่ยวแคชเมียร์ ได้เพื่อนใหม่อีกกลุ่ม มีอยู่คนนึงท่าทางไม่ค่อยสบาย เหนื่อยง่าย มึนๆงงๆๆ ความดันสูง และอวบนิดๆ แต่เธอน่ารักมากชอบถ่ายรูปให้เพื่อนๆ

กลับจากเที่ยวเลยมีการชักชวนให้รักษาสุขภาพอย่างจริงจัง พบแพทย์และตรวจสุขภาพแบบเข้ม เพื่อนๆช่วยกันเบรคเรื่องอาหารการกินโดยเฉพาะ กาแฟเย็น น้ำอัดลม เค็ก ช็อกโกแลต รวมถึงอาหารทอดๆมันๆ โดยผ่านทางไลน์ ผ่านไป 3 อาทิตย์ ความดันลดลงชัดเจน น้ำหนักก็ลดลงไปด้วย เพื่อนช่วยเพื่อนมันดีตรงนี้นี่เอง

วันนี้นัดกินข้าวกับเพื่อนๆ มอ. รุ่น2518 มีตัวแทนมาครบ 4 คณะคือ แพทย์ พยาบาล วิทยาศาสตร์ และวิศวะ มานั่งวางแผนกันว่าปีหน้ารุ่นเราจะทำอะไรกันดีเนื่องจากเป็นเพื่อนกันมาครบ 40 ปี ความคิดยังไม่ตกผลึกเพราะมากันแค่ 10 คน เลยต้องนัดกันใหม่ กลางเดือนมิถุนายน นี้กะจะเกณฑ์เพื่อนๆให้ได้มากกว่านี้

แต่วันนี้ก็ได้งานคือได้รวบรวมเงินบริจาคจำนวนหนึ่งจากเพื่อนๆที่มาวันนี้ให้กับ มอ. เพราะปลายเดือนนี้จะมีการจัดงานครบ 45 ปี มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ และออกรายการทีวีช่อง 9 ด้วยในวันที่ 30 พค. นี้

11-15 เมษายน 2557 ที่ผ่านมา ได้ไปดูนกที่โกตาคินาบาลู ประทับใจผืนป่าบนเกาะบอร์เนียวแห่งนี้มาก ที่ยังอุดมสมบูรณ์ไปด้วยพันธ์ไม้ต่างๆ และนกเยอะมาก เสียดายที่ไม่มีกล้องสำหรับซูมเพื่อถ่ายภาพนกเอาไว้

นอกจากนี้ทางเทศบาลยังทำทางจักรยานเรียบริมทะเลอีกด้วย แต่ไม่ค่อยเห็นมีใครมาปั่นจักรยานเท่าไรนัก

ที่ชอบมากอีกอย่างคืออาหารทะเลร้าน Welcome 100% Seafood อาหารอร่อยและราคาไม่แพงเลย

อีก 45 วัน สำหรับการแข่งขัน 9th Laguna Phuket International Marathon

หวังว่า คงจะวิ่ง 10.5K ได้ครบ        

เพิ่งไปดูนกที่ โกตาคินาบาลู ช่วง 11-15 เมย. นี้ กลับมารอบนี้เลยไปหาซื้อกล้องดูนก และแล้วก็ได้มา 

คือรุ่น Kowa SV 8-32

4-10 เมษายน นี้หนีร้อนไปเที่ยวแคชเมียร์ และ 11-15 เมษายน ต่อด้วยดูนกที่โกตาคินาบาลู บนเกาะบอร์เนียว มาเลเซีย

เรื่องเล่าของคนที่มีอายุ 100 ปี ยังกระชุ่มกระชวยเหมือนคนอายุ 60-70 ปีเอง

เขาทำได้อย่างไร ลองเข้าไปอ่านดูค่ะ

Blue Zone Story , lesson learn from Dr.Ellsworth Wareharm at Loma Linda , California.
http://the2x2project.org/living-to-100/

งานวิจัยล่าสุด ตีพิมพ์ใน Annual of Internal Medicine 18 มีนาคม 2557 นี้ สรุปว่า กรดไขมันอิ่มตัวไม่สัมพันธ์กับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

http://www.medscape.com/viewarticle/822092

ประทับใจสุดๆ คนไข้ที่เป็น cerebral palsy วาดให้

ไปปฏิบัติธรรมที่วัดพระราม 9 ตั้งแต่ 19-23 มีค. นี้

ไปเข้าร่วมประชุม 15th HA National Forum ( 12-14 มีนาคม 2557 ) รอบนี้ พบชาว G2K หลายท่าน รวมถึง อ.จัน และ อ.วิจารณ์

แนะนำหนังสือ ขอบฟ้าแห่งอายุ 100 ปี หรือ Blue Zone เรียนรู้วิถีชีวิตผู้ที่มีสุขภาพดี และอายุยืนถึง 100 ปี