น้ำมันเพียง 1 ช้อนชา ให้พลังงานสูงถึง 45 กิโลแคลอรี

ถ้าประกอบอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง อบ ตุ๋น ยำ

จะช่วยลดพลังงานจากการใช้น้ำมันปรุงได้มากทีเดียว

อาหารทอดใช้น้ำมันอย่างน้อย 2 ช้อนโต๊ะ นั่นเกือบ 300 กิโลแคลอรี

กะทิ 1 ถ้วยแกง จะมีหัวกะทิ 1 ช้อนโต๊ะ พลังงานเท่ากับไขมัน 2 ช้อนชา

ถ้าเลือกกินแกงส้ม ต้มยำ แทนแกงกะทิ ก็ลดพลังงานได้กว่า 100 กิโลแคลอรี

- - * จะกินกันแต่ละทียังต้องมาคิดอีกนะ  เฮ้อออ อ อ ~ *  ((คุคุ^^))

ข้าวโพดหวานที่ผ่านการต้มหรือปิ้ง

มีปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระ และกรดเฟรุลิก

ซึ่งมีประโยชน์สำหรับร่างกาย น้า ขอรับ ^^

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่เรียกน้ำหนักได้โดยไม่รู้ตัว

 เพราะ 1 แก้วให้พลังงาน 20-60 กิโลแคลอรี

จะกินก็ต้องคิดก่อน อานะ  คุคุ ^^

รู้ไหมว่า เมื่อเรารู้สึกปวดเมื่อยตา

ไม่ควรกดนวดดวงตา หรือกรอกดวงตาไปมา

แต่ควรหลับตาประมาณ 20 - 30 นาที แทน

คุคุ  ^______________^

วันนี้วันที่ 2 ของการอบรม ดนตรีไทย

ได้เล่นวงกะเค้าด้วย คุคุ แต่ที่เล่นหนะ

ไม่ใช่ ขิม นะขอรับ แต่เป็น ฉิ่ง +555

ฮันแน่ คิดว่าง่ายสินะ จะบอกว่าป่าวเลย

เพราะต้องจับจังหวะ แล้วถ้าผิดก็คือพา

วงล่มเลยทีเดียว คุคุ เสียวมากกลัวโดยเพื่อน...

เหอะ ๆ ^^

วันนี้ไปอบรมดนตรีไทย สนุกมากเลย ได้เล่นขิม

อาจารย์สอนได้มันมาก ช่วงเช้าอธิบายทฤษฎี

พอช่วงบ่ายก็ปฏิบัติ ไม่กี่ชั่วโมงได้แล้ว 2 เพลง

สุดยอดเลย ขอรับบบ บ บ ~ *

พึ่งรู้นะเนี้ยว่าเวลาจะดื่มน้ำมะพร้าว

เปิดลูกแล้วควรดื่มเลย ไม่ควรทิ้งไว้นาน

เพราะคุณค่าของมันจะลดต่ำลงเรื่อยๆ

ตามระยะเวลาที่เก็บ ((อย่างนี้ต้องรีบดื่ม))

คุคุ ^___________^

เปลือกกล้วยมีประโยชน์น้า...ขอรับ

สามารถนำมาทาถูบริเวณแมลงสัตว์กัดต่อยลด

อาการ บวม แดง คัน ได้ ((มีประโยชน์จริงๆผลไม้ไทย))

คุคุ ^____________^