ว่างเว้นจากการตรวจสอบโรงเรียน ก็ต้องทำรายงานเพื่อส่ง สพฐ.ให้ทันตามกำหนด แต่ตอนนี้ก็เลยกำหนดอยู่ดี เพราะทั้ง สพท. และโรงเรียนมีข้อสังเกตและข้อเสนอแนะมากมายเลย แต่ตอนนี้พักทั้งรายงาน และทั้งงานออกตรวจ ทำ 5 ส ในห้องตรวจสอบภายใน ได้รับคำชม ว่าทำเป็นตัวอย่างให้กลุ่มงานอื่น ๆ อิจฉา เวลาไม่อยู่(ออกตรวจสอบโรงเรียน) ห้องงี้เงียบ ๆ แต่เวลาอยู่ก็ลุกขึ้นมา 5 ส

ออกกำลังกาย.....ทำไมเพลีย

1. เมื่อวานออกกำลังกายหนักไป ให้เพิ่มช่ววเวลาผ่อนคลาย หรือลดความหนักในการออกกำลังกาย

2. พักผ่อนน้อย ทำให้ไม่มีแรงออกกำลังกาย ดังนั้นควรหลับให้สนิทวันละ 7-8 ชั่วโมง วันไหนออกกำลังกายหนัก วันต่อมานอนนานขึ้นอีกนิด

3. อดอาหาร ทำให้ขาดสารอาหารบำรุงสมองและกล้ามเนื้อ เป็นเหตุให้อ่อนเพลีย รองท้องด้วยผลไม้ หรือแครกเกอร์โฮลวีท 2-3 ชิ้นก่อนออกกำลังกาย

4. ความเครียด ทำให้เหนื่อย แต่อย่ามัวนั่งเครียดจนปล่อยเวลาผ่านไป ควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้สมาธิมาก อย่างปั่นจักรยาน