ตอบคุณแนน คุณpuna คุณสามารถกลับไปดูวิธีการในหน้า 3 ได้เลยครับ

ช่วงแรกที่เล่น เอวจะช้ำค่ะ พอเราพักการเล่นไป 4-5 วัน เราจะเล่นต่อไปได้อย่างสบายใจ และไม่เจ็บ พอเล่นไปได้ซัก 1 เดือน รู้สึกว่าหน้าท้องเริ่มลดลงค่ะ ^^

ครับ เป็นเรื่องปกติ เล่นใหม่ๆ ก็เจ็บรอบเอว แต่ต้องมีเวลาพักน่ะครับ ...เอาใจช่วยครับ

ควบคุมอาหารด้วย ก็จะได้ผลมากขึ้น

http://pink-mails.com/pages/index.php?refid=linping

หัดเล่นตอนแรกก็เขียวจนน่ากลัวกลัวว่าจะไม่หาย แต่พักไป 4-5 วันก็หายคะ ตอนนี้นเล่นได้สบายมาก เล่นเป็นชั่วโมงเลย

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆและน่าเชื่อถือค่ะ. ดิฉันมีคำถามเพิ่มเติมและต้องการความเห็นทางวิชาการต่อคำถามนี้ดังนี้ค่ะ

ดิฉันไปซื้อฮูลาฮูปยี่ห้อ FBT มาจากห้างสรรพสินค้าชั้นนำแห่งหนึ่ง ราคา 500 บาท เป็นห่วงแบบมีน้ำข้างใน น้ำหนักเกินกว่า 1 กก เล็กน้อย เส้นผ่านศูนย์กลาง 80 ซม ที่ซื้อมาเพราะเล่นฮูลาฮูปเก่งอยู่แล้ว ปกติเล่นแบบเหี่ยวๆ ไม่ได้เป็นวงกลม มีลักษณะเป็นสปริงสีๆ หนักราว 1 กก เป็นของเกาหลี แต่อันเก่านี้ขาดไปแล้วจึงไปหาซื้ออันใหม่ เลือกของFBT ดังกล่าวเพราะเห็นว่าเป็นที่นิยม ราคาค่อนข้างสูง และเป็นยี่ห้อที่น่าไว้วางใจ แต่ลองเล่น 20 นาทีแล้วรู้สึกเจ็บมากจนผิดปกติค่ะ (ดิฉันมีรูปร่างอ้วน มีไขมันรอบเอวค่อนข้างมาก หนัก 70 กก สูง 165 ซม แต่ก็แข็งแรงเพราะออกกำลังกายสม่ำเสมอ) แต่เล่นๆ ไปก็ดีขึ้น ทนเจ็บได้ เพราะเริ่มเกร็งหน้าท้องและเล่นเก่งอยู่แล้วจึงพยายามขยับตัวน้องลง แต่เกร็งหน้าท้องให้เป็นแรงหมุนแทน ขอถามความเห็นทางวิชาการว่า กรณีนี้ปกติไหม ควรเล่นต่อไปไหม จะเป็นอันตรายไหม หรือควรเปลี่ยนแบบฮูสาฮูให้เป็นแบบไม่มีน้ำดีคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าสำหรับความเห็น ข้อเสนอแนะ / คำตอบค่ะ

ที่โรงเรียนเด็ก ๆ ชอบเล่น น้องพุทธชาด เนินหนูสอนเก่ง

ขอบคุณสำหรับข้อมูล

ลองเล่นดูแล้วเจ็บรอบเอวมาก

(ที่มา : http://www.swu.ac.th/royal/book6/b6c6t4.html)

ดิฉันอยากขอ อ้างอิง ที่ link ได้ ได้ไหมคะ พอดีดิฉันสนใจในบทความนั้น ซึ่งมันไม่สามารถเข้าไปดูได้ รบกวนกรุณาหาให้หน่อยนะคะ

เขียนข้อความจริงๆแล้วได้ข้อมูลเยอะ แต่ไม่น่าอ่าน

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

เล่นฮูลาฮูปอาทิตย์ ละ4-5 ครั้ง ครั้งละ 40 นาที ครั้งแรก20 นาที พัก และเล่นต่ออีก 20 นาที เล่นตอนเช้า ตื่นมาดื่มน้ำ 1-2 แก้ว แล้วเล่นก่อนอาหารเช้า หลังจากเล่นเสร็จอย่าเพิ่งทานอาหาร เว้นไป 1ชม.-หนึ่งชม.ครึ่ง เพื่อที่ร่างกายจะได้เผาผลาญอาหารในร่างกายได้ รับรองเอวเป็นเอว น้ำหนักลดควบคุมน้ำหนักได้ แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะไม่ใช่ตามใจปากไปทุกเรื่อง เลือกห่วงขนาดไม่เล็กไม่ใหญ่เกินไป ที่มีน้ำด้วยนะ รับรอง 1เดือน หุ่นดี เอวเป็นเอวค่ะ สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง

เล่นไม่ต้องเยอะค่ะ แค่วันละ ครึ่งชั่วโมงก็เป้นผลแล้ว ติดต่อซื้อฮูล่าฮูปราคาถูกที่ 084-1429611 มิ้วยินดีบริการคะ

สั่งจำนวนมาก เล่นกันเป็นกล่มเชิญเลยนะคะ ราคา 35-200 บาทคะ

อยากเล่นฮูลาฮูปเป็นค่ะ มีที่ไหนรับสอนบ้างค้ะ

ลองฝึกด้วยตัวเองแล้วห่วงจะหล่นตลอดเลย

น้ำหนักของฮูลาฮูปและเส้นผ่านศูนย์กลางเป็นตัวการที่ทำให้คุณหัดเป็นเร็วหรือช้า จากประสบการณ์ ดิฉันเริ่มฝึกห่วงหนัก 2.5 กก. เป็นท่อพีอีอ้นขนาดอ้วนเท่าเอานิ้วหัวแม่มือแตะปลายนิ้วชี้เป็นรูปวงกลม แบบธรรมดามากไม่มีบุผ้า ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 85 ซม.ดังนั้นจึงทั้งหนักและแข็ง เล่นเท่าไรก็ตกหล่นกระแทกตาตุ่มจนอ่อนใจ นึกโมโหว่าทำไมชาวบ้านเขาถึงเล่นได้ ตอนหลังน้องสาวที่อยู่คนละบ้านบอกว่าเขาเล่นเป็นแล้ว เลยนัดเจอกัน ห่วงของเขาใหญ่กว่าและเบากว่า หัดเล่นไม่กี่ทีก็เป็นเลย แถมห่วงหนักที่เราเล่นไม่ได้ทีแรกก็เริ่มเล่นได้ ครั้นพอกลับบ้านต่างจังหวัดหยิบห่วงหนักมาเล่นอีกหน อ้าว! ไหงคราวนี้เล่นไม่ได้อีกแล้ว ไม่ได้การ ดิฉันให้สามีช่วยแกะเทปดึงห่วงออกมาเทน้ำออกไปบางส่วนให้เบาลง คราวนี้เล่นได้สบายมากหมุนขวาไปซ้าย ซ้ายไปขวา ย่อตัว ก้าวเดินได้ เอาละ เที่ยวสุดท้ายดิฉันกรอกน้ำลงไปให้หนักเท่าเดิมดูซิว่าจะเล่นได้ไหม ได้ค่ะได้ แต่ยากนิดหน่อยตอนเริ่ม คราวนี้เล่นได้แบบสบายมาก

ตามความเห็นดิฉัน ห่วงขนาด 90 - 100 ซม. หรือมากกว่า และหนักประมาณ 1.5 กก. เหมาะสำหรับผู้ฝึกใหม่ค่ะ

คุณที่สงสัยว่าทำไมเล่นแล้วไม่มีเหงื่อ สงสัยความเร็วห่วงและน้ำหนักห่วงไม่พอค่ะ ถ้าห่วงหนักสักหน่อยแล้วคุณเหวี่ยงให้เร็สต่อเนื่องแค่ 5 - 10 นาทีคุณก็เหงื่อซึมแล้วค่ะ ให้โยกแขนไปด้วย สลับจุดเหวี่ยงบ่อยๆไม่ให้เบื่อ ขาต้องไม่นิ่ง จะเปิดหรือไม่เปิดเพลงก็สนุกค่ะ

ดิฉันสูง 160 หนัก 49 อยากทราบว่า hulahoop แบบน้ำ ขนาด 75 เซนติเมตร ของ FBT ใช้ได้ผลกับขนาดร่างกายดิฉันไหมค่ะ เพราะเล่นแล้วเหงื่อไม่ออก แต่รู้สึกหน่วงหน้าท้อง หลังจากเล่นเสร็จค่ะ

ต้องขอบคุณทุกท่านที่มาแชร์ประสบการณ์การเล่นฮูลาฮูปให้แก่เพื่อนท่านอื่นกันนะครับ

ขออภัยที่ตอบช้าเนื่องจากภาระหน้าที่เยอะจัง ตังค์น้อย ก็งี้...จะหาเวลาเข้ามาตอบให้เรื่อยๆ ครับ

สำหรับคุณเกด ไม่ได้บอกระยะเวลาการเล่นมาครับ เลยไม่ทราบว่าเล่นนานเท่ารัย ลองเพิ่มระยะเวลาเล่นดูนะครับ

ส่วนเหงื่อที่ออกอาจจะไม่สามารถบอกได้ว่าพอหรือไม่พอสำหรับร่างกาย แต่ถ้าสังเกตตัวเองว่า หลังเล่นสัก 1-2 วัน

เกิดอาการเจ็บรอบๆเอว แสดงว่ากล้ามเนื้อรอบเอวยังไม่แข็งแรง ไม่สามารถเอาชนะน้ำหนักฮูลาฮูป ในช่วงเวลาที่เล่นอยู่ครับ

ก็คงต้องเล่นฮูลาฮูปขนาดเดิม เวลาเดิมไปก่อน จนกว่าจะหายเจ็บ แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาอีกครับ...ลองกลับไปอ่านรายละเอียดที่ผมเขียนไว้เพิ่มเติมอีกก็ได้ครับ..เอาใจช่วยครับและต้องขอออกตัวด้วยครับ เนื่องจากไม่ได้เป็นนักเขียน ตัวหนังสือที่พิมพ์ลงไปอาจจะดูไม่สละสลวยเท่าที่ควร แต่วัตถุประสงค์หลักของการเขียนก็คือ มีหน้าที่ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับผู้อ่านโดยตรง วิชาการบ้าง ประสบการณ์ของตนเองที่เล่นด้วย และผู้อื่นที่มาปรึกษาเรื่องการใช้ และได้รับบาดเจ็บหลังจากเล่นฮูลาฮูปน่ะครับ ไม่ได้เขียนเพื่อความบันเทิงหรือสนุกสนาน สำหรับท่านที่ต้องการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์ก็ยินดีครับ...หากมีข้อเสนอแนะประการใด ช่วยลงรายละเอียดให้ด้วย จะเป็นพระคุณครับ

ดิฉันก็เป็นคนหนึ่งที่เหงือออกน้อยมาก เต้นแอร์โรบิค ครึ่งชั่วโมงเหงือก็ไม่ออก แค่ซึมๆเท่านั้น เลยคิดค้นหาวิธีที่ทำให้เหงือออกมากๆและได้ค้นพบแล้วและอยากจะบอกต่อๆ สำหรับคนที่เล่น ฮูลาฮุป และอยากให้เหงือออกมากๆ วิธีนี้ได้ทำการทดลองกับตัวเองแล้วว่าได้ผลดีมาก เกินคาดด้วยซ้ำ ก่อนอื่นไปซื้อชุดสุขภาพสีบรอนด์เงินที่นักมวยใส่ลด ลดน้ำหนักก่อนขึ้นชก ซื้อที่ห้างแผนกเครืองออกกำลังกาย ราคา 339-359 บาท เท่านั้น เอามาใส่เล่นฮูลาฮุบ แค่ครึ่งชั่วโมงเท่านี้น คุณจะเห็นเหงือของคุณไหลออกตามขากางเกง พอเห็นอย่างนั้น ดิฉันมีกำลังใจในการออกกำลังกายขึ้นเยอะมาก ทำแบบนี้วันละ 30-40 นาทีต่อวัน ทำในห้องมิดชิด ไม่เปิดพัดลม ไม่เปิดแอร์ จะเห็นเหงือเร็วมาก คุณจะรู้สึกตัวเบา กระฉับทุกสัดส่วนภายในไม่เกิน 2 อาทิตย์ แต่ต้องระวังสำหรับคนที่เป็นความดัน ทั้งต่ำ และสูง ไม่ควรเล่นเพราะเหงือออกเยอะอันตรายสำหรับคนกลุ่มเสี่ยงนี้

ฮูลาฮูปน้ำ โทร.084-713-6835,081-584-7220

ฮูลาฮูปน้ำ ลดพุง หุ่นสวย ห้างพันธ์ทิพย์ งามวงศ์วาน ชั้น 8 12.00-18.30 เสาร์-อาทิตย์

โทร.084-73-13-6835,081-584-7220

เริ่มต้นการดูแลสุขภาพให้ดี ออกกำลังกาย ฟรี 3 วันที่ฟิตเนส เฟืรส์ท สามารถลดอาการ ภูมิแพ้ ด้วยการเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ โยคะเบื้องต้น คลาสโยคะร้อน

ถ้าคุณอยากรู้ สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน 1 กิโล ภายใน 3 วัน ฟิตเนส เฟิรส์ท ให้สิทธิ์ออกกำลังกายฟรี 3 วัน แนะนำวิธี กระชับรูปร่าง ลดพุง ลดต้นแขน ลดต้นขา

ประสบการณ์ลดน้ำหนักของหนูได้ผลใน1สัปดาห์ ตอนนี้หนูHappy!!มากกคะ ขอฝากเรื่องของหนูไว้ให้กับเพื่อนๆที่มีหัวอกเดียวกันนะคะ

หนูชื่อน้องนุ่นนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลย ที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ

ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>> http://www.slendsure.com/users/031638 <<<<

ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >> 089-4968653<< แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ