อนุทิน 171087

ดูบันทึกการนอนใน Garmin นอนหลับลึกพอ (สัดส่วนหลับลึกน้อยมาหลายวันค่ะ) ซึ่งตรงกับอาการตอนตื่น. สดชื่นมาก

แต่เว้นวิ่งหลายวันเกินไป. heart rate 100 กว่า ๆ ก็เหนื่อยแล้วค่ะ กว่าจะวิ่งต่อเนื่องได้ไม่เหนื่อย HR 130 กว่า ก็จนกิโลเมตรที่ 5-7

ห้ามขี้เกียจติดต่อกันเกิน 3-4 วัน

พยายาม ๆ จร้า ^_,^ ? ?‍♀️?‍♀️?‍♀️ ?

[แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช]

ยอดเยี่ยมค่ะ

[ธิ]

ขอบคุณค่ะพี่แก้ว. พยายามขยันค่ะ