อนุทิน 163139

ตื่นตีสี่ครึ่ง ถึงสนามกีฬา อบจ.หนองคาย ตีห้าครึ่ง

ลงทะเบียนวิ่งเปิดงานกีฬาสาธารณสุข สสจ.หนองคาย

เย็นพอควร …. โดยรวมวิ่งในอัตราของตัวเอง … แต่หอบแฮ่ก เหนื่อยกว่าปกติที่วิ่งเอง เพราะช่วง start วิ่งเร็วไปหน่อย

[บุษยมาศ]

น้ำหนักลดไหมคะ? คุณหมอธิ…สำหรับพี่…เหมือนกับว่า การออกกำลังกายตอนอายุมากขึ้น ทำเพียงแค่ร่างกายแข็งแรง แต่น้ำหนักพี่ไม่ลดเลยค่ะ

[ธิ]

ตั้งแต่วิ่งมา น้ำหนักลง 2 kg. ค่ะ ตามที่ตั้งใจนะคะ น้ำหนักพอดีแล้ว หยุดควบคุมอาหารแล้วค่ะ

ที่เหลือก็แค่ออกกำลังกายให้พอดี ๆ กับอาหารอร่อยที่กินเข้าไป เลือกกินเป็นให้อร่อยได้ค่ะ วันไหนกินอร่อยเยอะ ก็ออกกำลังกายเยอะค่ะ

ผู้ที่อยากลดน้ำหนักที่ BMI เกิน 23 ต้องใช้พลังงาน ออกกำลังกายให้มากกว่าที่กินเข้าไป และออกกำลังกายมากพอไปสลายที่สะสมไว้มากเกินด้วยค่ะ … ต้องตั้งใจควบคุมอาหารด้วยนะคะพี่บุษ จึงจะได้ผล อายุที่มากขึ้น เราเคลื่อนไหวน้อยลง อัตราการเผาผลาญก็น้อยลงไปด้วยน่ะค่ะ

[prayat duangmala]

การแข่งขันต่างกับการฝึกซ้อมปกติ,ใช่นะครับ คุณหมอเก่งมาก