อนุทิน 129025

ป.

กิจกรรมเพื่อสุขภาพใจ (54)
ฝึกสติ ด้วยการ take note

มีอาจารย์ท่านหนึ่ง แนะนำวีดีโอการสอน เกียวกับ 'การหลับ'
Why does my brain sleep :Matthew P. Walker
สอนเรื่องหลับ อย่างไร ไม่ให้หลับ
แม้วิทยากรมีวิทยายุทธ สุดยอด..
ฟังๆ ไปข้าพเเจ้าไม่หลับ แต่แวบคิดเรื่องอื่น :)

วิธีแก้ทีได้ผลคือ การ take note
การ take note แบบ Cornell (แนะนำบันทึกของคุณกิตติ ชูวัฒนานุรักษ์คะ)

ข้อดีการ takenote คือ
1. ช่วยให้มีสติ รู้ว่า เราอยู่ส่วนไหนของเนื้อหา
2. เกิดความตระหนักว่า คนฟังจะติดตามง่ายถ้า
    - ขึ้นต้นด้วย outline ว่าจะพูดถึงหัวข้อใดบ้าง
    - ควรลงท้าย ด้วย take home message ที่ชวนให้คิดต่อยอด
    - การยกตัวอย่่าง เป็นบุคคลจริง ทำให้จด (และจำ) ง่าย
3. ฝึกจับใจความ เลือกรับข้อมูล
    lecture 30 นาที ใจความสำคํยสามารถอยู่ใน 1 แผ่นกระดาษ A4
4. เปลี่ยนจากการมองว่าฟัง lecture คือการรับข้อมูล ที่น่าเบื่อ
    เป็นการฝึกฝนทักษะ ที่ท้าทาย อย่างหนึ่ง