ปวดน่องป้องกันอย่างนี้

ปวดน่อง เป็นอาการปวดบริเวณน่อง ซึ่งอาจมีอาการแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยมาก มักมีอาการปวดเมื่อย ปวดแปลบ ปวดร้าว หรือ รู้สึกปวดตึง บริเวณด้านหลังของขาส่วนล่าง

เราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดน่อง ได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

๐ อบอุ่นร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ด้วยการยืดกล้ามเนื้อขา

๐ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ให้ค่อยๆ เพิ่มระดับการออกกำลังกาย โดยอาจปรึกษาผู้ฝึกสอน เพื่อวางแผนการออกกำลังกาย อย่างเหมาะสม

๐ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดน่อง

๐ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์พอดี

๐ ผู้ป่วยเบาหวานควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อช่วยป้องกันเส้นประสาทบริเวณขาเสียหายจากโรคเบาหวาน

๐ งดสูบบุหรี่ และจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ โดยผู้หญิงควรดื่มไม่เกิน 1 หน่วยมาตรฐานต่อวัน และผู้ชายไม่เกิน 2 หน่วยมาตรฐานต่อวัน

สามารถลดการเกิดอาการปวดน่อง ด้วยการปฏิบัติตามวิธีดังกล่างข้างต้น แต่หากมีอาการปวดน่องมาก มีอาการรุนแรง หรือ เรื้อรัง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

คชาบาล์ม พรีเมี่ยม : สุดยอดสมุนไพรทานวด ตำรับเก่าแก่กว่า 50 ปี ผลิตจากสมุนไพรเกรดพรีเมี่ยม เป็นสมุนไพรไทยโบราณและหายาก 10 กว่าชนิด ตัวยาสกัดเข้มข้น ซึมลึกเข้าถึงจุด หยุดปวดทันใจ รักษาอาการปวด ปวดข้อ-เข่า ปวดหลัง ปวดเอว ปวดต้นคอ ปวดเมื่อย กล้ามเนื้ออักเสบ มือเท้าชา มือล็อค ไหล่ติด เส้นยึด ตาลาย ตะคริว

ปวดกล้ามเนื้อ

วิกิเพจหมายเลข: 502
  • เขียนโดย ยายปวด
  • เขียนเมื่อ 
  • แก้ไขเมื่อ