ปวดกล้ามเนื้อป้องกันด้วยวิธีนี้

ปวดกล้ามเนื้อ สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย เป็นภาวะตึงปวด หรือ อักเสบเรื้อรัง ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทั้ง ตามกล้ามเนื้อมัดเดียว หรือ หลายมัด จากการทำกิจกรรมประจำวัน ที่ต้องใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆ หรือ มากเกินไป

เราสามารถป้องกัน หรือ ลดความเสี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากความเครียด หรือ การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ได้ด้วยตัวเอง ดังวิธีต่อไปนี้

๐ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน รวมทั้ง ก่อน และ หลังการออกกำลังกาย

๐ ก่อนทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้แรง หรือ ภายหลังจากการออกกำลังกาย ควรยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง

๐ อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย (Warm Up) และหลังออกกำลังกาย (Cool Down)

๐ พนักงานออฟฟิส หรือ ผู้ที่นั่งโต๊ะทำงานประจำ หมั่นลุกขึ้นยืน หรือ เดินยืดเส้นยืดสาย ทุกๆ หนึ่งชั่วโมง เป็นอย่างน้อย

หากป้องกันแล้วยังเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ หลังจากดูแลด้วยตัวเองเป็นเวลา 3 วันแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษา

คชาบาล์ม พรีเมี่ยม - สุดยอดบาล์มทานวดรักษาอาการปวดข้อ ปวดเข่า ปวดกระดูก ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออักเสบ ปวดเส้นเอ็น ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดเอว มือเท้าชา มือล็อค ไหล่ติด เส้นยึด ตาลาย สลายลิ่มเลือด ขับลมออกจากเส้น อัมพฤกษ์ เหน็บชา ตะคริว เก๊าท์ รูมาตอยด์ กระดูกทับเส้น

วิกิเพจหมายเลข: 494
  • เขียนโดย ยายปวด
  • เขียนเมื่อ 
  • แก้ไขเมื่อ