ปวดเมื่อยดูแลตัวเองอย่างนี้

อาการปวดเมื่อย หากเป็นอาการที่ไม่รุนแรง สามารถรักษาได้ตามสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ ได้แก่ ตามกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวัน ตามการใช้ชีวิต ผู้ป่วยสามารถดูแลรักษาบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้เอง และยังเป็นการป้องกันได้อีกด้วย เพียงปฏิบัติตนตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

  1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกหลักโภชนาการ และสุขอนามัย ในปริมาณที่เหมาะสม

  2. ดื่มน้ำเปล่าให้มากเพียงพอ ต่อความต้องการ ของร่างกาย

  3. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

  4. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ ไม่ออกกำลังกายอย่างหักโหม

  5. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่สูบบุหรี่ และไม่ใช้สารเสพติด

  6. พักผ่อนร่างกายด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะ หรือ นั่งสมาธิ

  7. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างหนัก ทำงานอย่างไม่หักโหมหรือ ไม่ทำกิจกรรมต่างๆ มากจนเกินไป

  8. เรียนรู้วิธีจัดการความเครียด แก้ไขปัญหาที่กำลังเผชิญอย่างเหมาะสม

  9. หลีกเลี่ยงการเผชิญกับความเครียด หรือ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด

  10. ผ่อนคลายความเครียดด้วยการพักผ่อน ไปเที่ยว หรือ ทำกิจกรรมที่สร้างความบันเทิง

  11. หากกำลังเจ็บป่วย และอยู่ในระหว่างการพักฟื้นรักษาตัว ต้องกินยา และปฏิบัติตามที่แพทย์แนะนำอย่างเคร่งครัด

เมื่อปฏิบัติตามแนวทางข้างต้นแล้ว สังเกตุดูด้วยว่า อาการทุเลาลงหรือไม่ ยังคงมีอาการเมื่อยปรากฏอยู่อีกไหม หากว่ายังคงมีอาการอยู่ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจวินิจฉัยและรักษา

ปวดต้นคอ

คชาบาล์ม สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย

วิกิเพจหมายเลข: 480
  • เขียนโดย ยายปวด
  • เขียนเมื่อ 
  • แก้ไขเมื่อ