ฮิคารุ
นพ. วิโรจน์ ตระการวิจิตร

อนุทินล่าสุด


ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

เช้านี้เปลี่ยนบรรยากาศ จากซ้อมที่หมู่บ้านมาเป็นที่สวนลุมฯ ออกสตาร์ท 5.45 น วิ่งไป4รอบ ใช้เวลา 72 นาที ไม่แน่ใจว่ารอบละ 2.2 หรือ 2.5 กิโล อากาศค่อนข้างร้อน ไม่เหมือนซ้อมวิ่งตอนเช้าที่เชียงใหม่อาทิตย์ที่แล้วอากาศเย็นสบายจริงๆ น่าจะย้ายไปอยู่เมืองเหนือดีกว่านะจ้าว ^_^



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกสมาธิ แต่รู้สึกว่ามันยากลำบาก จิตใจไม่ค่อยผ่อนคลายเลย บางครั้งกลับตึงเครียดเสียด้วยซ้ำ ทำให้บางครั้งรู้สึกท้อถอยหมดกำลังใจ ลองวิธีนี้ดูซิครับ

1.หาเวลาที่เราว่างส่วนตัวของเราจริงๆ
2.หาสถานที่ที่เงียบสงบส่วนตัว แสง และอุณหภูมิ พอเหมาะ
3.ไม่หิวไม่อิ่มเกิน แต่งตัวด้วยเสื้อภาพสบาย ไม่อึดอัด
4.นั่งบนเบาะที่รองทั้งก้นและขา โดยให้ก้นสูงกว่าขาประมาณ3นิ้ว
5.นั่งขัดสมาท ลำตัวตรง เก็บคาง ใบหน้ายิ้มเล็กน้อย
6.เปิดเพลงบรรเลงเบาๆ โดยเป็นเสียงธรรมชาติ หรือ มนตรา หรือ เพลงบรรเลงที่ผ่อนคลาย
7.กำหนดรู้ที่ลมหายใจเฉยๆ คือ รู้เพียงแค่ว่าเรากำลังหายใจเข้า เรากำลังหายใจออก
8.อยากพอเมื่อไหร่ก็พอ แต่ขอให้ทำเป็นกิจวัตรประจำ เช่น ก่อนนอน ตื่นเช้า หรือ พักเที่ยง

ทำให้ได้สัก1เดือน แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันนะครับ



ความเห็น (1)

ขอบคุณมากคะอาจารย์ จะเริ่มสองทุ่มวันนี้เลย เริ่มสัก 5 นาทีให้ได้ก่อนคะ

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

เทคนิคการสร้างสนามพลังออร่าด้วยการแผ่พลังเมตตากรุณาออกจากตัวเรา

ขั้นที่1: นั่งสมาธิให้จิตผ่อนคลายลงก่อน ลำตัวตั้งตรง เก็บคาง ใบหน้ายิ้มเล็กน้อย

ขั้นที่2: กำหนดจิตมาไว้ที่กลางหน้าอกบริเวณหัวใจ (ตรงนี้เราเรียกว่า จักระที่4 Heart Chakra)

ขั้นที่3: ใช้จิตที่อยู่ตรงกลางหน้าอกนั้นสวดมนต์บทแผ่เมตตาออกมา(ศาสนาอื่นก็ใช้บทสวดทีเกี่ยวกับความรัก เมตตา กรุณา หรือถ้าไม่ได้นับถือศาสนาใด ก็ให้ทำความรู้สึก รัก เมตตา กรุณา ออกมาตรงนั้นเลย)

รายละเอียดของการสวดมนต์มีดังนี
3.1 ให้เริ่มที่หายใจออก พร้อมกับใช้จิตสวดว่า สัพเพ สัตตา
3.2 หายใจเข้าสวดซ้ำเดิม สัพเพ สัตตา
3.3 หายใจเข้าสวดบทแปล สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น
3.4 หายใจเข้าสวดบทแปลเดิม
3.5 สวดอย่างนี้จนครบบทสวด

หมายเหตุ: ถ้าสวดจนซึมซาบแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องสวดบทแปล ต่อไปก็อาจจะย่อเหลือแค่ สัพเพ สัตตา ต่อไปก็เหลือแค่ความรู้สึกที่กลางใจเฉยๆ ไม่มีบทสวด

ขั้นที่4: จิตยังคงกำหนด(ปัก)อยู่ที่ใจกลางหน้าอก ทำความรู้สึกอยู่ตรงนั้นสักระยะ หลังจากนั้นเวลาหายใจเข้า ให้ทำความรู้สึกว่าเราได้ดูดซึมซับพลังจักรวาล ธรรมชาติ และสิ่งศักดิ์สิทธิ ที่อยู้รอบตัวเรา เข้าไปสู่กลางใจ(อก)ตรงนั้น

ขั้นที่5: หายใจออก ให้ทำความรู้สึกว่ามีพลังขยายแผ่ออกมาจากกลางใจนั้น ผ่านเซลล์ต่างๆในร่างกาย ออกมาสู่ผิวหนัง ออกมาเป็นสนามพลังออร่า แผ่คลุมรอบตัวเราเป็นแค็ปซูล

ขั้นที่6: ทำตามขั้นตอนที่5 ไปเรื่อยๆ สัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นที่ ร่างกาย ผิวหน้ง จะรู้สึก อุ่น ร้อน ซ่า ชา.......

ทำเช่นนี้บ่อยๆ เริ่มจาก 10-15 นาที ต่อไปก็นานขึ้น
ช่วงแรกให้ทำแบบปิดตา ต่อไปให้ลองเปิดตาดูบ้าง
เมื่อคราวใดว่างก็ทำได้เลย ทำบ่อยๆจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงแน่นอนครับ

แล้วช่วยมาแบ่งปันประสบการณ์กันบ้างนะครับ ^_^



ความเห็น (1)

สวัสดีค่ะ พี่วิโรจน์

ดีใจที่มาพบกันที่นี่

ขอบคุณบันทึกดี ๆ 

แล้วจะฝึกค่ะ

หนูเล็กเอง

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

เรามิอาจเปลี่ยนแปลงผู้ใดได้หรอก เขาจะเปลี่ยนได้ก็ด้วยตัวของเขาเองเท่านั้น หน้าที่ของเราคือ ทำอย่างไรจึงจะสร้างแรงจูงใจให้เกิดขึ้นในใจเขาให้ได้ จากนั้นคอยดูอยู่ว่าเมื่อไหร่เขาต้องการความช่วยเหลือก็ให้ความช่วยเหลือเท่าที่จำเป็น ถ้าทำให้หมดก็จะเป็นการทำร้ายเขาอีก

นี่แหล่ะครับ "หน้าที่ของผู้นำที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลง" เป็นหลักการของ "6 Sources Model" ใน Influenzer และหลักการของ "Quiet Leadership: Help People Thinking Better,Not Tell Them What to Do"

โลกจะเปลี่ยนเมื่อผู้นำเปลี่ยนตัวเองด้วยครับ ^_^



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

ความพยายามในการนั่งสมาธิให้ได้วันละ3ครั้ง ทันทีที่ตื่น พักเที่ยง ก่อนนอน ทำให้ได้ทุกวัน โดยไม่ต้องคำนึงว่าจะนานเท่าไหร่ ขอให้ได้ทำก็พอ นานวันเข้า เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้ด้วยตัวของเราเอง นั่นแหละครับ "ความมหัศจรรย์ของจิต" ได้เผยตัวขึ้นแล้วครับ ^_^



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

เพื่อนๆครับ ถ้าถามผมว่าในชีวิตนี้ผมอยากเรียนรู้และมีประสบการณ์ในเรื่องใดมากที่สุด ผมตอบโดยไม่ต้องคิดเลยครับว่าเรื่อง "จิต" แน่นอน 

ทำไมหรือครับ ก็เพราะจิตเป็นต้นกำเนิดของทุกอย่างในชีวิต ถ้ารู้เข้าใจเรื่องจิตอย่างถ่องแท้แล้ว เรื่องอื่นๆก็ไม่ต้องพูดถึง

และถ้าถามต่ออีกว่าในเรื่องขอจิตแล้ว ประสบการณ์ในด้านไหนที่ผมคิดว่ามีคุณค่าและต้องการมีให้มากที่สุด ผมก็ตอบได้ทันทีเลยว่าเรื่อง "สติ และ ความกรุณา" (Mindfulness and Compassion) เพราะทั้งสองอันนี้เปรียบเสมือน "พ่อกับแม่" เสมือน "พระเอกกับนางเอก" 

ถ้าเปรียบ "สติ" ก็คือพ่อ เพราะมีหน้าที่เป็นผู้นำของครอบครัว คือ พระเอกที่เป็นตัวเอกดำเนินเรื่อ

ถ้าเปรียบ "กรุณา" ก็คือแม่ เพราะมีหน้าที่ดูแลความเรียบร้อยของครอบครัว คือนางเอกที่คอยเป็นกำลังใจให้พระเอกสู้ต่อไป

ถ้าฝึกจิตให้เจริญทั้ง "สติและกรุณา" จิตจะมีพลังอย่างมาก มหาศาล ทำสิ่งใดก็จะประสบความสำเร็จครั

"ธรรมทั้งหลายทั้งปวง มีใจเป็นใหญ่ มีใจเป็นประธาน ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยใจ"

ขอความมีสติและกรุณาปรากฎต่อเพื่อนๆทุกคน



ความเห็น (1)

อาจารย์เขียนอนุทินวันนี้เป็นประโยชน์และอ่านแล้วสบายใจมากคะ อยากอ่านเป็นบันทึกเต็มๆ ด้วยจัง

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

วันนี้ขณะที่ผมว่ายน้ำตอนเช้าที่สโมสรหมู่บ้าน ผมเริ่มคิดได้แล้วว่าจะเขียนอนุทินส่วนตัวแนวไหน ผมวางแผนจะเขียนอะไรก็ได้ที่ผมจำได้เกี่ยวกับชีวิตของผมลงไปเลย ไม่จำเป็นต้องมีรูปแบบ ซึ่งถ้านึกอดีตได้ก็เขียนอดีต นึกปัจจุบันได้ก็เขียนปัจจุบัน นึกฝันถึงอนาคตได้อย่างไรก็เขียนออกมา เป็นการเขียนแบบอิสระจริงๆ น่าจะทำลายกรอบและข้อจำกัดต่างๆออกไปได้ ทำให้เขียนอะไรๆได้มากขึ้น 

เป็นการเขียนโดยไม่หวังผล แต่ยังไงก็ได้ผล ขึ้นอยู่กับว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร แต่อย่างน้อยคงได้รวบรวมเป็นหนังสืองานศพของตัวเองได้แน่นอน ซึ่งก็จะไม่ลำบากผู้อื่น ผู้อื่นจะรู้จักเราดีขึ้นในมุมมองและความรู้สึกของเราเอง





ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

กำลังจะเปลี่ยนรูปแบบการเขียนอนุทินครับ

เพราะรู้สึกว่าเป็นการเขียนว่าทำอะไร

ซึ่งมักจะซ้ำๆกันทุกวัน

น่าจะเป็นว่าในแต่ละวันคิดอะไร รู้สึกอะไร

จะมีประโยชน์มากกว่าครับ

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

24/6/55 ออกกำลังกายเช้า วิ่ง+ว่ายน้ำ ที่หมู่บ้่าน

25/6/55 เช้า อ.ธงชัยมาสอน Ignite presentation บ่ายประชุมเรื่อง ทำreportส่งสรพ.

26/6/55 ทำบุญโรงพยาบาล เย็น กิจกรรมToastmasterที่รพ.

27/6/55 เช้าไปประชุม Music & Medicine ที่จุฬา บ่ายกลับมารพ.ทำงานต่อ เย็น คลินิก

28/6/55 ฟัง Present ที่จะส่งสรพ. เย็น ไม่ได้ไป TM ที่Siam เเต่พาภรรยาและลูกสาวไปทานข้าวที่ร้านหนึ่งตำบล

29/6/55 งานที่รพ.ตามปกติ เย็นคลินิก

30/6/55 เช้าเรียนชี่กงขั้น6 เที่ยงไปกินฟูจิกับอากงอาม่า บ่ายไปดูspidermanที่centralworld เย็นกินอาหารอิตาเลี่ยนกับเป้แหม่ม

1/7/55 ไปส่งลูกสาวทีสนามบินตั้งแต่ตี4 กลับบ้านมานอนสัักพัก แล้วไปบรรยายเรื่องการตรวจยีนมะเร็งที่นครธน ไปทานมื้อเที่ยงกับภรรยาที่centralrama2 ร้านเจียง เสร็จแล้วซื้อสปาเก็ตมาทำมื้อเย็นที่บ้าน ช่วงบ่ายอ่านหนังสือการลงทุนไปได้หลายเล่ม

2/7/55 เดิน seed ตามหน่วยต่างๆ พูดคุยเรื่องผลจาการตรวจ reac HA บ่ายงานทั่วไป



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   18/6/55 ไปตรวจเยี่ยมซ่อมหน่วยงาน present reaccredit ha ตรวจเยี่ยมห้องยา

   19/6/55 ประชุมบอร์ดบริหาร เตรียม slide ของตัวเองที่จะ present 1.Hospital profile 2.Strategic plan & KPI ต้อนรับ อ.สุรชัย และอ.อำพัน

   20-21/6/55 รับการตรวจ Reaccredit HA อ.สุรชัย อ.ภัครพร อ.พัน 

   22/6/55 ประชุม QLT วางแผนส่ง report เพิ่ม และ การตรวจเยี่ยมหน่วยงาน ที่แสดงน้ำใจ และวางแผนการปรับปรุงงานคุณภาพตามที่คณะผู้เยี่ยมสำรวจแนะนำ

   23/6/5 เช้าบรรยายที่รพ.เรื่อง "ปลูกรักสร้างอนาคตให้ลูกด้วย SI" ของรักลูก ร่วมกับพี่วิเชียร อ.เกศินีสอนเรื่อง "การสอนสมาธิในเด็ก" เที่ยงวส่งลูกสาวไปหาเพื่อน แล้วไปกินข้าวกับภรรยาที่ Lee kitchen ตึกLife  แล้วไปเรียนเปียโนกับอ.ตรีรัตน์ต่อ เย็นไปทานแชร์กับเพื่อนเรียนภาษาจีนของภรรยาที่ Bangkok mediplex รอรับลูกทที่สถานี BTS กลับบ้านดูทีวีนิดหน่อยแล้วเข้านอน   

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

13/6/55 ซ้อมอัคคึภัยรพ.

14/6/55 ฟังและให้คำแนะนำการซ้อม presentation HA

15/6/55 ตรวจซ่อมหน่วยงาน present HA

16/6/55 เช้า ไปสอบชี่กงขั้น5(ผ่าน ได้ประกาศด้วย) บ่าย ไปปิยะรมย์ กินมื้อเที้ยงเย็นตาโฟมัลลิกา ทำฟันกับหมอสดใส อ่านหนังสือ PresentationZen จนจบที่ร้าน Starbuck ว่ายน้ำ 1000 m. กินมื้อเย็นที่ Anytime ปิยะรมย์ กลับบ้านพักผ่อน

17/5/55 วิ่งในหมู่บ้าน 30 นาที อยู่บ้านอ่าน runnerworld ฟัง greatcourses เรื่อง stress กินมื้อเที่ยงที่บ้าน บ่ายไปรับพลังที่คอนโดครูนาท เย็นครูพาไปกินข้าว ร้องเพลงที่ ครัวชุมแสง กลับบ้านนอน 5ทุ่ม ตื่นตี5



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   12/5/55 อ่าน Slide-ology ฝึกสีสุ่ยกง+แกว่งแขน+โยคะนิดหน่อย

   เช้า ประชุม morning เคลียร์แฟ้ม หนังสือพิมพ์

   เที่ยง ประชุมห้องพักแพทย์ เรื่องยา xanax

   บ่าย ประชุมหัวหนาแผนก ให้รางวัลและปลุกใจเรือง Reaccredit HA

   เย็น ไม่มีกิจกรรม TM เลยกลับบ้าน จองการประชุม A5M วางแผนจองตํ๋วเครื่องบิน และโรงแรม อ่าน Slide-ology จนจบ คุย skype กับลูกสาวนิดหน่อย(พรุ่งนี้สอบ)

   เข้านอน 5ทุ่ม ตื่นตี5ครึ่ง



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   11/5/55 สวดมนต์+สมาธิ ฝึกสีสุ่ยกง+แกว่งแขน โยคะ+weight

   เช้า ประชุม morning และเตรียมประชุม QLT ช่วงบ่าย

   บ่าย ประชุม QLT

   เย็น ทำคลินิก มื้อเย็น ที่บ้าน คุย skype กับลูกสาว ดูทีวี

   สวดมนต์สมาธิก่อนนอน เข้านอนเกือบ5ทุ่ม ตื่นตี5



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   10/5/55  วันนี้มีอารมณือ่านหนังสือตั้งแต่เช้า

    เริ่มที่ "Mac OS X Lion" เนื่องจากเพิ่ง upgrad มาเมื่อวาน หนังสือก็เพิ่งซื้อเมื่อวาน อ่าน screen 1 รอบจบ ต่อไปก็เหลือฝึกใช้งาน OS ให้คล่อง รวมทั้ง iwork และ ilife

    ต่อด้วย "Speaking as a leader" อ่านบน ipad เป็นหนังสือดีอีกเล่มที่คงต้องกลับมาอ่านซ้ำอีก เพราะสอนการพูดบนเวทีเพื่อจูงใจผู้ฟัง 

   เที่ยงไปกินข้าว (ข้าวหน้าเป็ด บะหมื่) กับภรรยา ที่ตลาดพลู 

    กลับมาอ่านscreen Speaking จนจบ แล้วต่อด้วยการอ่าน "25 Tips Presentation" ที่อ.ธงชัยแนะนำมา

    ทำสรุปย่อ "Speaking as a leader" บน blog gotoknow เป็นอันดับที่ 11

    อ่าน Slide-ology ที่คุณเบญแนะนำมา  เป็นหนังสือแปล สวย น่าอ่าน จะอ่านทุกตัว ไม่ข้าม (ยังอ่านไม่จบ จะต่อจนจบพรุ่งนี้)

    เข้านอนเกือบ5ทุ่ม ตื่นตี5ปลายๆ



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   8/5/55 สวดมนต์+สมาธิ ฝึกสีสุ่ยกง+แกว่งแขน+โยคะ+weight

   เช้าเคลียร์งาน บ่ายเยี่ยมหน่วยงานซ้อม present HA เย็น คลินิก เข้านอน5ทุ่มกว่า ตื่น6โมง

   9/5/55 เช้าไปว่ายน้ำที่ปิยรมย์ 40 นาที เสร็จแล้วไปตัดผมที่ร้านคุณเล็ก กับภรรยาไปทานมื้อเช้าควบเที่ยงที่ sizzle เซ็ลทรัลพระราม2 เดินเล่นซื้อของต่อ

   กลับบ้านมานั่งอ่านหนังสืออีกนดหน่อย แล้วไปเรียน piano กับอ.ตรีรัตน์ ภรรยาเรียน กู่เจิง กลับมาทานมื้อเย็น ข้าวอบเผือกฝีมือภรรยาที่บ้าน อ่านหนังสือ ดูทีวี

   เข้านอน 5ทุ่มครึ่ง ตื่น ตี5ครึ่ง

 



ความเห็น (1)
ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   7/6/55 เตรียม speech project2 "5 ways to improve your brain" ที่ siamTM 

   วันนี้เดินฟังการนำเสนองานคุณภาพของหน่วยงานต่างๆทั้งวัน และซ้อมพูด speech ไม่ต่ำกว่า 20 รอบ

   เย็น ไปร่วมกิจกรรมที่ SiamTM ได้พูดspeech ซึ่งได้รับfeedbackที่ดี และคำชมว่ามีประโยชน์ หลายคนจดบันทึกด้วย เสร็จเกือบ3ทุ่ม 

   กลับถึงบ้าน3ทุ่มกว่า skypeหาลูกสาว แต่ไม่ได้เปิดเครื่องonline กินดูทีวีนิดหน่อย แล้วขึ้นมาอาบน้ำ สวดมนต์นั่งสมาธิ

  เข้านอน 5ทุ่ม20 ตื่น6โมง 

   



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   6/5/55 สวดมนต์+สมาธินิดหน่อย ฝึกสีสุ่ยกง+แกว่งแขน+weight นิดหน่อยเช่นกัน

   วันนี้ไปอบรม"การทำ presentation บนipad ด้วยkeynote" โดย คุณ อังก์ เทียน ทัค ชาวสิงคโปร์ สนุก ได้ความรู้ ต่อไปจะฝึกทำเองแล้ว

   เย็น ไปทำคลินิก ก่อนกลับแวะกินฮะจิบัง และสเวนเซน กลับถึงบ้านคุยskypeกับลูกสาว ดูทีวีนิดหน่อย

   เข้านอน 5ทุ่มครึ่ง ตื่น6โมง



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   4/5/55 สวดมนต์+นั่งสมาธิ อากงมาเยี่ยม เอาการ์ดเชิญแต่งงานมาให้  ซื้อ Digital lecture 2 ชุด จาก web Thegreatcourse D/L  และ syn เข้า Ipad ได้

   ไปรพ.ร่วมฟังการซ้อมนำเสนอ HA ทั้งวัน

   เย็น ทำคลินิก กลับบ้านทานมื้อเย็น ดูทีวี

   ก่อนนอน สวดมนต์ทำสมาธิเล็กน้อย เข้านนอน 5ทุ่ม ตื่นตี4ปลายๆ

   5/5/55 ตื่นเช้ามานั่งเขียน speech project2 ของ siamTM ฝึกสึสุ่งกง+แกว่งแขน 18 นาที ต่อด้วย โยคะและweight เล็กน้อย

   เช้า ประชุม morning เคลียร์หนังสือพิมพ์ และเอกาสาร

   เที่ยง ประชุมวิชาการห้องพักแพทย์

   บ่าย ประชุมกับแพทย์บริหาร ต่อด้วยประชุมกรรมการบริหาร ต่อด้วยประชุมกรรมการบริษัทจนเย็น

   เย็น ร่วมกิจกรรม toastmaster ตอนท้ายๆ และได้พูด speech project1 ด้วย ติดขัดนิดหน่อย แต่ก็มีความมั่นใจขึ้นมาก

   กลับบ้าน กินขนม ดูทีวี คุย skype กับลูกสาว

   เข้านอน ตี1ครึ่ง ตื่น6.20



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   2/5/55 ตื่นเช้ามาเขียนบรรยายตอบคำถามข้อสอบชี่กงขั้น5 เสร็จแล้วไปเรียนชี่กง วันนี้อ.ให้สอบ4คน สำหรับเราได้สอบคราวหน้า เป็นการส่งพลังให้อาจารย์

   กลับบ้านทานมื้อเที่ยง ฝึกฟังภาษาอังกฤษจากหนังวิดิโอ(off subtitle) 2 เรื่อง The Help กับ Mr.Holland 

   เย็น ไปร่วมงานเลี้ยงรุ่นห้อง7สวนกุหลาบ ซึ่งมาจัดที่รพ.นครธน 

  กลับบ้าน4ทุ่มกว่า เข้านอนเกือบเที่ยงคืน

   3/5/55 เช้าไปว่ายน้ำที่ปิยะรมย์ 32 นาที ประมาณ 1000 m.

   กลับบ้านมานั่งเเก้ speech project1 เตรียมวันอังคารนี้ เสร็จแล้วไปทานมื้อเที่ยงกับภรรยาที่ร้าน lemon farm ที่หลังสวน เป็นอาหาร organinc เสร็จแล้วไปพันทิพย์ ซื้อหนังมาได้ 6 เรื่อง รวมทั้ง SD32 microSD16 Fashdrive64   กระเป๋าใส่แผ่นCD

   กลับบ้านนั่งกินขนมฝึกภาษาอังกฤษกับหนังที่ซื้อมา3เรื่อง 1.ภาคต่อของ How to train the dragon 2. The 8 3.The Descendants

   เข้านอน 5ทุ่ม ตื่นตี5.50

   



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   1/6/55 สวดมนต์บทยาว+นั่งสมาธิ ฝึกสีสุ่ยกง+แกว่งแขน 28 นาที

   ประชุม morning ปรึกษางานกับประธานองค์กรแพทย์ พยาบาล และผู้จัดการ CERM เขียน Blog

   เที่ยง สวดมนต์+สมาธิที่ชั้น12

   เย็น ทำคลินิก กลับบ้านพักผ่อน ก่อนนอนสวดมนต์+นั่งสมาธิ

   เข้านอน 5ทุ่มครึ่ง ตื่นตี4ครึ่ง

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   31/5/55 สวดมนต์บทยาว+นั่งสมาธิ

   กิจกรรม English happy hour ทั้งวัน

   กลับบ้าน(ไม่ได้ไป siam tmc) คุยskypeกับลูกสาว ดูทีวี และวิดีโอThe Help ยังไม่จบ ง่วง

   เข้านอน 5ทุ่มครึ่ง ตื่นตี5ครึ่ง



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   30/5/55 สวดมนตร์บทยาว+นั่งสมาธิ อากงมาเยี่ยมเช้านี้

   หลังประชุม morning ฟังซ้อม present HA ทั้งวัน 

   เย็น ทำคลินิก กลับบ้านทานมื้อเย็น ดูทีวี

   ก่อนนอนสวดมนต์ นั่งสมาธินิดหน่อย

   เข้านอน 5ทุ่มครึ่ง ตื่น6โมง



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   29/5/55 สวดมนต์บทยาว+นั่งสมาธิ 30 นาที 

   วันนี้มีกิจกรรม English happy hour ทั้งวันโดย อ.ดร.ขวัญนภา ได้รับการเรียนเทคนิคการฟังและการพูดภาษาอังกฤษที่ดีมากๆ 

   เย็น เป็นกิจกรรม toastmaster club ทุกคนกล้าขึ้น สนุกกันทุกคน คราวหน้าต้องขึ้น P1.ด้วยแล้ว

   กลับบ้านกินขนม ดูทีวี คุยskypeกับลูกสาว

   สวดมนต์เล็ก+นั่งสมาธิ เข้านอน5ทุ่ม ตื่น6โมง



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

ฮิคารุ
เขียนเมื่อ

   28/5/55 สวดมนต์บทยาว+นั่งสมาธิ ฝึกสีสุ่ยกง+แกว่งแขน ต่อด้วย โยคะ+weight นิดหน่อย

   เช้า ประชุม morning ได้ให้คำแนะนำและความเห็นเรื่อง การทำงานประสานงานเป็นทีม มองที่ผู้รับบริการเป็นหลัก มิใช่มองที่งานของตนเป็นหลัก  สายหน่อย ตอนรับทีมอย.มาตรวจยา pseudo 

   บ่าย ไปรวมบรรยายเรื่อง การล้างพิษทางอารมณ์กับ พ่อครูบัญชา คุณล้วนชาย

   เย็น ทำคลิกนิก กลับบ้านทานมื้อเย็น วันนี้ง่วงมาก เข้านอน 4ทุ่มครึ่ง ตื่น6โมง



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี