วันแรกของการฟื้นฟูการฝึก ผ่านไปแล้ว สบายดี ได้เหงื่อนิดหน่อย เพราะอยู่ในห้องแอร์ ต้องดูวิดิโอไปด้วย จำท่ายังไม่ได้  ถ้าจำได้ ค่อยออกไปข้างนอก ที่ลานหลังบ้าน....

ตามทฤษฎีการแพทย์จีนแผนโบราณนั้น พลังชีวิตหรือชี่ มีความหมายอย่างมาก มันเป็นพื้นฐานทางวัตถุของการเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของชีวิตมนุษย์

เมื่อชีวิตสิ้นสุดลง พลังชีวิตนี้จะหายไป พลังชีวิตที่เข้มแข็งจะทำให้คนเรามีสุขภาพดี

ส่วนพลังชีวิตที่อ่อนแอจะทำให้เรามีสุขภาพที่ไม่ดี ดังนั้นการแพทย์แผนโบราณของจีน จึงให้ความสำคัญ กับใจอย่างมากต่อการบ่มเพาะพลังชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพดี

จริงๆ เรื่องพลังชีวิต มีกันทุกคน แล้วแต่ใครจะมีมาก มีน้อย ถ้าใครมีน้อย ควรฝึก จะทำให้ร่างกายและจิตใจ มีความแข็งแกร่งยิ่งขึ้น

เคยฝึกชี่กง-ไทเก๊ก  (ไทจี๋) มาระยะหนึ่ง รู้สึกดี ปกติ จะสลับกันระหว่าง ชี่กงกับเดินเร็ว  เพราะการออกกำลังกาย ควรมี แบบหนักเบาสลับกัน น่าจะสมดุลดี

 มีคนให้วิดิโอ การออกกำลังกายแบบไทจี๋มา เปิดดูแล้ว น่าทำตามฝึก เพราะจะเป็นการฝึกสมาธิไปในตัว  เมื่อฝึกจบทุกท่าแล้ว   ฝ่ามือทั้ง 2 ข้างจะอุ่นและอาจมีความรู้สึกวูบวาบ นั่นแสดงว่ามีพลังชี่เกิดขึ้น สามารถนำฝ่ามือทั้ง 2 ข้างมาจับนวดบริเวณที่ปวดเมื่อย เพื่อบรรเทาอาการได้

กระบวนท่าของการฝึกมีอยู่หลายแบบหลายเท่า ซึ่งอันนี้แล้วแต่ว่าใครจะฝึกตามตำราไหน ซึ่งไม่เหมือนกัน แต่ก็ไม่แตกต่างจากกันมาก

ฝึกก่อนหรือหลังอาหารอย่างน้อยสัก 1-2 ชั่วโมง และควรฝึกตอนเช้าจะดีที่สุด

เวลาฝึกไม่ควรสวมรองเท้า ถ้าสวมแล้วจะทำให้ปวด เนื่องจากประจุไฟฟ้าวิ่งผ่านไม่ได้ จะค้างอยู่ที่เท้า ถ้าพื้นที่ยืนฝึกเป็นพื้นปูนหรือพื้นเย็นมากก็ไม่ดี ควรใช้พรมหรือผ้ามาลองเท้าไว้เสียก่อน

อุปกรณ์มีพร้อม ลองซะเลย ไม่ได้ฝึกมานานแล้ว ท่าจะสนุกดี...

วันนี้ช่วงบ่ายๆ ไปธุระแถวบางขุนพรหม ผ่านร้านลานทอง ที่อยู่หัวมุม ถนนสามเสน  เป็นร้านเดียวที่ยังขายใบลานอยู่จนบัดนี้

สมัยก่อนนานมาก 50 ปีขึ้นไป ปลาตะเพียนทอง  ของเล่นเด็กแบบนี้ฮิตมาก นิยมแขวนไว้ที่เปลเด็ก ตัวเองไม่เคยมีสักอัน  เห็นแต่ที่อื่นๆ ใครมี น่าจะอนุรักษ์ไว้ ต่อไป คงหายากขึ้น  โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ  สมุดบันทึกสมัยก่อน ที่เรียกว่า สมุดข่อย ก็ทำมาจากใบลาน

ผลการคัดเลือกผลงานสถาปัตยกรรมดีเด่น ประจำปี 2551

รางวัลเหรียญเงินสถาปัตยกรรมที่สมควรเผยแพร่ 2 รางวัล หนึ่งใน 2คือ...

  ศาลา ภูเก็ต / Department of Achitecture Co.,Ltd.

ใครไปเฮฮาศาตร์ ที่ภูเก็ต ถ่ายรูปมาอวดกันบ้างนะคะ

 เย็นนี้ จะไปเดินเร็ว  หน้าบ้าน  สัก 1 ช.ม. ให้ได้เหงื่อและหัวใจสูบฉีดดี

.คุณหมอที่บ้านบอกว่า.....การออกกำลังกายแบบ "แอโรบิค" (Aerobic Exercise) มีการเคลื่อนไหวแขนขา กล้ามเนื้อ ช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดี เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย

ถ้าเป็นการออกกำลังกายเบาๆ  ใช้เวลาต่อเนื่องเกิน 30 นาที และต้องออกกำลังทุกวัน แบบเดินเร็ว หรือวิ่งเหยาะๆ

แต่ถ้าเป็นการออกกำลังแบบ  "ปานกลาง" ใช้เวลาต่อเนื่องเกิน 15 นาที ต้องทำสม่ำเสมอ วันเว้นวัน

ถ้าแบบ "เร็ว-แรง" ควรเล่นประจำ  เช่น การเล่น เทนนิส  ถ้าเล่นเป็นบางครั้ง ต้องออกกำลัง "ปานกลาง" เป็นประจำ ควบคู่กันไป เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม ไม่เช่นนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บได้

สรุปว่า การออกกำลัง  ควรจะมีจังหวะเว้นช่วง  หนัก  กลาง  เบา  

สิ่งแวดล้อมและธรรมชาติมีผลกระทบต่อสมรรถนะในการขับรถ

วันนี้ คนขับๆรถพาไปยังที่แห่งหนึ่ง ที่มีต้นไม้ใหญ่ ยื่นกิ่งก้านออกมาที่ถนนซึ่งคดเคี้ยวไปมา    ก็สวยและเย็นดี แต่ถ้าหนทางยาวนัก  คนขับจะเวียนหัวหรือคลื่นไส้   ซึ่งเกิดจาก แสงแดด ที่ส่องลอดใบไม้มา มืด บ้าง สว่างบ้าง ไปตลอดทางที่คดเคี้ยว

ที่มีความคล้ายคลึงกัน คือ ขับรถขึ้นที่จอดรถบนตึกใหญ่ ที่เป็นทางแคบๆ แต่คดเคี้ยว พอขึ้นถึงชั้น 5 ชั้น 6 ประสาทเริ่มตึงๆนิดหน่อยแล้ว อาจเวียนหัวนิดๆ เพราะอาการเกร็ง ที่เกิดจากการบังคับรถ  ถ้าเป็นคนขับมือใหม่ จะเริ่มเกร็งกว่าคนขับที่ชำนาญ...

ขากลับบ้าน  มุ่งหน้าขับมาที่บ้าน ซึ่งอยู่ทิศตะวันตกช่วง 5 โมงเย็น  แสงตะวันเข้าตาคนขับอย่างแรง   เกือบชนกับจักรยานยนต์ที่สวนมา เพราะเขามองไม่เห็น ตาพร่าไปบางขณะ

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่า  อุบัติเหตุ จากการขับรถ เกิดขึ้นได้ในหลายสภาพของสิ่งแวดล้อมจริงๆ

ดังนั้น การขับรถ ต้องมีสติกำกับเสมอ  และต้องไม่ใจลอย

เช้านี้ มีข่าวน้ำมันแพงรับวันเปิดทำงานวันแรก  น้ำมันโลกพุ่ง 114เหรียญ/บาเรล บางทีจะถึง120เหรียญด้วย น่ากลัวจริง

แกสโซออลล์ก็อาจจะถึง 35-40 บาท/ลิตร

จะไปไหน ต้องมีแผนการเดินทาง ออกจากบ้านทีต้องให้ได้ธุระหลายๆอย่างในครั้งเดียวกัน

มีข่าวว่า มีการใช้จ่ายเงินช่วงสงกรานต์ปีนี้ประมาณ 9.6 หมื่นล้านบาท  เพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ4.5 แต่เป็นการซื้อของแพงขึ้น คือเงินเฟื้อขึ้นนั่นเอง

ตอนนี้ทั้งโลกเจอศัตรูตัวร้ายตัวเดียวกันแล้ว คือวิกฤติเงินเฟื้อ

แต่ส่วนตัว เป็นคนไม่ใช้จ่ายอะไรฟุ่มเฟือยอยู่แล้ว คงจะไปได้อยู่หรอก

แต่อย่างไรก็ตาม วันนี้ จะไปเลี้ยง เด็กพิการ อย่างที่ตั้งใจแน่ๆเลย ประหยัดยังไง ก็ขอให้ ได้เอื้อเฟื้อ คนที่ต้องการความช่วยเหลือบ้าง

เกิดความรู้สึกอยากจะไปสถานสงเคราะห์เด็กพิการและทุพพลภาพปากเกร็ด อ.ปากเกร็ด นนทบุรี เพื่อเลี้ยงอาหารเด็กๆ โดยเร็ววันนี้

 เพราะ เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้ว ได้ดูรายการทีวี ตอนกลางวัน รายการหนึ่ง เอาเด็กพิการมาล้อเลียน ไม่ชอบและรังเกียจด้วย

 คนอะไร ขาดเมตตาอย่างแรง เลยเปลี่ยนช่องเสียเลย

พรุ่งนี้ ให้พนักงานโทรไปแต่เช้าดีกว่า เผื่อ ไปเลี้ยงกลางวันทัน ก็จะไปเลย

สงสารจริงๆ ที่พวกเด็กๆเหล่านี้ ต้องมารับผลของอกุศลวิบากกรรมของเขาเอง  แต่ก็ไม่ควรที่ใครๆ จะไปซ้ำเติมเขาอีกแล้ว  

เป็นห่วงอาจารย์ธวัชชัยฯ ที่อ.วิบุลบอกว่าน้ำใน มอ. เราเหล็กเยอะ ....

เคยมีประสบการณ์เรื่อง การตรวจน้ำใช้ในอุตสาหกรรมอาหารค่ะ ขอบอกว่า...

อาจารย์ต้องตรวจสารฟลูออไรด์ คลอไรด์และธาตุเหล็กนะคะ อันตรายค่ะ ที่เคยวัดอยู่คือ...

น้ำที่ใช้ดื่มได้ ต้องมีปริมาณธาตุเหล็กไม่เกิน0.5 มิลลิกรัม/ลิตร ..สารคลอไรด์ไม่เกิน 200 มิลลิกรัม/ลิตร และปริมาณฟลูออไรด์ไม่เกิน 0.1 มิลลิกรัม/ลิตร

น้ำที่มีคลอไรด์สูง จะเป็นตะกอนสีขาวๆ ทำให้เหล็กเป็นสนิมเล็กๆ ที่เคยใช้อยู่ คลอไรด์ให้ไม่เกิน 80 มิลลิกรัม/ลิตรเอง

มาตรฐานที่ทำอยู่เข้มมาก แต่ก็ดี ไม่เคยมีปัญหาเลย

คงต้องกรองและเปลี่ยนไส้กรองบ่อยๆค่ะ หลังจากกรองแล้ว ลองวัดดูอีกที จะได้สบายใจ อาจารย์ลองดูที่นี่ค่ะ..

http://www.pcd.go.th/Info_serv/reg_std_water01.html#s2

สำนักงานคณะกรรมการวัฒนธรรมแห่งชาติได้เปิดเผยข้อมูลว่า สำหรับวันมหาสงกรานต์ปี 2551 นี้ ตรงกับวันที่ 13 เมษายน เป็นวันอาทิตย์ ขึ้น 8 ค่ำ เดือน 5 เวลา 18 นาฬิกา 24 นาที มีนางสงกรานต์นาม ทุงสะเทวี ทรงพาหุรัด ทัดดอกทับทิม อาภรณ์แก้วปัทมราค ภักษาหารอุทุมพรหรือผลมะเดื่อ พระหัตถ์ขวาทรงจักร พระหัตถ์ซ้ายทรงสังข์ เสด็จนั่งมาเหนือหลังครุฑเป็นพาหนะ

วันที่ 15 เมษายน เวลา 22 นาฬิกา 53 นาที 24 วินาที เปลี่ยนจุลศักราชใหม่เป็น 1370 

 ปีนี้วันพุธธงชัย อังคารเช้าอธิบดี ตกบ่ายอุบาทว์ และศุกร์อุบาทว์ พฤหัสบดีโลกาวินาศ ดินฟ้าฝนอาทิตย์เป็นอธิบดี

คำพยากรณ์โบราณจะเห็นได้ว่า วันมหาสงกรานต์ปีนี้ตรงกับวันอาทิตย์ที่ 13 เมษายน

ทำนายไว้ว่าพืชพันธุ์ธัญญาหาร จะไม่สู้งอกงามนัก วันจันทร์เป็นวันเนา (วันหลังจากวันมหาสงกรานต์) มักจะเกิดความเจ็บไข้ต่างๆ เกลือจะแพง

 นางพญาจะร้อนใจ วันอังคารเป็นวันเถลิงศกข้าราชการทุกหมู่เหล่าจะมีความสุข มีชัยชนะแก่ศัตรูหมู่พาล

ส่วนทางล้านนาทำนายว่าปีนั้น ข้าวหมากเกลือจักแพง คนจักเป็นพยาธิ ข้าศึกจะมีแก่บ้านเมือง หนอนแมลงกินพืชไร่

แถมนางสงกรานต์เสด็จมาท่านั่ง อิริยาบถนี้ท่านว่าจะนำมาซึ่งความเจ็บไข้ ผู้คนล้มตายและจะเกิดเหตุเภทภัยต่างๆ

ฟังคำพยากรณ์โดยรวมแล้วก็ชวนใจเสีย

 แม้จะไม่ดูคำทำนายแต่สอดคล้องกับสภาพเศรษฐกิจ ตลอดจนดินฟ้าอากาศที่ผ่านมาก็บ่งบอกอนาคตได้อยู่แล้ว

ยิ่งมีความเชื่อสมัยก่อนมาตอกย้ำด้วยจึงไม่ควรประมาท 

 ในส่วนที่ดีก็มีอยู่บ้างคือ นางสงกรานต์ปีนี้จะไม่ดุนัก ทรงครุฑซึ่งเป็นพาหนะของพระนารายณ์หรือพระวิษณุ ผู้เป็นหนึ่งในสามมหาเทพของพราหมณ์ และในพระหัตถ์ยังทรงจักรและสังข์ที่เป็นอาวุธของพระนารายณ์อีกเช่นกัน

หากจะมองในแง่ดี นางทุงสะเทวีก็เป็นเสมือนกับตัวแทนของพระนารายณ์ ที่ทรงมีหน้าที่ปกป้องคุ้มครองโลก และปราบปรามเหล่ายักษ์อสูรที่คอยมาสร้างความเดือดร้อนแก่มนุษย์

ส่วนภักษาหารที่เป็นผลมะเดื่อนี้ทางฮินดูถือเป็นไม้มงคล  คงจะไม่มีอะไรร้ายแรงมากนัก แต่อย่าประมาทดีกว่า

 ก่อนจะไปเยี่ยม ญาติผู้ใหญ่ จะสรงน้ำพระ จากที่บ้านไปก่อนดีกว่า ตามประเพณี

จริงๆแล้ว สมัยก่อนก็ไม่ได้เคร่งประเพณีอะไร แต่ 12  ปีมานี่  อยากทำให้เป็นตัวอย่างแก่ลูกและเด็กๆในเครือญาติ  ไม่งั้น จะตามอย่างแต่ประเพณีต่างประเทศกันมากไปหน่อย

เช้าวันนี้ พนักงานโทรมารายงานว่า จะมีคนกลุ่มหนึ่งมาหา จึงกำชับเด็กให้จัดเตรียมดูแลสถานที่ให้ดี และให้ต้อนรับด้วยความเป็นมิตรเป็นกันเองก่อน โดยไม่ต้องพยายามคิดว่า จะต้องทำให้เขาเป็นลูกค้าเราให้ได้

เพราะถ้าเราคิดว่า จะต้องให้เขาเป็นลุกค้าเรา เราจะหว่านล้อมต่างๆนานา จนเขาอาจระแวงเรา แม้ว่า เราจะได้เขาเป็นลูกค้า ในที่สุดก็ตาม

แต่ถ้าเราสามารถสร้างมิตรภาพระหว่างกันได้ วันนี้ เขาอาจยังไม่เป็นลูกค้าเรา แต่เขาจะประทับใจเรา ต่อไปเขาจะนึกถึงเราเป็นคนแรก

กำชับเด็ก ให้สร้างมิตรภาพก่อนสร้างลูกค้า