ออกบ้านช้า. รอกะท้อนฝ้ายมาส่งตรงจากสวนเพื่อนพี่ 40 kg. พรุ่งนี้แจกจ่ายกินทั้ง รพ.ค่ะ แต่ละครั้ง

วิ่งรอบสระรอบแรกยังร้อน. ลมมาช่วงหลัง ค่อยยังชั่ว. แต่เดินเยอะมากค่ะ. สงสัยตัวหนักขึ้น. ลดแป้งด่วน ^_,^

เขียน … ที่บ้าน

“…

ซื้อหนังสือใหม่ ยกทีเดียว ๓ เล่ม

“ให้หัวใจ ได้หายใจ” ของ “คิดมาก”

“ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้” ของ “หมอจริง”

“การเสริมสร้างแรงจูงใจสำหรับผู้เรียนในยุคดิจิทัล” ของ “ผศ.ดร.ปิยวรรณ วิเศษสุวรรณภูมิ”

…”

๑๓ มิถุนายน ๒๕๖๖

เที่ยงคืน สี่สิบห้า

เดือนมิถุนายน2566 เป็นเดือนที่มีกิจกรรมวิชาการเยอะสุด วันนี้ 14.06.2566 (ไปออกกำลังกาย ฟิตเนส เจอคุณพิน น้องนาว คุยสนุก อบซาวน่า มาโกรกผม แล้วมาเตรียมเสื้อผ้าจัดกระเป๋า พรุ่งนี้เดินทางไปอำนาจเจริญ 05.30 น และเป็นวิทยากร 16.06.2566 แม้จะหัวข้อเดิมแต่เราก็ปรับเอกสารให้กระชับ และมีตัวอย่างที่ดี เพื่อให้คนฟังมีแนวทางนำไปปฏิบัติได้

ขอบฟ้า ภูเขา และต้นข้าว ;)…

เขียน … ที่บ้าน

“…

Happy Birhday to me

วันเกิดปีนี้ เป็นปีแรกที่ไม่มีแม่อยู่ด้วย

…”

๑๙ เมษายน ๒๕๖๕

ยามสองอีกวัน

วันนี้ได้กลับไปวิ่งเสียที พาต้นไม้ไปวิ่งที่อ่างเก็บน้ำ มอ.

วันนี้ได้เป็น Superior กับเขาบ้างแล้ว

VO2 max ขยับเป็น 55 แล้ว หนุ่มขึ้นอีกหลายปีเลย

ก่อนเกษียณ ซื้อหนังสือที่ถูกใจใส่ตู้ไว้จนเต็มตู้และเกือบจะไม่ได้หยิบเล่มใดมาอ่านเลย คิดฝันไว้ว่า หลังเกษียณแล้วจะได้ อ่าน อ่าน อ่าน ให้สมใจรัก….อีกอย่าง จะมีเวลา วาดภาพ และเขียนบันทึกได้อย่างที่ใจปรารถนา….1 ปีผ่านไป…55555 ยังไม่ได้ขยับเขยื้อนอะไรจริงจังเล้ยยย….แต่ได้จับจอบ จับเสียม เยอะเลย…..อิ อิ อิ

๒๗-๒๘ พฤศจืกายน ๒๕๖๓ บ้านไร่เคียงตะวันพันดาว ได้มีโอกาสต้อนรับครอบครัวปิยมิตรจากเมืองตรัง น้องครูหยิน พี่ครูเสริม และหลานครูอัญ แวะมาเยือนคุณมะเดื่อที่ไร่เคียงตะวันพันดาวก่อนจะเดินทางกลับเมืองตรัง….ดีใจมากมายจ้ะ มิตรภาพที่ไม่มีวันจางหายไปกับกาลเวลา

เมื่อเช้า ไปวิ่ง fun run 5.5 km. รายการ TCPH run 2020. จัดโดย โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชท่าบ่อ. มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราช สาขาท่าบ่อ. ตื่นเต้นตามเคย. ออกวิ่งไปสักระยะค่อยกดนาฬิกาจับเวลา. เหนื่อยกว่าปกติ. เพราะวิ่งเร็วตามสภาพแวดล้อม. ในที่สุด. อันดับสาม. ถูกแซว. ปีหน้าวิ่งระยะ 10 km. ได้แล้ว

ปีหน้า. ถ้าไม่ Covid 19. พบกันใหม่นะคะ

วันอังคารเช้า. ฝึกวิ่งความเร็วเป้าหมาย. ชั่วโมงกว่า … เหนื่อยบ้าง

เช้าพฤหัส warm 15 นาที. ฝึกซอยเท้าให้ได้เร็ว ๆ 20 วินาที. พัก 45 วินาที. 10 รอบแรกพอไหว. 5 รอบหลัง เหนื่อยมาก … ช่วงพักก็เดินเอา … cool down. วิ่งช้ามาก. 15. นาที … รวม 6.11 km. เหนื่อยกว่าวันก่อนอีก … แต่เดินช้าแป๊บเดียวหาย. สดชื่นสบายดีทั้งวัน

ข้อดีของการออกกำลังกายมาต่อเนื่อง. ทำงานทั้งวัน. ออกแรงมากน้อย … หายใจทานทน. เข้า-ออกยาว . ไม่เหนื่อย … รู้สึกแข็งแรง

หนังสือ ๔ เล่มแรกในรอบหลายเดือน ;)…

ฝนตกครั้งแรกในรอบหลายเดือน … ตกสักที ;)…

เช่นนั้นจริง …

ไปทริปเชียงใหม่ ปาย ปางมะผ้า ได้รับความกรุณาจากไกด์กิตติมศักดิ์ คุณหมอสุพัฒน์ ใจงาม และน้องเปิ้ล ภรรยาคุณหมอมาเป็นไกด์ ได้ร่วมออกหน่วยแพทย์จิตอาสา ให้ชาวลาหู่ ที่บ้านผาเผือก ปางมะผ้า ชาวบ้านส่วนใหญ่ มีอาการปวดตามตัว หลังและขา เพราะเป็นฤดูเก็บถั่วแดงและคัดถั่วทั้งวันเพื่อส่งขาย รวมทั้งได้นำเสื้อผ้าบริจาคให้กับชาวบ้านด้วย รู้สึกมีความสุขที่ไปครั้งนี้ (22-25 พฤศจิกายน 2562)

มาเป็นประชาชน หาหมอรับยาแทนน้อง งงระบบเหมือนกันเพราะ เสียงคิวเรียกหลายจุด แต่ก็ได้ยาเร็วดีค่ะ