ความเห็นล่าสุด


กุหลาบสีชมพู หมายถึง ความรักที่มีความสุขอย่างสมบูรณ์

...

เอื้องแสงเดือน...ขอมอบกุหลาบช่อนี้ ให้กับทุกท่านค่ะ

สวัสดีคะ...น้องดา....

ก่อนอื่นต้องขอบคุณน้องดานะคะที่แวะมาเยี่ยมเยือน ...

ที่พูดถึงนี้คือ โยคะร้อน...เอื้องแสงเดือน คงเข้าใจถูกต้องนะคะ

ถ้าโยคะร้อนที่พิษณุโลก...มีสถานที่ที่เค้าสอน และเล่นที่เดียว คือ ที่วาสยะโยคะ (อาคารปืนมานี ชั้น 3)

ราคา...ก็มีหลายอย่าง

รายครั้ง (10 ครั้ง = 1200 , 14 ครั้ง = 1500)

รายเดือน (30 วัน = 2,200/เดือน)

ขึ้นอยู่กับความพอใจของเรา ...ที่นี่จะมีครูสอน เวลาเรียนครูก็จะคอยดูและแนะนำตลอด ไม่ต้องกังวล (ครูสอนน่ารักมากๆๆ)

ส่วนเวลา

1 วัน จะมี 2 คลาส คือ คลาสบ่าย กับคลาสเย็น วันละ 1.30 ชม. แล้วแต่เราสะดวกเวลาไหน...

เอื้องแสงเดือน...แนะนำ ช่วงแรกก็พยายามไปบ่อยๆ พอเล่นเองได้ จำท่าได้ และเล่นแต่ละท่าถูกต้องก็สามารถเล่นเองที่บ้านก้ได้ค่ะ ... ถ้าเราเล่นอย่างต่อเนื่อง นอกจากร่างกายที่แข็งแรงและเฟริ์มแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณสดใสด้วยนะคะ

แถวดินแดง...อืม อยู่ไหนนะ...ฮ่าๆๆ พอดีรู้จักแต่ดินทอง...แต่ไม่เป็นไร น่าจะอยู่พิษณุโลก รึป่าวค่ะ...

สงสัย อยากได้ข้อมูลเพิ่มเติม...mail มาได้โดยตรงที่ ommamm9@gmail.com หรือ ommamm9@windowslive.com

ยินดีค่ะเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ขอบคุณมากๆๆ เลยค่ะ คุณพี่ คนไม่มีราก

...ที่ช่วยเติมเต็ม ทำให้บันทึกนี้มีคุณค่าสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น...

ข้าน้อยขอคารวะท่านอาจารย์ ครับผม...

สวัสดีค่ะ พี่ ครูคิม

...ช่วงนี้ เอื้องแสงเดือน กำลังซุ่ม...ฮ่าๆๆ...

4 เดือน ตั้งแต่นี้ไป...หนักหนาเอาการ ...ฮ่าๆๆ

ถ้าไม่ได้เล่นโยคะ คงแย่เหมือนกัน...ช่วยไว้เยอะเลย...

ขอบคุณกำลังใจที่มีให้เสมอมา

..จากใจจริง...

สวัสดีคะ คุณพี่ ครูแป๋ม

...ไม่เป็นไรค่ะ...ยินดี เพราะ มีเคล็ดลับดีๆๆ ก็อยากแบ่งปันให้เพื่อนๆๆ...g2k

ลองหัดวัดละนิดละหน่อย เด๋วก็เก่งเองค่ะ

เป็นกำลังใจนะคะ

ขอบคุณค่ะ คุณมัลลิกา

สำหรับท่านี้ การค้างท่านั้นสักประมาณ 8-10 วินาที แล้วค่อยผ่อนคลายลงพักในท่าเตรียม ทำสัก 4-5 ครั้ง (ตามสะดวก) ซึ่งนอกจากนี้ยังมีอีกหลายท่าของโยคะ ที่ช่วยทำให้หน้าใส เพราะท่านี้เป็นเพียงบางส่วนที่นำมาเสนอนะคะ...

และขอแนะนำเพิ่มเติม อีกนิดนะคะ

สำหรับการคว่ำมือ วางราบกับพื้น ให้มือ 2 ข้างจรดหรือชิดกัน ศอกอยู่ใกล้กันมากที่สุด ทำถูกท่าแล้ว "หน้าจะได้ใส ใจจะได้เย็น" ท่านว่าอย่างนั้นนะคะ

 

เอาใจช่วยค่ะ...

สวัสดีคะ ตามมาขอบคุณค่ะ

และมาพบกับบันทึกที่น่าสนใจ เพราะตนและครอบครัวชอบท่องเที่ยวเพื่อชมธรรมชาติมาก!!!!

สวัสดีคะ...คุณครูnoktalay

...ใช่ค่ะ ช่วงนี้ยิ่งอากาศร้อนจับจิต...กลัวใจจะร้อนตามอากาศ ฮ่าๆๆ

ลองนำไปฝึกดูนะคะ...มีหลายท่าเลยค่ะ ที่ช่วยทำให้ใจเย็น และสงบ...

ขอบคุณมากๆๆ นะคะที่แวะมาเยี่ยมเยือน

รักษาสุขภาพนะคะ

สวัสดีคะ..ขอบคุณมากๆๆนะคะทีแวะไปเยี่ยมเยือน

และขอบคุณเทคนิดดีๆที่นำมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ วันหลังเผื่อได้ใช้วิธีการนี้บ้าง

รักษาสุขภาพนะคะ

สวัสดีคะ...น่ายินดีนัก...

มาถึงถิ่นเลย...แต่ไม่มีโอกาสได้เจอ...

ก็ขอทักทาทายทาง g2k ล่ะกันนะคะ..ฮ่าๆๆๆ

บ้านแอ๋มอยู่อำเภอนครไทย...ใกล้ๆกับชาติตระการ เป็นไงค่ะเส้นทางออกจะคดเคี้ยวบ้าง...

ดีใจแทนเด็กๆๆ ... กับกิจกรรมที่น่าสนใจ

เป็นกำลังให้ทุกคนค่ะ

น้องอ๋อมแอ๋ม

สวัสดีค่ะ..น้องนัท...

ครูขอชื่นชม...และเป็นกำลังใจให้กับน้องนัทนะคะ...

หวัดดีจ้า..เพื่อนเปิ้ล...

เก็บของเรียบร้อยรึยัง...พรุ่งนี้จะบินแล้ว...ฮ่าๆๆๆ

เราไม่แน่ใจว่าเครื่องอื่นตัวเล็กรึป่าว...แต่เครื่องเราโอเคนะ...ขอบใจมากที่ช่วยติชม

พูดไปแล้วก็บริหารสายตานะ...

ฮ่าๆๆๆ

โชคดีกับการเดินทางนะจ๊ะ

อิอิ...ปีนี้ไม่ได้ดอกกุหลาบ...แต่ได้ช๊อคโกแลต...แถมแย่ของเรากินหมดเลย เหตุผลบอกว่า

"เดี๋ยวอ้วน...ไม่สวยนะ"

ฮ่าๆๆๆ

แฮปปี้วันวาเลนไทน์ จ้า...มาช้า...ไป

แต่ ...จริงใจน๊า

คิดถึง

สวัสดีค่ะ ท่านพี่ขจิต ฝอยทอง

ขอบคุณมากค่ะ...แอ๋มเองก็ยังมีความรู้แค่งูๆปลาๆ...ฮ่าๆๆๆ..

แบบว่า....ชอบเล่น...

ขอบคุณมากนะคะ..อย่างนี้ต้องลองเข้าไปดูบ้างแล้วล่ะ

หวัดดีเพื่อนเปิ้ล...ว่าแล้วเชียวหายไปนาน...

เราก็งานเข้าตั้งแต่วันศุกร์ ยาวเลย...พอดีไปต่างจังหวัดตั้งแต่วันเสาร์ ฮ่าๆๆๆ

คิดถึงเหมือนกันจ๊ะ

สวัสดีตอนเช้าค่ะ..มาแอบอ่านกิจกรรมดีๆๆ..

และมาตอบคำถามจ้างสวัสดีคะ..พี่ครูคิม...

แอ๋มว่าการเล่นโยคะร้อนสามารถลดนำหนักได้นะคะ...เพราะพี่ด้วยกันที่ไปเล่นยังลดเลยแบบเห็นชัดเพราะเค้าก็ควบคุมอาหารด้วย

แต่แอ๋ม รู้สึกกล้ามเนื้อมันกระชับขึ้น ผิวพรรณสดใส ที่สำคัญสมาธิดีขึ้นกว่าเดิม ...รู้สึกว่านิ่งขึ้นเยอะเลย

สำหรับที่พิโลก เท่าที่รู้ก็มีที่เดียว ที่อาคารปืนมานี...ชั้น 3

สนใจถามแอ๋มได้ เพราะแอ๋มไปเล่นทุกเย็น..(ถ้าไม่ติดภาระกิจอะไรที่ด่วนๆๆๆ...จริงๆๆๆ ก็งด)

ขอบคุณมากค่ะ..อย่าลืมรักษาสุขภาพนะคะ

สวัสดีคะ..พี่ครูคิม...

แอ๋มว่าลดได้นะคะ...เพราะพี่ด้วยกันที่ไปเล่นยังลดเลยแบบเห็นชัดเพราะเค้าก็ควบคุมอาหารด้วย

แต่แอ๋ม รู้สึกกล้ามเนื้อมันกระชับขึ้น ผิวพรรณสดใส ที่สำคัญสมาธิดีขึ้นกว่าเดิม ...รู้สึกว่านิ่งขึ้นเยอะเลย

สำหรับที่พิโลก เท่าที่รู้ก็มีที่เดียว ที่อาคารปืนมานี...ชั้น 3

สนใจถามแอ๋มได้ เพราะแอ๋มไปเล่นทุกเย็น..(ถ้าไม่ติดภาระกิจอะไรที่ด่วนๆๆๆ...จริงๆๆๆ ก็งด)

ขอบคุณมากค่ะ..อย่าลืมรักษาสุขภาพนะคะ

สวัสดีตอนเช้าค่ะพี่ ครูโย่ง หัวหน้า~ natadee

ว่างๆลองฝึกเล่นก้ได้...สนุกดี...

เด๋วติดใจ...แบบแอ๋มไง...ฮ่าๆๆๆ

รักษาสุขภาพนะคะ

หวัดดีจ้าเพื่อนเปิ้ล

หายหน้าเลยนะ...ออิอิอ

ท่านี้เป็นท่าหนึ่งของการเล่นโยคะ...

สบายดีนะ...งานยุ่งไหม...

ฮ่าๆๆๆ

สวัสดีคะ..ท่านดร.มาตายี

ดีใจเป็นอย่างยิ่งที่แวะมาเยี่ยมเยือน

"โยคะเป็นการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยม เป็นการออกกำลังกายที่ให้ทั้งประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียด แต่อย่างไรก็อย่าลืมว่าโยคะนั้นเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเพราะฉะนั้นอาจจะบาดเจ็บได้

ดังนั้น จึงควรมีการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเล่นโยคะ ดังนี้

1.ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มเล่นโยคะ เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง

2.เลือกสถานที่เรียนที่เชื่อถือได้ว่ามีอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ดำเนินการสอน (ขึ้นอยู่แต่ละจ.ว่ามีสถานที่เปิดสอนหรือเปล่า เบื้องต้นลองซื้อวีซีดีมาเล่นเองที่บ้านก่อนก้ได้ค่ะ)

3.ควรวอร์มร่างกายก่อนเล่นโยคะทุกครั้ง

4.สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการเล่นโยคะ

5.เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ตั้งแต่ขั้นพื้นฐานอย่างช้าๆ และต้องไม่ฝืนจนมีอาการปวด

6.ดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะเมื่อเล่นโยคะร้อน

เพียงเท่านี้ก็สามารถเล่นโยคะได้อย่างสนุกสนานและปลอดภัยแล้วค่ะ

หวัดดีจ้า เพื่อนเปิ้ล...

หายไปหลายวันเลยน๊ะ...อิอิ...

ใจก็อยากลงอยู่เหมือนกัน...แต่ไม่มีใครถ่ายให้...แถมก็กลัวว่าคนดูจะหมันไส้..

ว่าโปรโมตตัวเองเกินไปอ๊ะป่าว

ฮ่าๆๆๆ....

เดี๋ยวเอาไว้เราถ่ายแล้วส่งไปให้ดูที่เมลแล้วกันนะ...อิอิ..เขินๆๆๆ

สวัสดีคะ..คุณพอลล่า...

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมคะ...

การลดน้ำหนักวิธีนี้ใช้ได้ผลเลยทีเดียว...ค่ะ...รับรองถ้าทำถูกวิธี...

เอาใจช่วยนะคะ

สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2021 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี