อนุทินล่าสุด


nutim
เขียนเมื่อ

ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • อุตส่าห์ ไปออกกำลังกายทุกวัน เพื่อลด BMI ในโครงการ"คู่กันฉันและเธอลด BMI" ที่กลุ่มงานจัดขึ้น แต่ตอนเย็นกลับทานอาหารหนักมากกว่าเดิม เฮ้อ! วันนี้ก็ไปทานหมูกระทะ กับไอศกรีมมาอีก...สงสัยอดได้ทองแน่เลยต้องโดยตัดออกในรอบแรกแน่ๆเลย...ขอโทษด้วยนะไก่เพื่อนรัก ถ้าเราต้องตกรอบแรกไปก่อน...


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

วันนี้ไปส่งแม่ทำบุญที่วัด ไม่ได้ไปใส่บาตรด้วย ได้แต่ฝากปัจจัยไปทำบุญ เมื่อวานเย็นแม่ทำข้าวต้มมัดเตรียมไว้ใส่บาตร แม่แบ่งมาให้กิน ปกติเป็นคนไม่ชอบกินข้าวต้มมัดโดยเฉพาะใส่กล้วย เวลาแม่ห่อข้าวต้มมัด แม่จะห่อที่ไม่ใส่ใส้กล้วยไว้เผื่อทุกครั้ง ครั้งนี้แม่ใส่ไส้ถั่วเหลืองให้คล้ายๆใส้ขนมเทียน ทีแรกว่าจะไม่กิน พอดึกๆหิวลองกินไปกลีบนึง อืม! อร่อยดี เลยห้ามใจไม่ไหวกินทีเดียวสี่กลีบเลย อิอิ กลัวแม่เสียใจ...ขอบคุณแม่มากที่คอยดูแลเราเสมอไม่ว่าเราจะอย่างไรแม่ห่วงใยเราเสมอ...I love you Mom!



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

13 วันแล้วที่เหงาหู เหงาปาก กลับมาบ้านไม่มีใครมาพูดให้รำคาญ และไม่ได้บ่นให้ใครฟัง...เงียบดีแท้ๆคุยกับหมาโม่ง หมาหมี ก็ได้แต่รับฟัง ไม่เถียง ไม่ออกความคิดเห็นใดๆทั้งสิ้น อ้อ! ดีอีกอย่างคือมันเก็บความลับได้ดีเยี่ยมเลย อิอิ...ตอนเช้าก็มานั่งรอ และร้องโบ๊วๆ ให้เปิดประตูออกไปข้างนอกทุกวัน แต่อีก 6 ก็คงกลับสู่สถานการณ์ปกติ



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

วันนี้ computer ที่บ้านเสีย ต้องนำไปซ่อม เลยใช้ laptop พิมพ์ไปพลางๆ ความจริงเป็นคนพิมพ์สัมผัสได้ จึงไม่ถนัดจะใช้ laptop เท่าไหร่นัก เพราะหาตัวหนังสือ และวางมือเวลาพิมพ์ได้ไม่ค่อยถนัดนัก ชะงักบ่อย พิมพ์ผิดบ่อย และช้า...แต่จะพยายามสร้างความเคยชิน



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • เวลาในวันนี้หมดไปอีกหนึ่งวัน ไม่ได้งานได้การอะไรเลยนั่งๆ นอนๆ ดูทีวี เล่น computer ...ไม่เป็นไร เพราะชีวิตทั้งหมดของเราไม่ใช่มีแต่งาน หรืองานไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต...แต่การงานก็แสดงถึงคุณค่าของความเป็นมนุษย์...สำหรับวันนี้ขอหยุดพักสักหน่อยละกัน เพราะพรุ่งนี้ยังมีงานอีกมากมายที่จะต้องทำ

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

 

  

 

 

 

 

 

บ่นไปเรื่อยเฉื่อย....

  กลับเข้าบ้านมาประมาณ 6 โมงเย็น บ้านเงี๊ยบ เงียบ คนข้างเคียงไม่อยู่ไปอังกฤษตั้งแต่วันที่ 1 ตค. อีก 2อาทิตย์ที่ไม่มีใครมาแหย่ให้โมโห...เหงา เน๊อะ! อยู่ก็รำคาญ ไปก็คิดถึง...เจ้าโม่ง เจ้าหมี ก็ไม่มาสนใจใยดีเราเลย...nutim

  !

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

 The best gifts to give:

To your friend - loyalty;
To your enemy - forgiveness;
To your boss - service;
To a child - a good example;
To your parents - gratitude and devotion;
To your mate - love and faithfulness;
To all men and women - love;
To Buddha - your life. อิอิ เก็บเอาไว้เตือนตนเอง

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

      นวดให้เอนดอร์ฟินหลั่ง ออกกำลังให้เหงื่อไหล 
         ชำระใจให้บริสุทธิ์ จุดประกายให้จิตนิ่ง

       พยายามจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

        แต่ก็ยังผลัดวันประกันพรุ่งอยู่เรื่อยๆ...

        เฮ้อบังคับใจตัวเองเนี่ยยากจริงๆเล้ยย!

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • เป็นคนที่เมารถ เมาเรือทุกครั้งที่ขึ้นรถ ลงเรือ แต่ถ้าเป็นโชเฟอร์เองไม่เป็นไร...แต่ชีวิตกับงานต้องขึ้นรถไปไหนมาไหนบ่อยช่วงนี้...เมื่อไหร่จะชินเสียทีไม่รู้ กลับมาบ้านเวียนหัวเป็นวันๆเลย...


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • If you woke up breathing, congratulations! You get another chance...ก็ต้องดิ้นรนกันต่อไปนะ...


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • “อันสตรี ไม่มีศีล ก็สิ้นสวย
    บุรุษด้วย ไม่มีศีล ก็สิ้นศรี
    อันนักบวช ไม่มีศีล ก็สิ้นดี
    ข้าราชการ ศีลไม่มี ก็เลวทราม”....อ่านมาจากเรื่องของขุมนรก...ทำอะไรได้อย่างนั้น...ทำดีได้ดีทำชั่วได้ชั่ว..


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • วันนี้ไป PCU มา 5แห่งตั้งแต่ 09.00น.-18.00น ก่อนกลับถึงบ้านแวะซื้อของใช้เล็กน้อย กลับมาปวดศีรษะมากต้องรีบอาบน้ำ ทานข้าวทานยา แล้วมาเขียนบันทึกนิดหน่อย ก่อนจะนอน
  • พรุ่งนี้ต้องไปกทม. เรื่อง KM. DM. อีกยังไม่ได้จัดกระเป๋าเลย...ไม่รู้เขาจะให้เข้ากทม.หรือเปล่านะสถานการณ์แบบนี้ ตอนเข้าได้ไม่ได้ไม่กลัวหรอก กลัวตอนกลับมากกว่า ถ้าเขาไม่ให้ออกจากกทม.แล้วแย่แน่เลย..อิอิ


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • เป็นคนขี้ลืม และความขี้ลืมนี่แหละสร้างปัญหาให้ตัวเองบ่อยๆได้ไปอ่านเจอบทความที่แนะนำการฝึกให้สมองได้จดจำ ก็ดูแล้วง่ายๆ แต่เราก็ไม่ค่อยได้ทำ เขาแนะนำว่า

1. จิบน้ำบ่อย เขาบอกว่าสมองประกอบด้วยน้ำ85 %  เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว(รู้สึกว่าตัวเองจะกินน้ำน้อยไปหน่อยจริงๆ)
2.
กินไขมันดี เช่นน้ำมันตับปลา
3.
นั่งสมาธิวันละ 12 นาที ให้หัดทำตอนเช้า หรือก่อนนอนทุกวัน เพื่อให้สมองผ่อนคลาย สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
 4.ใส่ความตั้งใจ ในสิ่งต่างๆที่ทำทั้งความคิดและการกระทำตามความคิด
5.
หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ เพราะจะทำให้สารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข (ข้อนี้คิดว่าเพราะคนส่วนใหญ่อยากจะจดจำเฉพาะเรื่องที่มีแต่ความสุข)
6.
เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน(จะลองดู)
7.
ให้อภัยตัวเองทุกวัน เขาบอกว่าการไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง(เห็นด้วย)
8.
เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก (สงสัยต้องเขียนบันทึกในอนุทินทุกๆวันแล้วล่ะ)เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9.
ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกชิเจน 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง

  • จะลองทำดูไม่รู้ว่าจะทำไดสักกี่วันสำหรับคนขี้เกียจอย่างเรา

 

       

 

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • วันนี้ไปมาหลาย PCU พี่ๆน้องๆที่ PCU น่ารักมาก ได้กินน้ำพริกปลาร้าที่ที่ตำบลจอมทองทำให้กิน ขอบอก...อร่อยมาก... กลับถึงบ้านเหนื่อย และเพลียมากอยากนอนพักผ่อนแต่ต้องไปทานอาหารนอกบ้านกับคนข้างเคียงอีก กลับบ้านเกือบสามทุ่มครึ่ง อาบน้ำอาบท่าเสร็จปรากฏว่า ร่างกาย Alert สดชื่นขึ้นมาอีกเลยมา relax ที่ gotoknow แห่งนี้

 

 



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • โกรธเค้าเราเร่าร้อนเหลือหลาย    เขาอยู่สุขแสนสบาย บ่รู้
    เราเร่าร้อนเดียวดายแดเดือด
         ขมขื่นนอนขดคู้ ค่ำเช้าทรมาน
    จริงด้วย แล้วจะโกรธไปทำไม เครียดอีกต่างหาก ....อิอิ



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • ตื่นมาตอนเช้า ได้ยินเสียงตามสายของหมู่บ้าน ตอนเช้าจะมีพระท่านมาเทศน์ให้ฟังสั้นๆ เป็นคติในการดำรงชีวิต...วันนี้ได้คำสอน มาหนึ่งประโยค "คนรวย อยู่อย่างจน ไม่มีวันจน....คนจน อยู่อย่างรวย ไม่มีวันรวย"....


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • วันนี้เพิ่งจะเป็นวันอังคารเอง ทำท่าจะหมดเรี่ยวหมดแรงในการทำงานซะแล้ว คงต้องสำรวจดูตัวเองแล้วว่าต้องการอะไรกันแน่ จุดยืนอยู่ตรงไหน...จุดหมายปลายทางคืออะไร..เฮ้อ... 


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • มีเพื่อนส่ง E mail เกี่ยวกับเรื่องอัจฉริยะสร้างได้ของคุณวนิษา เรซ มาให้อ่านเห็นว่าดี ก็เลยลองมาส่งเสริม อัจฉริยภาพด้านร่างกายของตนเองดู คือเขาบอกว่า

    สมองและร่างกายคือสิ่งเดียวกัน สมองสั่งให้สารเคมีหลั่งออกมาสู่ร่างกาย ร่างกายส่งข้อมูลจากสภาพแวดล้อมให้สมอง เมื่อเรามีความสุข สมองจะหลั่งสารเคมีแห่งความสุข เรียกว่า เอนดอร์ฟิน ออกมา  เอนดอร์ฟิน จะหลั่งออกมาเมื่อเราได้ทำในสิ่งที่ชอบเช่นใช้เวลากับสิ่งที่เรารัก, ออกกำลังกาย, เต้นรำ เป็นต้น และจะพยามยามทำให้ได้ดังนี้
  • ออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาความแข็งแรง ทนทาน คล่องแคล่วของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหว และ เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย

  •  จัดกระดูกสันหลังให้ตรง

  • กินอาหารให้ครบส่วน เลือกกินอาหารสุขภาพ

  • ทำสิ่งที่ไม่เคยทำ เช่น ว่ายน้ำ พายเรือ เข้าเรียนคอร์สเต้นรำ การแสดง

  • ใช้ร่างกายสลับซีก หัดใช้มือซ้ายมากขึ้น ให้สามารถใช้แทนมือขวาได้



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

  • เด็กๆจะมองว่าผู้ใหญ่ซีเรียส ในขณะที่ผู้ใหญ่ก็มักจะบอกว่า เด็กไร้สาระ
  • เพราะเด็กไม่เคยเป็นผู้ใหญ่มาก่อน  วันหนึ่งเขาคงจะรู้ว่าทำไมถึงต้องมีเรื่องซีเรียส
  • สำหรับผู้ใหญ่ที่ได้ผ่านวัยเด็กมาแล้ว อาจจะลืมไปว่า ณ วันที่ผ่านมา  สาระ ในชีวิตของเขาคืออะไร


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • วันนี้เชียร์มวยไทยเรา  กีฬามีแพ้  มีชนะ  เป็นกำลังใจให้นักกีฬาไทยทุกคนแม้จะไม่ได้เหรียญ
  • ผู้ชนะไม่เคยท้อถอย       ผู้ท้อถอยไม่เคยชนะ
  • ขายไข่ปิ้ง ก็สุขได้ถ้าจิตใจดี     ตำแหน่งใหญ่เป็นรัฐมนตรี  จะสุขไหมถ้าใจโกง
  • …..เชียร์มวยอยู่ดีๆทำไมไปอ้างถึงคนขายไข่ปิ้งก็ไม่รู้นะ แต่ปิ๊งประโยคนี้จริงๆเล้ย....


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ
  • คำคม ดลใจ คัมภีร์จีนว่าไว้...

  • ถ้าจะแพ้อย่าอ่อนแอให้ใครเห็น

    ถ้าอยากเป็นคนเข้มแข็งต้องแกร่งไว้
    ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องให้หนำใจ

    แต่ขอให้ ได้อะไรจากน้ำตา



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

Bookmark: http://oldsonghome.exteen.com/20070105/entry

http://oldsonghome.exteen.com/20070105/entry

เวปไซด์เพลง

Tags:



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

nutim
เขียนเมื่อ

Bookmark: http://www.thummada.com/

http://www.thummada.com/

บ้านคนธรรมดา

Tags:



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

฿278.00 -67.63%
฿574.00 -42.51%
฿209.00 -50.72%
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี