การศึกษานี้ทำในออสเตรเลีย ประเทศที่ถือว่าแดดดุประเทศหนึ่งเลย เขาทดลองในคน 903 คนอายุน้อยกว่า 55 ปี ระยะเวลานาน 4 ปี พบว่ากลุ่มที่ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ ผิวจะไม่เปลี่ยนแปลงในขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้ใช้ผิวจะแก่ขึ้น อ่านรายงานได้ที่ Sunscreen and Prevention of Skin Aging: A Randomized Trial. Ann Intern Med 2013. 

รายงานนี้เขาพยายามศึกษาว่าลักษณะนิสัยแบบไหนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ดูในคนหกพันกว่าคนหลายๆเชื้อชาติ อายุช่วง 44-84 ปี ติดตามดูสามปีกว่า เขาพบว่ามีสี่อย่างตามลำดับคือ ไม่สูบบุหรี่, กินอาหารถูกสัดส่วน, ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน, น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติดี ดูแล้วไม่ยากเลยนะคะ ไม่ต้องลงทุนอะไรเท่าไหร่เลย แค่ดูแลตัวเองให้ทำให้ได้แค่นั้นเอง อ่านรายละเอียดได้จาก Low-risk lifestyle, coronary calcium, cardiovascular events, and mortality: results from MESA. Am J Epidemiol 2013; DOI:10.1093/aje/kws453. 

| อนุทิน ... ๔๓๔๔ |

"ออกแบบแนวการสอน"

ออกแบบแนวการสอนเสร็จแล้ว ๑ รายวิชา ๓ หมู่เรียน
เหลือ ๑ รายวิชา ๑ หมู่เรียน

ไม่รู้หรอกว่ามันก่อตัวมาแต่เมื่อไหร่ แต่วันนี้มันปรากฏชัดจนมองเห็นแล้วในใจว่า ความขัดแย้งใตตัวตนและจิตใจของเราเป็นความจริงที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ความจริงก็คือเราจะรักษาระเบียบโดยย่ำยีศักดิ์ศรีมนุษย์ หรือเราจะเทอดศักดิ์ศรีมนุษย์จนสังคมไร้ระเบียบ ทำอย่างไรให้สังคมมีระเบียบบนพื้นฐานของศักดิ์ศรีแห่งความเป็นมนุษย์ หรือเราจะให้มนุษย์ที่มีศักดิ์ศรีมาช่วยกันสร้างความผาสุกให้กับผุ้คนและธรรมชาติแวดล้อมบนพื้นโลก 

นี่แค่ตัวอย่างยังมีสิ่งต่าง ๆ อีกมากมายที่เราขัดแย้งอยู่ภายใน