gannigar
กรรณิการ์ gannigar จินดาวรรณ

ความเห็นล่าสุด


สวัสดีคะ

มาทักทายกลางสายฝนสดชื่นยามเช้าคะ

อรุณสวัสดิ์คะ คุณ ปณิธิ ภูศรีเทศ 
 มาทักทายต้อนรับคะที่ห่างหายไปหลายวัน คุณมีความฉลาดทางปัญญาอยู่แล้ว คนเก่งมักถ่อมตนเสมอนะคะ

ขอบคุณมากเช่นกันคะ

สวัสดีคะ อ่านแล้วชื่นชมมากนะคะ อยากเป็นหมุดคุณธรรมต้นกล้าต้นต่อไปคะ

สวัสดียามเช้าคะ

งานงามจังเลยนะคะ อ่านแล้วสดชื่นคะ

สวัสดียามเช้าคะอาจารย์ขจิต

ยินดีที่ได้ต้อนรับคะ อาจารย์เป็นบุคคลากรที่สำคัญมีการเดินทางไปอบรมสัมนาอยู่เสมอๆ การไปทำกิจกรรมถือว่าเป็นการลับคมสมองที่ดีเลิศนะคะ ความฉลาดทางปัญญาอาจารย์มีครบถ้วนบริบูรณ์คะ

ขอบคุณมากคะ

ก็สมควรแล้วนะคะ

คิดๆแล้วโทษยังน้อยไปเสียด้วยซ้ำสำหรับคนเช่นนี้

ขอบคุณบันทึกที่อ่านแล้วได้แรงบันดาลใจในความรักและความฝันคะ

สวัสดีคะ
สายลมหนาวหลงฤดูยังพัดแรงทักทายพร้อมสายฝนฉ่ำตลอดคืนเลยนะคะ
รออ่านผลงานอยู่คะ

 

ขอแสดงความยินดีคะ

ขอสนับสนุนและเป็นกำลังใจในการก้าวย่างขั้นต่อไปคะ

การรวมกลุ่มเข้าสังคม การทำกิจกรรมนอกบ้าน การออกกำลังกาย
การยิ้มแย้มทำจิตใจผ่องใส การฝึกฝนการใช้สมอง ล้วนเป็นการเพิ่มพลังให้กับร่างกายและสมอง
ทำให้ชีวีมีสุข ล้วนเป็นหลักชัยให้กับครอบครัวและลูกหลานคะ

สวัสดียามเช้าคะ

สวัสดีคะคุณพี่ นีนาถ

การฝึกฝนสมองเพื่อเพิ่มความฉลาดทางปัญญา สำหรับวัยใกล้จะเกษียณสามารถทำได้พร้อมๆกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในขณะเดียวกันให้เข้าสังคมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ความคิดซึ่งกันและกัน ทำให้มีการใช้สมองตลอดเวลาคะ

สวัสดียามเช้าคะ คุณครูอ้อย

ขอเป็นกำลังใจว่าที่ ดอกเตอร์ ในบรรยากาศรุ่งอรุณที่แสนสดชื่นยามนี้คะ

 

สวัสดีคะ ขอแจมนะคะ

 

สรรพสิ่งในโลกไม่คงที่
เหลือไว้ซึ่งชั่วดีมีให้เห็น
เกิดตั้งอยู่ดับไปในประเด็น
ล้วนแต่เป็นอนัตตาปัญญาตรอง

 

 

ทรงคุณค่า ให้คนไทยได้ตระหนัก
ทรงความรักปวงประชามหาศาล
ขอพระองค์เจริญชื่นชีพยืนนาน
ราษฎร์สำราญด้วยบารมีจักรีวงศ์

ฝันยามเช้าเป็นฝันที่บริสุทธิ์ผุดผ่อง

บรรยากาศดีจึงทำให้ชีวีแจ่มใสคะ

อรุฯสวัสดิ์คะ

กลอนยามเช้ามาเต็มห้องเลยนะคะ

ทำให้บรรยากาศเต็มไปด้วยความสุนทรีย์คะ

ทักยทายนะคะ

อรุณสวัสดิ์คะ

ตื่นเช้าวันนี้เข้ามาอ่านกลอนด้วยความสดชื่นคะ

ยินดีที่ได้รู้จักนักกลอนหญิงจากแดนไกลคะ

 


สวัสดียามเช้าคะคุณครูกลอน โสภณ เปียสนิท

ยามใดที่สมองอ่อนล้า เฉื่อย ชา และความจำถดถอย เรามีวิธีการฟื้นฟูพลังสมองเพื่อเพิ่มความฉลาดทางปัญญา ในการจดจำให้กับสมองคะ

1. บริหารสมองอยู่เสมอ
ยิ่งเราใช้สมองมากและบ่อย เท่า ไหร่ เซลล์สมองจะยิ่งเจริญเติบโตมากขึ้นเท่านั้น วิธีบริหารสมอง เช่น การฝึกใช้ความคิด การวางแผนงาน การเล่นเกมส์ปริศนา

2. กินผักและผลไม้สดที่ปราศจากสารพิษ
เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่สูงในผักและผลไม้สดจะไปทำลายอนุมูลอิสระซึ่งเกิดจากการสะสมเป็น เวลานานของเนื้อเยื่อไขมันอันจะทำให้สมองอ่อนแอลง และ ช่วยชะลออาการความจำถดถอยในผู้สูงอายุ อาทิ ผมไม้ที่มีสีแดง ม่วง และน้ำเงิน โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ ต่างๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดที่มีความเข้มข้น สูงที่เรียกว่า Anthocyanidin

3. ลดปริมาณแอลกอฮอล์หรือไม่ดื่มเลยนะคะ

4. ออกกำลังกาย ขณะที่ร่างกายของเราเคลื่อน ไหวนั้นสมองจะได้รับเลือดมากเป็นพิเศษซึ่งนั่นหมายถึงว่าสมองจะได้รับกลูโคส และออกซิเจนมากขึ้นทำให้สมองแข็งแรงขึ้น

5. จดบันทึกช่วยจำ
เพราะโดยธรรมชาติของสมองเรา นั้นเมื่อจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งตรงหน้า ความ สามารถในการจดจำสิ่งอื่นก็จะลดลง ฉะนั้นการย้าย ข้อมูลจากสมองมาเก็บไว้ในสมุดบันทึกอย่างไดอารี่ เหมือนการทบทวนความจำในสมองเพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองคะ

6. ทำสมาธิ คะ

ลองปฏิบัติดูนะคะ

 

 

มาทักทายคะ

ความรักเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ จรรโลงโลกให้สวยงามน่าอยู่คะ

อ่านแล้วอมยิ้มหลับตาพริ้มคะ

คืนนี้พระจันทร์เต็มดวงอีกแล้วคงจ้องมองจันทร์อย่างมีความสุขนะคะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี