วันนี้ทำงานที่กำหนดไว้เสร็จเรียบร้อย  เพราะได้เขียนงานที่ต้องทำในวันนี้ และกำหนดเวลาไว้   การวางแผนช่วยรักษาเวลาและให้ได้ผลงานที่ดีด้วย

ช่วงนี้จะต้องบริหารเวลาเพื่อให้การทำงาน การเรียน และการพักผ่อนให้กับตัวเอง.....

 วันนี้อาจารย์สอนเรื่องนวัตกรรมเพื่อแก้ปัญหาการเรียนการสอน

ช่วงเย็นไปนวดอโรมาเป็นเวลา 2 ชม. การนวดช่วยผ่อนคลายจิตใจ ลดความเครียด ช่วยกระตุ้นระบบการหมุนเวียนของเลือดด้วย และมีเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมา จึงทำให้รู้สึกสบาย

วันนี้ได้คุยกับเพื่อนสนิทถึงเรื่องสุขภาพของ "การปวดเข่า" บอกว่าหายปวดแล้ว  ความเครียดและความกังวลต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นก็หายไป กลับมีสุขภาพที่แข็งแรง... ความเครียดและความกังวลช่างน่ากลัวจริง ๆ  

การพักผ่อนที่ดีที่สุดของฉันคือการนอน  แต่ถ้าหากนอนไม่หลับเนื่องจากทำงานหนัก ก็ลองหาดอกไม้สวย ๆ ใส่แจกันมาวางไว้ในห้องนอน เผื่อจะได้คลายเครียดลงได้ 

กลับจากโรงพยาบาลก็ได้แนวคิดดี ๆ จากคนไข้เรื่องของการขจัดความเครียดที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว  คือ  การวาดรูปหรือระบายสีภาพที่เราชอบ จะทำให้เราก็รู้สึกมีความสุขและคลายความกังวลหรือความเครียด

 ช่วงบ่ายทำงานได้เสร็จตามเวลานัดหมาย งานมาก ๆ จะต้องลำดับความสำคัญ และทำงานอย่างมีสมาธิ งานก็สำเร็จไปด้วยดี    

 การจัดลำดับความสำคัญของงาน  จะทำให้เราทำงานได้ทันตามกำหนดเวลา  และอาจจะมีเวลาได้ทบทวนการทำงานและเรื่องอื่น ๆ อีกมากมาย..

การวางแผนการใช้เวลาอย่างเป็นระบบ เป็นการจัดสรรเวลาให้กับตนเองในการดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ  เราควรใช้เวลาอย่างมีค่าและเกิดประโยชน์ และให้ความสำคัญกับการตรงต่อเวลา

วันนี้ทำงานที่คิดว่ายุ่งยาก   แต่ก็ทำได้สำเร็จ...เพราะเรามีความตั้งใจและสมาธิ

วันนี้ทำงานหลายเรื่อง จึงรู้ว่าถ้าเราไม่มีสมาธิ ก็จะทำให้งานสับสนไปหมด เราจึงต้องสร้างสมาธิให้กับตัวเอง...