10 วิธีง่ายๆ สร้างสุขให้ตัวเอง
1.ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้นอนหลับดี สมองปลอดโปร่ง
2.ทบทวนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตด้วยความรู้สึกขอบคุณอย่างน้อย 5 เรื่องต่อวันก่อนนอน
3.ให้เวลาพูดคุยรับฟังคู่ครอง เพื่อนสนิท อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกสัปดาห์
4.ปลูกต้นไม้ ต้นเล็กๆ ตั้งบนโต๊ะแล้วดูแลรักษาให้ดี
5.ลดเวลาดูทีวีลงครึ่งหนึ่ง
6.ยิ้มและทักทายคนที่ไม่รู้จักอย่างน้อยวันละครั้ง
7.หาโอกาสพูดคุยกับเพื่อนฝูงที่ห่างกันไปลองนัดหมายเพื่อพบเจอกันบ้าง
8.หัวเราะให้มากและนานพอทุกวัน
9.ใส่ใจดูแลตนเองทุกวัน ใช้เวลาทำบางสิ่งที่สร้างความเพลิดเพลินให้กับตัวเอง
10.ฝึกเป็นผู้ให้สิ่งดีๆ แก่ผู้อื่น
ไม่มีความเห็น