ผู้สูงอายุก็ `ดื่มนม` ได้


ผู้สูงอายุควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว เพื่อเสริมสร้างความให้แรงให้กระดูกและฟัน

นมเป็นแหล่งของสารอาหารแคลเซียม และฟอสฟอรัส ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และยังเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินบีสอง ผู้สูงอายุควรดื่มนมพร่องมันเนย วันละ 1 แก้ว ควบคู่กับการออกกำลังกาย จะทำให้กระดูกแข็งแรง ชะลอความเสื่อมสลายของกระดูก และผู้สูงอายุบางคนไม่สามารถดื่มนมสดได้ เกิดปัญหาท้องเดิน หรือท้องอืด แต่สามารถปรับเปลี่ยนวิธีการดื่มนมโดยการดื่มครั้งละน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขี้น หรือดื่มนมหลังอาหาร หรือเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตชนิดครีม น้ำเต้าหู้ ให้สารอาหารโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ทีมีประโยชน์กับร่างกายแต่มีแคลเซียมน้อยกว่านมวัว

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน kmpprep



ความเห็น (0)