ท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพทำอย่างไร

หลังจากดร.ป๊อปป่วยก็ได้ไอเดียว่า ลองท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพใน 1 วัน พร้อมประยุกต์ความรู้ทางกิจกรรมบำบัดจิตสังคมในแขนงศาสตร์ของการทำกิจกรรมยามว่างหรือ Leisure Science 

หลักการการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วย 5 อย่าง ได้แก่ 

1. วางแผนสถานที่ให้ชัดเจนเพียง 1 สถานที่ 

2. ยืดหยุ่นกับการใช้เวลาว่าง ไม่ควรจำกัดเวลาที่ท่องเที่ยว แต่ควรวางแผนกว้างๆ เช่น 1 วัน 

3. ตั้งสติกับเป้าหมายการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพให้ชัดเจน เช่น การเดินชื่นชมวัฒนธรรมแล้วให้ได้สุขภาพ (ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขา) ในระยะ 3 กม.แล้วพักการใช้ขาด้วยการนั่งรับประทานของว่างหรืออาหารหลักจนหายเหนื่อย การนั่งเรือชมธรรมชาติในระยะเวลา 2 ชม. พร้อมฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ 5 ครั้ง ในช่วงขึ้นจากเรือแล้วค่อยๆ เดินซื้อของเล็กน้อย เพราะเป้าหมายหลักเพื่อสุขภาพ เป้าหมายรองอาจเป็นการได้ซื้อของตามกำลังจ่าย 

4. พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ตลอดการท่องเที่ยว เช่น การใช้เวลาว่างเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อเพิ่มศักยภาพสมอง การใช้เวลาว่างเพื่อเข้าใจความเชื่อด้วยการไหว้พระเพื่อเพิ่มสุขภาวะทางจิตวิญญาณ การใช้เวลาว่างทางสังคมด้วยการเที่ยวกับคนที่เรารัก การใช้เวลาว่างทางร่างกายและจิตใจด้วยการทบทวนความสุขของตนเองในปัจจุบันขณะว่า สิ่งที่กำลังท่องเที่ยวอยู่ช่วยทำให้เราเกิดความสุขอย่างไรบ้างพร้อมๆกับถ่ายรูป เขียนบันทึก และแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับตนเองและผู้อื่นที่ไปเที่ยวด้วยหรือผู้คนในชุมชนที่ไปเที่ยว

5. ก่อนนอนหลังจากกลับจากเที่ยว ให้ทบทวนข้อคิด ข้อสะท้อนชีวิต คุณค่าของกิจกรรม ความหมายต่อชีวิต สุขภาวะ และสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงไปในทางบวก ด้วยการพูดในใจหรือการแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับคนที่บ้านที่ไม่ได้ไปเที่ยวด้วย หรือการเล่าเรื่องในรูปแบบต่างๆ เช่น การเขียนบันทึกท่องเที่ยวรอบเกาะเกร็ดด้วยการเดิน การนั่งเรือ การนั่งมอเตอร์ไซด์ ตั้งแต่ 11.00-18.00 น. เป็นครั้งแรกในชีวิตกับแฟนของผม พบว่า ผมเดินได้นานขึ้นคือ เดิน 1 ชม. พัก 15 นาที แล้วได้ความสุขคือ ความมั่นใจในสุขภาพตนเอง ถึง 70/100 แล้วบันทึกภาพแห่งการเรียนรู้ข้างล่างเป็นคติสอนใจว่า ธรรมชาติแห่งการเรียนรู้วัฒนธรรมของคนหลายรุ่นบนเกาะเกร็ดนี้กำลังต้องการการสืบสานอย่างต่อเนื่องเพราะความคิดด้านวัตถุนิยมกำลังทำลายธรรมชาติแห่งการเรียนรู้ข้างต้นไปเรื่อยๆ ในคนรุ่นใหม่ของเกาะเกร็ด

 

[JJ]

สบายดีนะท่านน้องชาย พักผ่อน นอนให้เต็ม แล้วสร้างสรรค์งานใหม่ๆ ครับ

[พ.แจ่มจำรัส]

เที่ยวอย่างมีสติ และไได้ประโยชนืหลายรูปแบบเลยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ สุขภาพแข็งแรงๆนะครับ

[กิจกรรมบำบัดจิตสังคม]

ขอบพระคุณมากๆครับท่านอาจารย์ JJ คุณพ.แจ่มจำรัส และคุณณัฏฐวัตน์

[rojfitness]

เป็นการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพใน 1 วัน อย่างมีคุณภาพนะครับ

[ป.]

การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ เป็นแนวใหม่ที่น่าสนใจค่ะ ปกติเวลาไปกับทัวร์มักเร่งรีบ และผู้สูงอายุหลายคนไม่อยากไป เพราะเคลื่อนไหวช้า มีปัญหาการขับถ่าย

[tuknarak]

ยินดีด้วยค่ะ ดร.

[กิจกรรมบำบัดจิตสังคม]

ขอบพระคุณมากๆครับพี่ rojfitness คุณหมอป. และคุณ tuknarak

[นงนาท สนธิสุวรรณ]

วางแผนท่องเที่ยวดีๆอย่างนี้ ได้ความสุขกายสบายจิตกลับมาอย่างแน่นอน เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[Pojana Yeamnaiyana Ed.D.]

...Have a good trip kha

[กิจกรรมบำบัดจิตสังคม]

ขอบพระคุณมากๆครับพี่ใหญ่ พี่ดร.พจนา อ.นุ คุณยายธี คุณ pooklook88 และคุณบูรพากรณ์

[ภูสุภา]

เที่ยวแบบ ดร.ป๊อบ น่าสนุก เพลิดเพลินและได้ประโยชน์...

[ขจิต ฝอยทอง]

พักผ่อนมากๆนะครับน้องดร.Pop

ขอบคุณมากๆครับ

[เพชรน้ำหนึ่ง]

-สวัสดีครับพี่หมอ

-เมื่อวานไปเที่ยวสถานีรถไฟ..

-ทัวร์คราวนี้.ได้สุขภาพใจ..ครับ..ฮ่าๆ 

-ขอบคุณครับ..

[Dr. Ple]

ขอบคุณค่ะ .... ทำงานเหนื่อยๆๆ .... ต้องหาโอกาส พักผ่อน บ้างนะคะ

[ณัฐพัชร์]

• ได้ใช้ชีวิตช้าๆ เนิบๆ ด้วยมุมมองที่ทำให้เราเข้าถึงจิตใจตนเอง ดีจังเลยนะคะ ชอบจังค่ะ
• แวะมาส่งกำลังใจเหมือนเช่นเคยค่ะอาจารย์ ดร.ป๊อบ ^^

[Sukajan]

ขอบคุณ ดร.ป๊อบค่ะ

ฝากรูปเที่ยวญี่ปุ่นอย่างมีคุณภาพ มาให้ดู ความเป็นระเบียบของคนญี่ปุ่นเขาฝึกกันตั้งแต่เด็กๆ คุณครูก็มีคุณภาพด้วยเช่นกัน รูปเด็กเข้าแถวเดินข้ามถนน 

[กิจกรรมบำบัดจิตสังคม]

ขอบพระคุณมากๆครับอ.ภูสุภา พี่ขจิต คุณเพชรน้ำหนึ่ง พี่ดร.เปิ้น พี่เหมียว และคุณหมอสุขจันทร์

[ธีรกานต์]

ทำงานหนักๆ แล้วไปพักผ่อนอย่างมีความสุข เป็นการชาร์ตพลังงานทางจิตที่ดีเยี่ยมเลยนะคะ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะ  แน่นอนว่าคนทำงานสังคมนั้น ต้องทำงานหนัก   เหนื่อย และใช้เวลามาก แม้นบางทีจะไม่ได้รับคำชม แต่เราก็สุขใจที่ได้ทำ...ท่องเที่ยวอย่างมีความสุข  สนุกกับการทำงาน  ช่วยกันสร้างสรรค์สังคม ต่อไปค่า  สู้ๆ นะคะ

[กิจกรรมบำบัดจิตสังคม]

ขอบคุณมากๆครับคุณธีรกานต์ คุณณัฏฐวัฒน์ และคุณหมอธิรัมภา