จากประสบการณ์ของดิฉันในการลดน้ำหนักเริ่มจากการควบคุมอาหารก่อนค่ะ แรกๆ มันจะทรมานมากเลย พอควบคุมไปเรื่อยๆ น้ำหนักมันลงเองเรื่อยๆ ดีใจมากเลยค่ะและก็มีแรงฮึด!!ที่จะลดต่อไปค่ะ ลงไป 3-5 กก. เลยค่ะ แต่ว่ามันดูไม่ผอมลงเลย หมายถึงร่างกายนะคะ ไม่มีคนทักว่าผอมลง จากนั้นดิฉันก็เริ่มออกกำลังกายร่วมด้วยกับการอดอาหารค่ะ ด้วยการไปเต้นแอโรบิก และก็ทำให้ร่างกายเฟิร์มเห็นผลชัดเจนมากขึ้นค่ะและเพื่อนๆก็ทักว่าผอมลงน่ะ ซึ่งในการทักของเพื่อนนั้นทำให้ดิฉันมีกำลังใจเพิ่มมากขึ้นค่ะ
ซึ่งจากการที่ดิฉันลดน้ำหนักนั้น ได้ข้อสรุปว่า ถ้าอยากมีหุ่นสวยอยู่ตลอด ต้องออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการคุมอาหารค่ะ ถึงแม้ว่าจะผอมแล้วก็ตาม ก็ต้องทำแบบเดิม แต่อาจจะมีวันที่ปล่อยอิสระ ตามใจปากบ้าง อาทิตย์ละกี่วัน ก็ว่าไป ช่วงที่เราไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ก็เลยได้แต่คุมอาหาร ทานน้อย ๆ ไม่อดค่ะ แม้แต่มื้อเย็นก็ทาน แต่ทานนิดเดียว วันไหนเรียนหนัก หิวมากอยากทานข้าวเย็น ก็ช้อนเดียวพอแค่ ถ้าสามารถทำแบบนี้ได้ภายในระยะเวลา 5 วัน น้ำหนักก็จะลงไปเยอะเลยค่ะ แต่มันก็พร้อมจะกลับมาเสมอ ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายกระชับส่วนที่เคยใหญ่ให้เล็กลง และสิ่งที่ได้จากการลดน้ำหนัก คือ ความอดทน และความตั้งใจของตัวเองจริงๆ ค่ะ
ดิฉันเชื่อว่าทุกคนก็ทำได้ และอยากให้กำลังใจทุกคนนะคะ มันอยู่ที่ตัวเราจริงๆ ไม่มีใครมาเปลี่ยนตัวเองได้ นอกจากตัวเราคนเดียวจริงๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ ==> อ.สำคัญทั้งนั้น ทำได้ ลดได้แน่ๆ ค่ะ
ขอบคุณ มากนะคะ