สิ่งที่เรียนรู้(What)
โยคะอย่างง่าย เพื่อผ่อนคลาย
วิธีเรียน (how)
เนื่องจากข้าพเจ้าเมื่อก่อนเวลาข้าพเจ้าทำกิจกรรมต่างๆที่เป็นทั้งกิจวัตรประจำวันและงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ คุยโทรศัพท์ เล่นคอมพิวเตอร์ จะค่อนข้างใช้เวลานาน ทำให้เิกิดอาการปวดเมื่อยที่ไหล่ หลัง คอ ท้ายทอย นิ้วมือ ใบหน้า และดวงตา ข้าพเจ้าจึงพยายามหาวิธีลดอาการเหล่านั้น โดยที่ไม่จำเป็นเลิกทำกิจกรรมต่างๆที่เคยทำ ข้าพเจ้าจึงฝึกทำโยคะอย่างง่ายเพื่อใช้ในการผ่อนคลาย ในระหว่างที่ทำกิจกรรมต่างๆไปด้วย รวมไปถึงการนั่งให้ถูกวิธีื ฝึกหายใจให้ถูกวิธีืก็จะช่วยในลดการปวดเมื่อยในขณะที่ต้องทำกิจกรรมที่ต้องใช้เวลานานๆอีกด้วย
ผลการเรียน (outcome)
ประโยชน์โดยตรงของการฝึกโยคะคือ ข้าพเจ้ามีอาการปวดเมื่อยลดลงจากเดิมมาก มีความยืดหยุ่นในบริเวณข้อพับและกล้ามเนื้อ
ประโยชนืโดยออ้มของการฝึกโยคะคือ ข้าพเจ้าได้พักผ่อนสมองให้ได้ผ่อนคลายจากความเครียด สุขภาพจิตดีขึ้นและะมีสมาธิมากขึ้น
ข้อคิดจากประสบการณ์(Reflection)
เราไม่ควรจดจ่อหรือทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป เพราะนอกจากสุขภาพร่างกายจะย่ำแย่ลงแล้ว สุขภาพจิตใจของเรายังไม่ดีตามไปด้วย การที่เราจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจึงควรคำนึงผลที่ตามทั้งต่อร่างกายและจิตใจ ทั้งต่อตนเองและผู้อื่นด้วย
เอกสารอ้างอิง(Reference)
https://sites.google.com/site/comsuraida/yokha-pheux-kar-phxn-khlay-ni-thi-thangan
ภาคผนวก
http://www.youtube.com/watch?v=_vzWUtt7vs8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KA8LD5ek2i8&feature=related
ว่างๆพาทำหน่อยดิ ^^
ผ่อนคลายดีนะเนี่ย เคยทำแล้วว
เราก็เล่นๆๆๆ ทำให้หุ่นดีขึ้นด้วย 555
โยคะดีต่อสุขภาพมากๆนา :))
สอนมั่ง
ว่างๆ มาโยคะกัน ^^
แค่อ่านก็รู้สึกผ่อนคลายแล้ว
ต้องลองทำดูบ้างแล้ว^ ^
น่าจะมีประโยชน์มาก เดี๋ยวลองฝึกบ้าง ^^
อยากลองบ้าง!!! พาทำหน่อยนะ ()
อยากฝึกบ้างอ่าๆๆ ^^
เดี๋ยวจะไปหัดทำ สอนหน่อยนะ อิอิ
อยากจะผ่อนคลายยยยยย >,<
ผ่อนคลายมากๆ แต่แต่ละท่าก็ยากมากๆ
การฝึกโยคะ น่าสนใจมากๆ ผ่อนคลาย ฝึกสมาธิ ทำให้สุขภาพดีด้วย :D
สอนเลยๆ เค้าปวดเมื่อยยังกะคนแก่><
เห้ยย เคยเล่นอยู่ๆ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีมากๆเลยยย ^^