เคล็ดลับบำบัดเครียด “ด้วยการออกกำลังกาย”
ในการที่คนเรานั้นมีปัญหา โดยปัญหานั้นเกิดจากการที่เราเกิดอาการไม่พอใจ หรือเมื่อเกิดปัญหาขึ้นมาปัญหานั้นเกิดขึ้นกับเราโดยตรง หรือไม่เกี่ยวกับเราโดยตรงก็ตาม คนเราก็ไม่ยากให้มันเกิดขึ้นโดยปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น ไม่ชอบเพื่อนร่วมห้อง เพราะความเห็นไม่ตรงกัน ไม่ชอบอาจารย์ท่านนี้ เพราะ สอบในรายวิชาของอาจารย์ไม่ผ่าน อาจารย์ออกข้อสอบยากเกินไป อีกตัวอย่างหนึ่งคือ ไม่ชอบแม่ ในที่นี้คือ แม่ไม่ได้เป็นคนดูแลเรา ไม่ได้อยู่กับเรา แม่มีสามีใหม่ และเล่นการพนันนี่คือปัญหาที่เกิดขึ้นที่ทำให้เราเกิดความขัดแย้งกับปัญหานั้นตามมา คือ การขัดแย้งกับคนอื่น ไม่ชอบเพื่อน ขัดแย้งกับตัวเอง ไม่ชอบอาจารย์ ขัดแย้งกับระดับจิตใต้สำนึก ไม่ชอบแม่ ข้อขัดแย้งทั้งหมดนี้ คือข้อขัดแย้งที่เกิดขึ้นจาก “ความเครียด” ตามมานั้นเอง และ การบำบัดเครียด คลายเครียดที่ดีที่สุด คือ “การออกกำลังกาย”
ใน “การออกกำลังกาย” นั้นนอกจากเป็นการส่งเสริมให้สุขภาพของเราแข็งแรงได้แล้วยังเป็นการบำบัดความเครียดได้อีกด้วย เป็นวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีที่สุดและลงทุนน้อยที่สุด และได้ผลดีตามมา คือ สุขภาพที่แข็งแรง และได้ผ่อนคลายความเครียดของตัวเองได้อีกด้วย ขั้นตอนที่หนึ่งในการบำบัดเครียดคือ หยุดตัวเอง ไม่ให้คิด ไม่ให้พูด ไม่ให้ทำ ให้หยุดเรื่องวุ่นวายเอาไว้ ด้วยการไปออกกำลังกาย ในการที่เราออกกำลังกายไม่ว่าที่ไหนก็แล้วแต่ คนเรา หรือคุณ ต้องเจอกับคนภายนอกได้ทำความรู้จักพูดคุยกัน ทำให้ตัวคุณได้ลืมความเครียดที่เกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น เรา คนทำงานเกิดความเครียดจากการทำงานโดยการขัดแย้งกับคนที่ร่วมงาน กับลูกน้อง กับเจ้านาย เกิดเป็นความเครียด และไม่มีเวลาไปออกกำลังกายแนะนำให้เดินกลับจากที่ทำงานไม่สถานที่ทำงานของคุณจะอยู่ไกลแค่ไหน ทำให้คุณได้คิดในเรื่องอื่นแทนที่จะเครียดในเรื่องงาน ได้เห็นสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเรา คือ ร้านเสื้อผ้าร้านนี้สวย อาหารร้านนี้น่ากินและน่าจะอร่อยเพราะคนเยอะ แถวบ้านมีร้านขายยาด้วย การใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ในสถานที่ทำงาน ระหว่างที่เราเดินไปนั้น ได้เจอกับเพื่อนที่ร่วมงานได้คุยกัน สนทนากัน ทำให้ได้ลืมปัญหาไปและได้เป็นการออกกำลังกายไปด้วย เรียกว่าเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์อีกทางหนึ่ง
ความเครียดเกิดจากปัญหาที่เกิดขึ้น เข้มารุมเร้า จนกลายเป็นความขัดแย้งตามมาจากความขัดแย้งนั้นก็กลายเป็น “ความเครียด” ส่วนการบำบัดความเครียด คลายเครียดที่ดีที่สุดได้ผลที่สุด ลงทุนน้อยที่สุด ทำได้คนเดียวโดยไม่ต้องพึ่งใคร เมื่อรู้ว่าตัวเอง กำลังเครียด อย่างแรกที่ต้องทำคือ การออกกำลังกาย และการออกกำลังกายเป็นการคลายเครียดได้ทันที ออกกำลังกายนานๆ ครั้งสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่ถ้าออกกำลังกายนานโคตร ๆ ทำให้สมองหลั่งสารเคมีคลายเครียดได้อีกด้วย ไม่ต้องซื้อยามากิน “การออกกำลังกาย “ เป็นหนึ่งในร้อยแปดเคล็ดลับบำบัดเครียด เป็นขั้นที่หนึ่งในการคลายเครียดได้ดีที่สุดไม่มีการลงทุน อยากคลายเครียด อยากบำบัดเครียด ต้องหยุดคิด หยุดพูด หยุดทำ หยุดในเรื่องที่วุ่นวายโดย “การออกกำลังกาย “ ความสุข สุขภาพดี ลดความเครียดไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอาเอง
ที่มา: นายแพทย์ ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์. เคล็ดลับบำบัดเครียด (ฉบับใช้ได้ในชีวิตจริง) กรุงเทพฯ. อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่งจำกัด.2555 116 หน้า
