เครียดมั้ยจ๊ะ

จากหนังสือเรื่อง  เคล็ดลับบำบัดเครียด  เขียนโดย นายแพทย์ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์  
    ทุกคนคงไม่ปฏิเสธใช่มั้ยว่า ไม่ชอบความเครียด แต่ก็ไม่สามารถที่จะควบคุมให้ตัวเองไม่เกิดความเครียด เพราะความเครียดสามารถเกิดได้ทุกขณะเวลาแล้วแต่ว่าใครจะเกิดมากหรือน้อย ซึ่งอยู่ที่การควบคุมอารมณ์ ความคิดในเชิงบวกหรือลบ และพื้นฐานจากการเลี้ยงดูของครอบครัวที่แตกต่างกันไป จากหนังสือเล่มนี้ทำให้ได้รับรู้ถึงวิธีคลายเครียดได้ดังนี้
    การออกกำลังกาย เป็นวิธีคลายเครียดที่ลงทุนน้อย ขั้นที่หนึ่ง ไปออกกำลังกาย คือไปให้พ้นจากสถานที่ที่ทำให้เราเครียด วันละหนึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง ขั้นที่สอง เจริญสติ เป็นกิจกรรมที่ทำในใจตนเอง จึงทำที่ไหนในโลกก็ได้ การออกกำลังกายเพื่อเจริญสติพร้อมกัน เป็นวิธีที่กำไรและปลอดภัยกว่ามาก ซึ่งที่แท้แล้วเจริญสติมิใช่การควบคุมบังคับ แต่ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ การออกกำลังกายทุกวัน เจริญสติสม่ำเสมอ และหมั่นทบทวนตนเองมักช่วยให้เราไวต่อความเครียดที่เกิดขึ้นและรู้ชัดว่าตนเองกำลังเครียดเรื่องอะไรกันแน่ จะได้แก้ถูกเรื่องหรือถอยทัพแล้วแต่กรณี อย่าลืมว่า คนที่เครียดง่ายมักเป็นคนที่ไม่เอาอะไร ไม่ทำอะไร ไม่คิดไม่หาทางเลือก ไม่ตัดสินใจ ไม่ยอมรับผลลัพท์ของการตัดสินใจ ไม่ยอมรับว่าชีวิตเป็นอนุกรมของความทุกข์ที่จะไหลเข้ามาในทางตรงข้าม คนที่ไม่เครียดมักเป็นคนที่ยอมรับว่าชีวิตเป็นอนุกรมของความทุกข์ หากยังไม่ได้ผล ถ้ายังเครียดมากก็ลองวิธีเปลี่ยนที่ยืน (เปลี่ยนตัวเอง) ซึ่งพูดง่าย แต่ทำยาก การเปลี่ยนที่ยืนมีประโยชน์ 3 ข้อ คือ ไปพัก กลับมาเห็นมุมมองใหม่ และได้ไปให้พ้น ๆ  จากในหนังสือได้จัดแบ่งปัญหาไว้ 3 ปัญหาคือ ปัญหาระหว่างพ่อแม่กับเด็กเล็ก พ่อแม่กับวัยรุ่น สามีกับภรรยา และแบ่งความเครียดในองค์กรไว้ว่า ปัญหาทำงานไม่ได้เรื่อง ซุบซิบนินทา และเครียดเพราะเจ้านาย ที่จริงแล้วการทำงานให้ได้ดีมีหลักการง่าย ๆ เพียงสองข้อ คือ ทำสิ่งที่ต้องทำและอย่าทุจริต ความหมายไม่ทำสิ่งที่ไม่ต้องทำและอย่าโกง เพียงเท่านี้ก็จะได้ผลงานที่ดีเป็นเกราะคุ้มภัย วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดจึงเป็นการยอมรับชีวิตในแบบที่มันเป็น แน่นอนว่าเราจะทำให้ดีที่สุด แต่ก็ต้องยอมรับชีวิตในแบบที่มันเป็น ดังนั้น ชีวิตืที่ดีไม่เครียดง่าย คลายเครียดด้วยตนเองได้เร็ว ต้องก่ารทักษะชีวิตที่ดี ซี่งทักษะชีวิตที่ดีต้องการความยืดหยุ่นด้วย หมายถึง ความสามารถในการแปลงร่างเป็นฟองน้ำ ถูกกดก็ยุบตาม เดี๋ยวก็พองได้อีก น้ำมาก็ซับน้ำได้ เดี๋ยวก็แห้งได้ ใช้เป็นวัสดุกันกระแทกได้ในหลายสถานกาณ์อีกต่างหาก และวิธีจัดการก้อนความเครียดที่ดีวิธีหนึ่ง คือ นั่งดูและรอให้มันสลายไปเอง
    จากวิธีจัดการความเครียดต่าง ๆ ในหนังสือเล่มนี้จะพบได้ว่า ผู้เขียนสามารถถ่ายทอดให้ผู้อ่านที่มีความแตกต่างกันในทุกระดับเข้าใจกับการที่จะเลือกวิธีการจัดการความเครียดของตนเองตามวิธีที่เหมาะสมและเป็นตัวเลือกให้ปฏิบัติได้เป็นอย่างดี