เปิดตัวโครงการ..Happy body
วันนี้พวกเราชาว หอผู้ป่วยเปิดตัวโครงการ
โครงการสร้างสุขในองค์กร: Happy body
หลักการและเหตุผล
สังคมไทยเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสังคมและสภาพแวดล้อม ทำให้หลายคนมองข้ามการออกกำลังกายหลายคนอ้างไม่มีเวลา บางคนเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงอิริยาบถในชีวิตประจำวันเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง จึงเป็นเหตุให้สุขภาพอ่อนแอลงและอาจประสบกับปัญหาการเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ ตามมาเช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน โรคมะเร็ง ความเครียด ฯลฯ
หลายหน่วยงานได้หันมาให้ความสนใจโดยให้มีการรณรงค์การออกกำลังกายขึ้น ดังนั้นการกระตุ้นให้บุคลากรหอผู้ป่วย 5จ เกิดความตระหนักและตื่นตัวเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพราะการออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แล้วยังช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง ผ่อนคลายอารมณ์เสริมสร้างความสามัคคี และที่สำคัญการออกกำลังกายยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคดังกล่าวด้วย
บุคลากรหอผู้ป่วย 5จ ตระหนักถึงความสำคัญด้านสุขภาพและคุณภาพชีวิต จึงได้จัดทำโครงการสร้างสุขในองค์กร: Happy body ขึ้น เพื่อส่งเสริมและกระตุ้นให้บุคลากรหอผู้ป่วย 5จ มีสุขภาพจิตที่ดีและลดอัตราการเกิดโรคดังกล่าว
วัตถุประสงค์
- BMI อยู่ระหว่าง 18.5 - 22.9 กก./(ม)2
- รอบเอวไม่เกิน 80 เซนติเมตร
- บุคลากรมีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจแจ่มใส เบิกบาน
วิธีดำเนินการ
- เสนอโครงการเพื่อขออนุมัติ
- ประชาสัมพันธ์โครงการ
- เตรียมวัสดุ อุปกรณ์ และผู้นำการออกกำลังกาย
- ดำเนินการตามโครงการ ชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง คำนวณ BMI วัดรอบเอวก่อนทำกายบริหารครั้งแรก ทุกสัปดาห์ จนเสร็จสิ้นโครงการ
- จัดให้บุคลากรเวรดึกและเช้า มีการออกกำลังกายท่าง่ายๆ เช่น เต้นตามจังหวะเพลง ประมาณ 5-10 นาที ก่อนทำงานก่อน pre conference
- บริการน้ำดื่มสมุนไพรหลังทำกายบริหาร
- ให้บุคลากรออกกำลังกายด้วยตนเองที่บ้านอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆละ 30 นาที
- วางแผนการรับประทานอาหาร
- จัดแลกเปลี่ยนเรียนรู้ เกี่ยวกับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย
- จัดหาโปสเตอร์ภาพคนสวย หุ่นดีมาติดไว้ห้องอาหารเจ้าหน้าที่
- มีบอร์ดความรู้เรื่องอาหารสุขภาพ
ระยะเวลา 3 เดือน ให้ทุกคนมีโอกาสเข้าร่วมออกกำลังกายในหน่วยงานอย่างน้อย 30 ครั้ง ออกกำลังกายด้วยตนเองที่บ้านอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆละ 30 นาที
ประเมินผลโครงการ
1. BMI
2. รอบเอว
3 ประเมิน Happinometer ฉบับย่อ
ความเห็น (14)
เปิดโครงการวันที่ 7 กพ 55
ภาพเต้น แบบภาพนิ่งค่ะ
วันนี้หลังจากคุยจาก พี่พยาบาลอาวุโส ถามว่าหลังเลิกงานพี่ไปไหน
"ไปแอโรบิก" เล่นเอาเราต้องมากลับมาวิ่ง
สภาพแวดล้อม มีผลจริงๆ คะ
ได้อ่านแล้วก็รู้สึกคึกคักตามไปด้วยค่ะ
ขอทำโครงการ Happy Body ที่บ้านด้วยคนนะคะ
จะวัดผล BMI ส่งห้ค่า
อาจารย์ปัทมาคะ
ดีค่ะ เรามาออกกำลังกายกัน แล้วประเมิน BMI ส่งด้วยนะคะ รวมทั้งรอบเอวด้วยค่ะ
วันนี้ทีมคุณหมอ เภสัช พยาบาลและบุคลากรทุกคน มาร่วมออกกำลังกายกัน 3 นาที คึกคักมากๆๆค่ะ
คุณหนูนก
ลองดูภาพวันนี้นะคะ คึกคักมากค่ะ
เริ่มแล้วค่ะ..
เริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ
ดีค่ะ คุณระพี ออกกำลังกาย ดูแลกายให้แข็งแรง จิตใจจะดีไปด้วยค่ะ
KM กลุ่มที่ 1 แก้ว บานเย็น ตุ้ย เรียม บังอรและอาทิตยา
เพื่อให้มีการแลกปลี่ยนกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังกาย นิสัยการกินที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม
การรับรู้ต่อร่างกายและจิตใจตนเอง
การวางแผนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้สุขภาพดี ทั้งเรื่องกิน และการออกกำลังกาย
ประเมินผลครั้งที่ 1
2 มีค 55
ถ้าใครยังไม่ได้ผล ทำต่อไปค่ะ
ถึงแม้ BMI ไม่ลด ก็ดูสดชื่นทุกคน
เบิกงบได้แล้ว 2000 บาท ซื้อ ภาพคนหุ่นดี หุ่นสวยมาไว้ห้องอาหาร 1 ภาพ
จะทำวีซีดี
ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ, ถ้ามีครบ 3 ใน 5 ข้อขึ้นไป ถือว่า เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงได้แก่ [ กลุ่มอาการอ้วนลงพุงหรือเมทาโบลิค ]
การดูแลตัวเอง
http://www.gotoknow.org/blogs/posts/480889
การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ และ
ควบคุมน้ำหนัก เช่น เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ขนมปังขาวเป็นโฮลวีท(เติมรำ),
ลดอาหารกลุ่มคาร์บ (คาร์โบไฮเดรต = ข้าว แป้ง น้ำตาล) 1/4 หลังอายุ 25 ปี,
ฝึกไม่ดื่มน้ำหวาน-น้ำอัดลม ลดเครื่องดื่มเติมน้ำตาล (อาจใช้น้ำตาลเทียมครึ่งหนึ่ง เช่น ไลท์ ชูการ์, มิตรผล แคลอรี ฯลฯ ช่วย),
ลดอาหารทอด,
ไม่ไปงานเลี้ยง-สังสรรบ่อย (ยิ่งไปงานบ่อย ยิ่งเสี่ยงอ้วน) ฯลฯ
ช่วยสุขภาพหัวใจได้มาก
วันจันทร์ที่ 26 /3/55
นัดคุณกบมาถ่ายทำการเต้นแอโรบิก เพื่อทำเป็นวีซีดีแจกบุคลากร ไปเต้นต่อที่บ้าน