ผิวสวยด้วย "น้ำ"

เติมความชุ่มชื่นให้ผิวพรรณ ด้วยการดื่มน้ำให้มากๆ ระหว่างวัน

    ปริมาณน้ำ  8 - 10 แก้ว ที่เราต่างรู้กันดีว่า  ควรดื่มให้ได้ปริมาณนี้  แต่เราอาจไม่รู้ว่าต้องดื่มให้ได้ประโยชน์อย่างถูกวิธี  คือแบ่งการดื่มให้สม่ำเสมอตลอดวัน  เช่น  เมื่อตื่นนอนในตอนเช้า  ดื่มน้ำเปล่า   1-2  แก้วโตๆ  ก่อนเข้าห้องน้ำ

    ก่อนอาหารเช้า                    ดื่มน้ำ             1/2       แก้ว

    หลังอาหารเช้า                    ดื่มน้ำ      1-1   1/2       แก้ว

    ระหว่างเช้าถึงก่อนเที่ยง         ดื่มน้ำ                1       แก้ว

    หลังอาหารกลางวัน              ดื่มน้ำ       1-1  1/2       แก้ว

    บ่ายถึงเย็น                         ดื่มน้ำ                1       แก้ว

    หลังอาหารเย็น                    ดื่มน้ำ       1-1  1/2      แก้ว

    เย็นถึงก่อนนอน                   ดื่มน้ำ              1-2      แก้ว

 

     ถ้าแบ่งการดื่มน้ำตามระยะเวลาดังตัวอย่างนี้  ร่างกายก็จะได้ปริมาณน้ำเพียงพอกับความต้องการ  ซึ่งในระหว่างวันสามารถเปลี่ยนจากน้ำเปล่าเป็นน้ำผลไม้ได้ตามสะดวก

     ปริมาณน้ำสะอาดที่พอเพียง  จะทำความสะอาดร่างกาย  ให้ความชุ่มชื่นเปล่งปลั่งแก่ผิว  ถ้าอากาศร้อน  ใช้วิธีจิบน้ำทีละน้อย  แต่บ่อยครั้งได้

 

 

 ที่มาจากหนังสือ :  เคล็ดลับผิวสวยใส

 สำนักพิมพ์        :  ไพลิน