ขอ บัน ทึก ไว้ เพื่อ เตือน ใจ ตน เอง ^^
ในแต่ละวันชีวิตคนเราเจอเรื่องราวมากมาย ที่มากระทบต่อจิตใจ หากจะเก็บทุกเรื่องทุกเหตุการณ์มาคิดๆๆๆๆ หัวคงจะแตกตายพอดี
พระท่านว่า "การที่เรามานั่งเสียอกเสียใจหรือไม่มีความสุขกับพฤติกรรมคนอื่น เป็นการเสียเวลา และขาดทุนชีวิต ควรกลับด้านคิดเสียใหม่ว่า เราไม่ได้เกิดมาเพื่อชอบหรือไม่ชอบใคร และไม่ได้เกิดมาเพื่อให้ใครมาชอบหรือเกลียด"
ข้อมูลจากสถาบันกัลยาณ์ราชนครินทร์ แนะนำว่า การหาทางออกโดยไม่ต้องลงทุน อันเพื่อตนเองให้มีความสุข งานที่กระทำราบรื่นไปได้ด้วยดี และคนรอบข้างมีความสุข คือ
1. การใช้สมาธิ ลองคิดดูเมื่อรู้สึกเหนื่อยจากการทำงาน งานก็จะผิดพลาดเป็นประจำ คิดอะไร เขียนอะไร จำอะไรก็ไม่ดี จิตใจหวั่นไหว ใครมาพูดกระทบแสดงความไม่พอใจ กล่าวกันว่า หากเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวขึ้นต้องใช้ความอดทน การนั่งเฉยๆ แล้วเอาจิตมาผูกกับลมหายใจ เพียงแต่รับรู้ลมหายใจเข้าออก เข้าก็รู้ ออกก็รู้ ที่เป็นจริง ต่อเนื่อง ตามลมหายใจ ความคิดก็ค่อยๆ ไตร่ตรองแล้วก็หายใจเงียบๆ ประมาณ 5-10 นาที
2. การสวดมนต์ กล่าวว่า จะทำให้จิตใจของเรายึดมั่นอยู่ในพระรัตนตรัย เป็นการฝึกจิตให้สงบ และมีสมาธิ จากการวิจัยของ น.พ.อีริค แลนเดอร์ ซึ่งเป็นแพทย์ทหารของกองทัพสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า หากรู้จักปลีกเวลาสัก 1 ชั่วโมง หลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อการสวดมนต์เชื่อว่าจะก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย และสุขภาพกายและสุขภาพจิตจะดี
3. การอยู่กับปัจจุบัน คือการแผ่เมตตา ปรารถนาดีซึ่งมีอยู่จริงๆ ในจิตของเรา ทำให้น้อมจิตแผ่เมตตา แบ่งความสุขไปยังทุกคนในที่ทำงานทุกทิศทุกทาง โดยทำความรู้จักกับลมหายใจเข้าออกให้ชัดเจน ใครที่ทำให้เราทุกข์ใจ ร้อนใจ ขัดเคือง เราก็ให้อภัยเขา ไม่เอามาคิด ที่จะทำให้ใจของเราเป็นสุข ไม่มีเวรและเป็นภัยต่อกัน
4. การมีสติ พุทธพจน์ที่ว่า ดูก่อนภิกษุ ตถาคต กล่าวว่าสติช่วยในกิจทั้งปวง และสติสามารถฝึกและควบคุมทุกสิ่งทุกอย่าง เป็นตัวยับยั้งไม่ให้จิตฟุ้งซ่าน การมีสติเป็นการพัฒนาฝีมือของเรามากขึ้น หากแม้จะไม่สงบก็ลดความฟุ้งซ่านได้ เช่น ขณะกำลังพิมพ์งาน ความวุ่นวายของคนรอบข้างจะเข้ามา แต่เราอยู่ด้วยใจที่จดจ่อจับกับลมหายแล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเอง
5. การปล่อยวาง คือการไม่จมอยู่กับงานจนมั่นหมายเป็นบ้า ไม่หมกมุ่นอยู่กับอดีตที่ผ่านไป อนาคตที่ยังมาไม่ถึงและการสลัดตนให้พ้นจากความรู้สึก หรือภาพประทับใจเก่าๆ ที่มาเกาะกุมจิตใจโดยไม่รู้ตัว
สิ่งที่แนะนำมาเบื้องต้นไม่ข้อใดข้อหนึ่ง สามารถกระทำเองได้โดยไม่ต้องลงทุนด้วยเงินทอง จะมีประโยชน์ 2 ส่วน คือ ตัวเราเองมีความสุข ความสัมพันธ์กับเพื่อนรอบข้างก็ดี งานก็สำเร็จสัมฤทธิผล มีคุณค่าต่อสังคม เพราะว่ารู้จักนำธรรมะมาใช้กับงานอย่างถูกต้อง(คัดลอกมาจากหนังสือพิมพ์บ้านเมือง คอลัมน์ : ชีวิตและสุขภาพ น.พ.สุรพงศ์ อำพันวงษ์)
อย่าลืมนะคะว่าชีวิตมีสาระ และแก่นสารมากมายกว่านั้นเยอะ
ชีวิตนี้แสนสั้น จะมัวเอาเวลาที่มีอยู่ไปเสียกับการมีจิตใจที่หม่นไหม้ ไร้ความสุขอยู่ทำไม ทำใจให้ร่าเริงและยึดไปที่แก่นแท้ของชีวิตดีกว่า... เอาใจช่วยและเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่ะ
ความเห็น (28)
ที่ผมใช้อยู่ คือ พยายามจะไม่คิดครับ นั่นคือ การอยู่กับปัจจุบัน
ที่ผ่านมา ก็มีหลายๆเรื่องครับ ที่ทำให้ใจขุ่นมัว แต่มันผ่านไปแล้ว คิดขึ้นมาก็ไม่มีอะไรดีขึ้น จะคิดไปทำไม
ก้อยน้องรัก
เอาใจช่วยให้น้องก้อย ร่าเริง สดชื่น สดใส
เย็นนี้ทานไรกันดีจ๊ะ....^_^....
สวัสดี ครับ
เข้ามาทักทายคุณ kittyjump
ด้วยความระลึกถึง นะครับ
สิ่งที่อ่านเจอในบันทึก การปล่อยวาง ชอบทำอยู่บ่อยในการทำงาน เพราะบางเวลา บางขณะ เรารับงานไว้มากเกินตัว ด้วยเหตุเพราะความเกรงใจคน เป็นสำคัญ
แต่เมื่อมาถึง ณ ตอนนี้แล้วพบว่า....การรับลูกบอลที่โยนมาให้เสียทุกครั้ง โดยไม่บ่อยวางบ้าง เราต่างหากที่จะเป็นบ้าเป็นหลังอยู่คนเดียว
ขอบคุณบันทึก ดี ดี นี้ นะครับ
- น้องก้อย
- ข้อ 4 สำคัญมาก
- นั่นคุณอิงชวนไปกินอีกแว้ววว
บทความดีมีกุศลจากคนสร้าง เป็นตัวอย่างสร้างความดีมีคุณค่า
ภูมิคุ้มจิตให้ฝึกอยู่รู้ปัญญา ขออนุโมทนาคุณความดีที่ท่านทำ
น้องก้อยแสดงความคิดเห็นไม่ได้ Net ล่ม โทรมาใหม่เลย แงๆ ช่วงนี้นิสิตโทรมาถามเรื่องเกรด เลยไม่รับหน้าแปลกๆๆ เอ้ยเบอร์แปลกๆๆ
ชอบคำพระ อันนี้ครับ
การที่เรามานั่งเสียอกเสียใจหรือไม่มีความสุขกับพฤติกรรมคนอื่น เป็นการเสียเวลา และขาดทุนชีวิต ควรกลับด้านคิดเสียใหม่ว่า เราไม่ได้เกิดมาเพื่อชอบหรือไม่ชอบใคร และไม่ได้เกิดมาเพื่อให้ใครมาชอบหรือเกลียด"
สาธุๆๆๆๆๆๆ
เรื่องนี้มาทีไร เป็นได้หลอกหลอนทุกทีสิน้องก้อย ...นึกถึงเพลง .. เดียวที่รับไม่ได้ .. อิ อิ
มีความสุขนะคะ
สวัสดีค่ะ ท่านอาจารย์
คิดอะไร เขียนอะไร จำอะไรก็ไม่ดี จิตใจหวั่นไหว ใครมาพูดกระทบแสดงความไม่พอใจ กล่าวกันว่า หากเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวขึ้นต้องใช้ความอดทน การนั่งเฉยๆ แล้วเอาจิตมาผูกกับลมหายใจ เพียงแต่รับรู้ลมหายใจเข้าออก เข้าก็รู้ ออกก็รู้ ที่เป็นจริง ต่อเนื่อง ตามลมหายใจ ความคิดก็ค่อยๆ ไตร่ตรองแล้วก็หายใจเงียบๆ ประมาณ 5-10 นาที
แฮ่ ๆ ต้องจำสูตรนี้ซักหน่อย..เพราะเป็นเอามาก อิอิ
สวัสดีค่ะ พี่อิง 
ก้อยดีขึ้นแล้วค่ะ วันนี้อยากทานหมูจุ่มฟ้าธานี อิอิ หรือว้่าพี่อิง กะน้องมี่อยากทานไรค่ะ ได้หมด
สวัสดีค่ะ อาจารย์
ขจิต ฝอยทอง ก้อยก้อชอบข้อ 4 ทำง่ายและใช้ได้ผลมากที่สุดค่ะ หากมีข้อนี้ก่อนข้ออื่นๆก้อจะตามมาค่ะ ก้อยโชคดีค่ะ ที่มาอยู่เชียงใหม่และได้รู้จักพี่ที่น่ารักโดยเฉพาะพี่อิงถ้าใครได้รู้จักจะรู้ค่ะว่าตัวเองโชคดีมากแค่ไหน ^^
สวัสดีค่ะท่านอาจารย์
นายวิโรจน์ พูลสุข
ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
อาจารย์ค่ะขจิต ฝอยทอง ดีใจที่ได้ยินเสียงค่ะ เบอร์แปลก แต่หน้าไม่แปลกนะคะ
มีเรื่องจำเป็นที่ต้องเปลี่ยนเบอร์ค่ะ ลับเฉพาะคนรู้ใจเท่านั้นนะคะ เอิ๊กๆๆๆ
สวัสดีค่ะ พี่ปู
คิดถึงพี่ปูมากๆ ก้อยห่างหายไปนานเนื่องจากภาระกิจค่อนข้างเยอะ ตอนนี้พร้อมกลับมาสู่บ้านหลังนี้แล้วค่ะ พี่ปูสบายดีนะคะ...
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาเรียนมารู้ด้วยคนนะคะ
ขอบคุณค่ะ
หลับฝันดีนะคะ^__^
มีความสุขนะครับ แวะมาชื่นชม
ดีใจที่กลับมาอีกครั้งจ้า
สวัสดีค่ะ พี่
เกษตร(อยู่)จังหวัด เป็นเอามากเลยหรอค่ะ อิอิ งั้นต้องรีบใช้สูตรนี้แล้ว ..พี่ชายสบายดีนะคะ ^^
สวัสดีค่ะ น้อง
ต้นเฟิร์น ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ และขอบคุณที่แวะมาทักทายค่ะ ^^อย่าลืมแวะมาทักทายพูดคุยกันบ่อยๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ
มาทักทายน้องก้อยค่ะ นาน ๆ มาจ๊ะเอ๋กันที่นี่นะคะ ^^
สวัสดีครับ 
ทางสายกลางเน้อ พอดีๆ ไม่มากไป ไม่น้อยไป
ขอบคุณครับ
- สวัสดีค่ะ
- เราทุกคนย่อมต้องเผชิญปัญหาต่าง ๆ ผ่านประสบการณ์ต่าง ๆ มากมาย เหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้า ล้มลุกคลุกคลาน หัวเราะ ร้องไห้ หากแต่การลุกขึ้นมายิ้ม แล้วจับมือกันเดินร่วมทางไปพร้อม ๆ กัน ประคับประคองดูแลกันและกันให้ทุกคนที่เรารัก สามารถใช้ชีวิต ณ จุดที่ตัวเองเป็น ณ.จุดที่ยืนอยู่ได้อย่างมีความสุข
- ขอบคุณบันทึกดี ๆ ที่นำมาแบ่งปันกันค่ะ
สวัสดีค่ะน้องก้อย คงวุ่นวายกับหมอกควันทางเมืองเหนือนะคะ อิ อิ
ฝากส่งความคิดถึงไปเต็มกระบุงโกยใหญ่ มีความสุขนะคะ
น้องฟ้ากะนายเมฆ ทางอันดามัน ครึ้มๆ จ้า ทางเวียงพิงค์ เป็นไงบ้างเอ่ย
แล้ว น้องก้อยสบายดีนะคะ เงียบหายไป ยังคิดถึงเช่นเคย สุขสันต์ทุกวี่วันนะคะ
สวัสดีค่ะน้องก้อย วิถีชีวิตที่เมืองเหนือเป็นไงบ้างคะ จะรอติดตามเรื่องราว บรรยากาศ คิดถึงค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่สาวที่รัก
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเป็นกำลังใจให้ก้อยมาโดยเสมอ ช่วงนี้ที่เชียงใหม่ฝนตกทุกวันเลยค่ะ แต่ก็ดีค่ะ อากาศไม่ร้อนดี พี่ปูสบายดีนะคะ ระลึกถึงเสมอเช่นกันค่ะ
ตะวันลับฟ้าเมื่อตอนเย็นๆ ... เห็นดอยสุเทพ ไหม ลมพัดมาแต่ไกล บอกเป็นนัยๆ ว่า คิดถึงค่ะ ;) อิ่ม รำ มื้อเย็น ค่ะ ;)