คลังความรู้ : คอร์ส ลดความอ้วน ลดเอว

kunnong

  ขออภัยสำหรับท่านที่รอ คลังความรู้เรื่อง คอร์ส ลดความอ้วน ลดเอว ตั้งแต่บ่ายเมื่อวานนี้คะ  หลังกลับจากประชุมที่ สสจ.สน.  พอกลับโรงพยาบาลก็มีประชุมต่อจนถึงเย็น  คอร์สนี้พัฒนาโดย"ชมรมเอวดี เชฟดี  ชีวีสดใส  รพ.โพนนาแก้ว"

        หลักการที่สำคัญคือ ใช้กลไกทางจิตเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคและการออกกำลังกายของผู้ที่มีภาวะอ้วนหรือมีโภชนาการเกิน  โดยการใช้ผักและผลไม้ไปปรับเปลี่ยนสมดุลของร่างกายให้มีสภาพเป็นด่างมากขึ้น  ร่างกายจะขับ Free radical ออกมาหลังจากนั้นก็ปล่อยให้เป็นหน้าที่ของกลไกการขับถ่ายของเสีย ทั้งระบบทางเดินอาหารและทางเดินปัสสาวะรวมถึงระบบไหลเวียนของน้ำเหลือง  ได้ดำเนินขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายโดยธรรมชาติ

         การดำเนินงาน ขั้นแรกควรรับสมัครผู้มีภาวะโภชนาการเกินมากๆ  BMI> 28 กลุ่มนี้หลังเข้าคอร์สครั้งแรกน้ำหนักจะลดประมาณ 3-5 กก. รวบเอวจะลดลง1-2 นิ้ว ภายใน 10 วัน   สำหรับผู้ที่มี BMI 24.9 - 27.9  น้ำหนักจะลดลงประมาณ 2-3 กก.  ที่สำคัญกลุ่มที่จะเข้าคอร์สนี้ควรเป็นกลุ่มที่มีสัมพันธภาพต่อกันค่อนข้างดี   เพื่อเอื้อต่อการให้กำลังใจซึ่งกันและกัน  สนับสนุนให้สมากชิกทนอยู่ในคอร์สจนครบ 10 วันได้

         สูตรอาหารและแนวทางออกกำลังกายที่ใช้  สามารถ down load จากที่นี้ได้   http://gotoknow.org/file/kunnong/Detoxication in 10 days.xls                 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน KM hospital

คำสำคัญ (Tags)#uncategorized

หมายเลขบันทึก: 30949, เขียน: 26 May 2006 @ 09:18 (), แก้ไข: 20 Jun 2012 @ 21:51 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 6, อ่าน: คลิก


ความเห็น (6)

ทิตติยา โกบสอาด
IP: xxx.157.179.195
เขียนเมื่อ 

อยากลดต้นแขนและต้นขาและลดเอว

มนัสวี เจริญพานิช
IP: xxx.120.10.95
เขียนเมื่อ 

ดิฉัน มีรูปร่างใหญ่มีไขมันทั่วร่างกาย ปัจจุบัน สูง 165 เซนติเมตร นน อยู่ที่ 75 กิโลกรัม อยากเข้าคอร์สลดน้ำหนักมากเลยค่ะ อยากให้ทางโรงพยาบาลโพนนาเเก้ว มีการจัดคอร์สตามหน่วยชุมชนต่างๆๆ อย่างสถานีอนามัยหรือหน่อยอบต.หรือโรงพยาบาล ในจังหวัดระยองบ้างนะค่ะ ดิฉันเเละเพื่อนๆๆๆจะเป็นคนสมัครรุ่นเเรกเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ช่วยเเนะนำการออกกำลังกายการควบคุมอาหารเเละการพัฒนาบุคลิกภาพเพื่อสร้างความมั่นใจกับตัวเอง

จะเป็นเรื่องที่ดีมากเลยค่ะทุกวันนี้ไม่กล้าถ่ายรูปกับเพื่อนๆเพราะอายมากที่ตัวเองอ้วนไม่อยากโดนล้อนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

 

 

ส้ม
IP: xxx.25.131.73
เขียนเมื่อ 
 
ท่าถีบจักรยาน  (ลดเรียวขา)  
  นอนตะแคงให้ลำตัวงอคล้ายครึ่งวงกลม ใช้ศอกข้างที่อยู่ด้านล่างและมือของแขนที่อยู่ด้านบนยัน   ส่วนบนของลำตัว ยกเท้าขึ้นจากพื้นประมาณ 2 นิ้ว เหยียดขาลงและงอเข่าขึ้นสลับกันไปมา กดส้น   เท้าลงขณะที่ชูปลายเท้าขึ้น  ปรับท่านอนตะแคงให้ใช้มือของแขนที่อยู่ด้านบนนวดด้านข้างของต้น   ขาที่อยู่ด้านบนได้ในขณะที่ถีบจักรยานพลิกตัวกลับแล้วถีบจักรยานอีกข้างให้เป็นจำนวนเท่ากัน
หญิง
IP: xxx.8.145.65
เขียนเมื่อ 

ประสบการณ์ลดน้ำหนักของหนูได้ผลใน1สัปดาห์ ตอนนี้หนูHappy!!มากกคะ ขอฝากเรื่องของหนูไว้ให้กับเพื่อนๆที่มีหัวอกเดียวกันนะคะ

หนูชื่อน้องหญิงนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลยที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ

ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>>http://deawmeeshape.igetweb.c o m <<<<

ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >>>> 085-9356033 <<<< แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อพี่ เดียว เบอร์นี้เลยค่ะ >>>> 085-9356033 <<<

kunnong
IP: xxx.26.240.217
เขียนเมื่อ 

ขอบคุณคะ ที่แลกเปลี่ยน

V V

...

kunnong
IP: xxx.53.110.27
เขียนเมื่อ 

ขอบคุณคะ