เคล็ดลับการกินให้หุ่นดี

เมื่อเสาร์-อาทิตย์ (29-30 ส.ค. 52) ที่ผ่านมามีโอกาสได้เข้าร่วมโครงการดีๆของโรงพยาบาลเลิศสิน ชื่อโครงการ"ลดอ้วน ลดโรค" ฟังหัวข้อโครงการแล้วทุกคนคงพอจะทายถูกนะคะว่า ทำไมจินนี่ถึงสนใจเข้าร่วมโครงการ อิอิ ก็อยากสวยเพรียว อย่างคนอื่นบ้างค่ะ...ตอนนี้เริ่มเข้าคอร์สควบคุมอาหาร รับประทานอาหารโดยนักโภชนาการจัดให้ทั้ง 3 มื้อ ออกกำลังกายเท่าที่มีเวลา ตั้งใจมากค่ะ ไม่อยากให้ผู้ที่สนับสนุนโครงการดีๆแบนี้ผิดหวัง จึงตั้งใจเต็มที่ค่ะ และก็นำเอาเคล็ดลับการกินให้หุ่นดี มาฝากทุกท่านที่อยากสวยอยากหล่อด้วยค่ะ ลองนำไปปฏิบัติดูได้นะคะ

กินอาหารมื้อหลักวันละ 3 มื้อ
ไม่ลดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง แต่ควรลดปริมาณของอาหารในแต่ละมื้อแทน
การกินอาหารมื้อเล็กๆ วันละ 4-5 มื้อ ในปริมาณที่กำหนดจะช่วยให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น
ควรกินอาหารให้หลากหลายชนิด ไม่ควรกินอาหารซ้ำๆ ติดต่อกัน
หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีครีม ไขมัน น้ำมัน กะทิและน้ำตาลสูงเป็นส่วนผสม
เพิ่มอาหารเผ็ดในมื้ออาหาร เพราะรสชาติที่เผ็ดร้อนของพริก หรือพริกไทย จะช่วยให้ร่งกายเพิ่มการใช้พลังงานในการเผาผลาญ และยังทำให้ต้องดื่มน้ำมากเป็นการลดแคลอรี่อีกวิธีหนึ่ง
ไม่กินอาหารจากกล่องหรือกระป๋องโดยตรง ให้เทอาหารปริมาณที่พอเหมาะลงจาน และ
เมื่อหมดแล้วไม่เติมอีก
ใช้จานขนาดเล็กทุกมื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงการกินอาหารมากเกินไป
ตั้งกฎเกณฑ์ให้กับตนเอง จะกินเฉพาะที่โต๊ะอาหาร
ไม่ควรยืนกิน หรือกินไปดูทีวีไป เพราะจะทำให้กินอาหารมากโดยไม่รู้ตัว
จำกัดอาหารที่ใช้มือหยิบกิน เพราะจะกินเพลินจนไม่รู้ตัวว่ากินไปมาก น้อยเท่าไหร่