Episode 8 : ร้อนสุมสุม สุขภาพ ต้องหมั่นดู
สุขภาพร่างกายของคนที่ต้องรักษาไว้ให้ดีที่สุด ในระหว่างการเดินทางชีวิต เพราะร่างกาย ถือได้ว่า เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการเดินทางชีวิต ไปสู่ความสำเร็จของชีวิตของแต่ละคน
หากร่างกายมีสุขภาพที่ไม่ดี ไม่แข็งแรง เห็นทีจะเดินทางชีวิตไปสู่ความสำเร็จได้ช้า และไม่มั่นคง หรืออาจจะไม่ถึงเป้าหมายแห่งชีวิตเลย.....ก็เป็นได้
*****
นอกจากสุขภาพกายจะดี และแข็งแรงแล้ว สุขภาพจิตก็ควรจะเอาใจใส่ดูแลด้วย จิตอยู่ในกาย ที่ซ่อนเร้นอยู่ ไม่สามารถจะเห็นได้ชัดเจน แต่จิตมีความสามารถสูง ที่จะสั่งให้กายทำอะไรได้ตามจิตสั่ง หากจิตไม่ดี หรือ ที่เรียกว่า จิตวิปริต ก็อาจิให้ร่างกายเสียสูญไปได้ เช่นกัน
การดูแลจิตนั้น.....บางคนไม่ได้สนใจตนเอง ในเรื่องสุขภาพจิต เพราะคิดไม่ถึงว่า จิตจะมีอานุภาพรุนแรงขึ้นมาได้ เพียงแต่คิดว่า ร่างกายแข็งแรงก็พอเพียงแล้ว โดยไม่เหลียวแลสุขภาพจิตเลย นานวัน นานเดือน นานปีไป สุขภาพจิตก็เสื่อมถอย เสื่อมโทรม จนถึงขั้นวิกฤติ อย่างที่เรียกกันว่า.....อาการเสื่อมทางจิต
สมองของคนเราก็เช่นกัน ที่ต้องหมั่นดูแล ด้วยการบำรุงสมอง ที่ต้องคิดหนักในแต่ละวัน การบำรุงสมองของคนเรามีหลายวิธี และแนวการบำรุงสมองของคนเรา ขึ้นอยู่กับ การเลี้ยงดู การเคยชินกับสิ่งที่ทำ พื้นเพของครอบครัว ก็มีบทบาทสำคัญในการบำรุงสมอง ความรู้ที่จะบำรุงสมองนั้น มีมากมาย เพียงแต่จะเลือก และนำมาใช้ให้สม่ำเสมอ เพื่อประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นต่อสมองเสมอ
*****
*****
วิธีการบำรุงรักษาร่างกาย ที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย ในแต่ละวัน ต้องรู้จักออกกำลังกายเพื่อให้ อวัยวะต่างๆในร่างกายได้ทำงานอย่างปกติ สมบูรณ์แข็งแรง
หมอ เป็นผู้ช่วยให้เราร่างกายสมบูรณ์ เพียงแต่ช่วยรักษาในยามที่ป่วยไข้ สั่งยให้เราได้กิน เพื่อเยียวยารักษาอย่างถูกวิธี แต่ก่อนที่จะเจ็บป่วยนั้น หากเรารู้จักวิธีการ ลดขั้นตอนการไปหาหมอ ด้วยการดูแลสุขภาพของตนเองให้ถูกวิธี บางที บางปีเราอาจจะไม่ต้องไปหาหมอขอยากินเลย.....ก็เป็นได้
การที่ครูอ้อย นำเรื่องราวความเจ็บป่วยมาเล่าสู่กันฟัง ก็เพื่อ ให้มวลชนที่เข้ามาอ่านได้รู้ไปด้วยกัน ในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง
*****
*****
สุขภาพจิต มีวิธีการง่ายๆๆ ที่ใช้กับตนเอง แล้วคิดว่า ดี และได้นำมาเขียนเพื่อเล่าให้เพื่อนพ้องพี่น้องได้รู้ และนำไปปฏิบัติ
ครูอ้อยไม่ได้เป็นนักจิตวิทยาโดยตรง แต่การที่อยู่กับนักเรียน ที่มีจำนวนมากมาย การดูแลนักเรียนจำนวนมาก ต้องเข้าถึงจิตใจของเด็ก โดยเรียนรู้จิตของเด็ก ด้วยการสังเกตพฤติกรรม เมื่อรู้และเข้าใจนักเรียน จะทำให้การจัดการเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น
ครูอ้อยนำหลักสังเกตพฤติกรรมนักเรียน มาเล่าสู่กันอ่าน ตลอดจนแนวการดำเนินการกับนักเรียนเหล่านี้ ที่ได้พัฒนาจิตให้สมบูรณ์ด้วยการดูจิต พัฒนาจิตด้วยการทำสมาธิ ผู้สนใจได้อ่านและนำไปปฏิบัติ เกิดผลดี เห็นชัดเจน และสนใจที่จะเข้ามาอ่านและแสดงความคิดเห็นว่า ได้นำไปใช้แล้วเกิดผลดีมากมาย ซึ่งถือได้ว่า......เป็นการลดความเหลื่อมล้ำทางความรู้ ผ่านบล็อกนี้อย่างชัดเจน
*****
*****
โดยเฉพาะเรื่องสมอง ที่ต้องทำงานให้สัมพันธ์กับร่างกาย และจิต ก็เป็นเรื่องที่สำคัญ สมองของคนเราต้องได้รับการพัฒนา บริหารสมอง ในเบื้องต้น ต้องมีความรู้บ้างที่จะนำไปลดความเหลื่อมล้ำทางความรู้ ในส่วนที่พอทำได้ กับนักเรียนที่อยู่ในความับผิดชอบ.....
ครูอ้อยได้นำความรู้ มาบริหารสมองของนักเรียน ด้วยการดื่มน้ำ และใช้ความรู้เรื่องสมอง 2 ซีก และการพัฒนา ตลอดจนทักษะการคิดหลายรูปแบบในการจัดการเรียนรู้....อันถือได้ว่า เป็นการลดความเหลื่อมล้ำทางความรู้ สู่ผู้ปกครองและนักเรียน....
หากผู้คนรู้จักรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง สุขภาพจิตให้สมบูรณ์ มีสมองแจ่มใสคิดในสิ่งที่ดีงามแล้ว......ประเทศชาติก็จะเจริญและมั่งคั่งด้วยทรัพยากรบุคคลที่สมบูรณ์แข็งแรง....เช่นกัน
ซึ่งท่านจะหาอ่านได้ที่บล็อกนี้.....
Episode 8 : ร้อนสุมสุม สุขภาพ ต้องหมั่นดู
*****บันทึกที่น่าสนใจ*****
พิถีพิถันกับอาหารของท่านไหม
ใบไม้จ๋า....ช่วยดูแลหัวใจด้วยนะ
ร้อนมาก..ปวดศีรษะ..เสียงเป็นพิษ
กันไว้ดีกว่าแก้..แย่แล้วแก้ไม่ทัน
ทำงานหนัก..หรือแก่แล้ว..จึงลืม
สุขภาพร่างกายของคนที่ต้องรักษาไว้ให้ดีที่สุด ในระหว่างการเดินทางชีวิต เพราะร่างกาย ถือได้ว่า เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการเดินทางชีวิต ไปสู่ความสำเร็จของชีวิตของแต่ละคน
หากร่างกายมีสุขภาพที่ไม่ดี ไม่แข็งแรง เห็นทีจะเดินทางชีวิตไปสู่ความสำเร็จได้ช้า และไม่มั่นคง หรืออาจจะไม่ถึงเป้าหมายแห่งชีวิตเลย.....ก็เป็นได้
*****
นอกจากสุขภาพกายจะดี และแข็งแรงแล้ว สุขภาพจิตก็ควรจะเอาใจใส่ดูแลด้วย จิตอยู่ในกาย ที่ซ่อนเร้นอยู่ ไม่สามารถจะเห็นได้ชัดเจน แต่จิตมีความสามารถสูง ที่จะสั่งให้กายทำอะไรได้ตามจิตสั่ง หากจิตไม่ดี หรือ ที่เรียกว่า จิตวิปริต ก็อาจิให้ร่างกายเสียสูญไปได้ เช่นกัน
การดูแลจิตนั้น.....บางคนไม่ได้สนใจตนเอง ในเรื่องสุขภาพจิต เพราะคิดไม่ถึงว่า จิตจะมีอานุภาพรุนแรงขึ้นมาได้ เพียงแต่คิดว่า ร่างกายแข็งแรงก็พอเพียงแล้ว โดยไม่เหลียวแลสุขภาพจิตเลย นานวัน นานเดือน นานปีไป สุขภาพจิตก็เสื่อมถอย เสื่อมโทรม จนถึงขั้นวิกฤติ อย่างที่เรียกกันว่า.....อาการเสื่อมทางจิต
สมองของคนเราก็เช่นกัน ที่ต้องหมั่นดูแล ด้วยการบำรุงสมอง ที่ต้องคิดหนักในแต่ละวัน การบำรุงสมองของคนเรามีหลายวิธี และแนวการบำรุงสมองของคนเรา ขึ้นอยู่กับ การเลี้ยงดู การเคยชินกับสิ่งที่ทำ พื้นเพของครอบครัว ก็มีบทบาทสำคัญในการบำรุงสมอง ความรู้ที่จะบำรุงสมองนั้น มีมากมาย เพียงแต่จะเลือก และนำมาใช้ให้สม่ำเสมอ เพื่อประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นต่อสมองเสมอ
*****
*****
วิธีการบำรุงรักษาร่างกาย ที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย ในแต่ละวัน ต้องรู้จักออกกำลังกายเพื่อให้ อวัยวะต่างๆในร่างกายได้ทำงานอย่างปกติ สมบูรณ์แข็งแรง
หมอ เป็นผู้ช่วยให้เราร่างกายสมบูรณ์ เพียงแต่ช่วยรักษาในยามที่ป่วยไข้ สั่งยให้เราได้กิน เพื่อเยียวยารักษาอย่างถูกวิธี แต่ก่อนที่จะเจ็บป่วยนั้น หากเรารู้จักวิธีการ ลดขั้นตอนการไปหาหมอ ด้วยการดูแลสุขภาพของตนเองให้ถูกวิธี บางที บางปีเราอาจจะไม่ต้องไปหาหมอขอยากินเลย.....ก็เป็นได้
การที่ครูอ้อย นำเรื่องราวความเจ็บป่วยมาเล่าสู่กันฟัง ก็เพื่อ ให้มวลชนที่เข้ามาอ่านได้รู้ไปด้วยกัน ในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง
*****
*****
สุขภาพจิต มีวิธีการง่ายๆๆ ที่ใช้กับตนเอง แล้วคิดว่า ดี และได้นำมาเขียนเพื่อเล่าให้เพื่อนพ้องพี่น้องได้รู้ และนำไปปฏิบัติ
ครูอ้อยไม่ได้เป็นนักจิตวิทยาโดยตรง แต่การที่อยู่กับนักเรียน ที่มีจำนวนมากมาย การดูแลนักเรียนจำนวนมาก ต้องเข้าถึงจิตใจของเด็ก โดยเรียนรู้จิตของเด็ก ด้วยการสังเกตพฤติกรรม เมื่อรู้และเข้าใจนักเรียน จะทำให้การจัดการเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น
ครูอ้อยนำหลักสังเกตพฤติกรรมนักเรียน มาเล่าสู่กันอ่าน ตลอดจนแนวการดำเนินการกับนักเรียนเหล่านี้ ที่ได้พัฒนาจิตให้สมบูรณ์ด้วยการดูจิต พัฒนาจิตด้วยการทำสมาธิ ผู้สนใจได้อ่านและนำไปปฏิบัติ เกิดผลดี เห็นชัดเจน และสนใจที่จะเข้ามาอ่านและแสดงความคิดเห็นว่า ได้นำไปใช้แล้วเกิดผลดีมากมาย ซึ่งถือได้ว่า......เป็นการลดความเหลื่อมล้ำทางความรู้ ผ่านบล็อกนี้อย่างชัดเจน
*****
*****
โดยเฉพาะเรื่องสมอง ที่ต้องทำงานให้สัมพันธ์กับร่างกาย และจิต ก็เป็นเรื่องที่สำคัญ สมองของคนเราต้องได้รับการพัฒนา บริหารสมอง ในเบื้องต้น ต้องมีความรู้บ้างที่จะนำไปลดความเหลื่อมล้ำทางความรู้ ในส่วนที่พอทำได้ กับนักเรียนที่อยู่ในความับผิดชอบ.....
ครูอ้อยได้นำความรู้ มาบริหารสมองของนักเรียน ด้วยการดื่มน้ำ และใช้ความรู้เรื่องสมอง 2 ซีก และการพัฒนา ตลอดจนทักษะการคิดหลายรูปแบบในการจัดการเรียนรู้....อันถือได้ว่า เป็นการลดความเหลื่อมล้ำทางความรู้ สู่ผู้ปกครองและนักเรียน....
หากผู้คนรู้จักรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง สุขภาพจิตให้สมบูรณ์ มีสมองแจ่มใสคิดในสิ่งที่ดีงามแล้ว......ประเทศชาติก็จะเจริญและมั่งคั่งด้วยทรัพยากรบุคคลที่สมบูรณ์แข็งแรง....เช่นกัน
ซึ่งท่านจะหาอ่านได้ที่บล็อกนี้.....
Episode 8 : ร้อนสุมสุม สุขภาพ ต้องหมั่นดู
*****บันทึกที่น่าสนใจ*****
พิถีพิถันกับอาหารของท่านไหม
ใบไม้จ๋า....ช่วยดูแลหัวใจด้วยนะ
ร้อนมาก..ปวดศีรษะ..เสียงเป็นพิษ
กันไว้ดีกว่าแก้..แย่แล้วแก้ไม่ทัน
ทำงานหนัก..หรือแก่แล้ว..จึงลืม
พิถีพิถันกับอาหารของท่านไหม
ใบไม้จ๋า....ช่วยดูแลหัวใจด้วยนะ
ร้อนมาก..ปวดศีรษะ..เสียงเป็นพิษ
กันไว้ดีกว่าแก้..แย่แล้วแก้ไม่ทัน
ทำงานหนัก..หรือแก่แล้ว..จึงลืม
คำสำคัญ (Tags): #digital divide#gotoknow forum#knowledge divide#ครูอ้อย#ครูอ้อย แซ่เฮ#ความเหลื่อมล้ำทางความรู้#สิริพร กุ่ยกระโทก
หมายเลขบันทึก: 258302เขียนเมื่อ 30 เมษายน 2009 04:17 น. ()ความเห็น (14)
สาเหตุของอาการเลือดขึ้นหน้า..ลมออกหู..ตาขวาง..ไม่ฟังใคร
เป็นเรื่องของอารมณ์ ที่ปรวนแปร เพราะสุขภาพจิตไม่แข็งแรง
เลือดขึ้นหน้า..ลมออกหู..ตาขวาง..ไม่ฟังใคร
สุขภาพจิตไม่แข็ง อันเนื่องมาจากร่างกายที่ไม่สมบูรณ์
สุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพจิตสมบูรณ์
ย่อมเป็นที่พึงปรารถนาของคนเรา
สวัสดีตอนเช้าๆครับพี่ อ้อย
- ขอเจิมนะพี่
- สุขภาพทั้งกายและจิต ผมปกติแล้วพี
- ไปเช็จร่างกาย..หมอบอกว่า " พร้อม"
- ขอบคุณมากพี่
สวัสดียามเช้าค่ะ น้องชาย ท.ณเมืองกาฬ
- เหมือนพี่สาวเลย พร้อมใช้ พร้อมสู้
- เอ....หมอ คนเดียวกันหรือเปล่าคะ
- ขอบคุณมากค่ะ คิดถึงเสมอค่ะ
ขอแถม อีกนิดนะพี่
- ใกล้เปิดเทอมแล้ว
- เตรียมตัวสู้ต่อนะครับ
- สู้..สู้..สู้.. เพื่อเด็กไทย
- จะได้มีคุณภาพ
- อยู่ในสังคมได้อย่างเป็นสุขทั้งกาย ใจ
- ได้เลย น้องรัก ครูอ้อยสู้ไม่ถอยมาหลายปีแล้วค่ะ
- ปีนี้ ยิ่งต้องสู้มากๆๆ เพราะ มีกำลังใจจากน้องชายคนดี เย้เย้
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะพี่สาว
การเดินทางของชีวิต ไม่รู้ว่าจะสิ้นสุดเมื่อไร
ต้องพักเหนื่อยดูแลตัวเองบ้างค่ะ
โรคภัยไข้เจ็บนี่แหละค่ะ ที่บั่นทอนสุขภาพกายใจเรา
ขอให้พี่ อ.อ้อย มีความสุขมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะ น้องนก NU 11
- ชีวิตเราวางวาย นั่นล่ะค่ะ เราก็หมดการเดินทาง วีซ่า และพาสปอร์ต ก็หมดอายุ ไปตามอายุไขของเราค่ะ
- ดังนั้น เมื่อมีชีวิตอยู่ จึงต้องทำความดี คิดดี ทำดี และประพฤติดี
- ธรรมชาติ มีสุขให้เราเสมอ ครูอ้อยมีความสุขค่ะน้องรัก ขอบคุณมากค่ะ
- ห่วงแต่ มิตรรัก ที่ยังหลงทาง ปากกับใจ ไปคนละทาง คงลำบากน่าดูเลยค่ะ
มีความสุขมากๆๆกว่า ครูอ้อยหลายๆๆเท่านะคะ
ฝากไว้สักนิดว่า.....
หลายวันมานี้ มีอาการปวดศรีษะ เมื่อยตามเนื้อตัวและตามกระดูก และข้อ สงสัยว่าเป็นวัยทอง ใช่หรือไม่คะ
สวัสดีค่ะน้องรัก ครู ป.1
- อาการปวดศีรษะ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลากับทุกคน เพราะระยะนี้ อากาศเปลี่ยนแปลง
- หากเมื่อยตามเนื้อตามตัว ที่เกิดกับครูอ้อยนะคะ เพราะ กินอาหารประเภทสัตว์ปีก หรือ ยอดผักมากเกินไป อาหารมีส่วนทำให้มีอาการเหล่านี้นะคะ
- เอิ๊กเอิ๊ก ครูอ้อย ก็บ่นไปตามประสบการณ์นะคะ
- กินยาสามัญประจำบ้าน พาราเซตามอล กับ คลอเฟ สำหรับครูอ้อย น้ำอุ่นและนอนพัก ตื่นขึ้นมาก็สดชื่นแล้วค่ะ
หายเร็วๆๆนะคะ หากไม่หาย ไปหาหมอนะคะ เป็นห่วงมากค่ะ
สวัสดีค่ะ
- การป้องกันโดยวิธีใดก็แล้วแต่
- ก็คงดีกว่า..ป่วยแล้วไปให้หมอรักษานะคะ
- อาหารก็ต้องระวัง บางคนทานได้ บางคนทานแล้วเกิดอาการ
- เมื่อวาน..ให้เด็กไปซื้อซี่โครงหมูอ่อน คนข้างบ้านได้ยิน..รีบร้องจ๊ากและมาห้าม..แบบนี้ตื่นตระหนกเกินไปนะคะ
- ขอขอบคุณบันทึกที่เอ้อเฟื้อค่ะ
สวัสดีค่ะ น้อง ครูคิม
- ก่อนไปหาหมอ ก็ควรดูแล สังเกตตัวเองก่อน เมื่อไปหาหมอจะได้บอกอาการท่านได้ถูกต้อง เป็นอะไร เมื่อไร
- โรงพยาบาล ที่นี่ มีผู้คนมากมาย ไม่สะดวกล่ะค่ะ ส่วนใหญ่ เป็นหนักจะไปคลีนิค แต่ครูอ้อยไม่ได้ไปหาหมอ มานานพอสมควร
- ดังนั้น คนในเมือง มีผู้คนหนาแน่น ครูอ้อย จึงพอใจกับการดูแลตนเอง หมอเอง ยังชอบ ชมว่า ดูแลตนเองได้ เป็นดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ