...พืช ผัก...ที่ดีต่อ...สุขภาพ...สุภาพสตรี...
!! 7 พืชผักที่ดีต่อ สุภาพสตรีโดยตรง !!
ผู้คนส่วนใหญ่ต่างรู้ประโยชน์ของผลไม้หรือผักว่ามีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
แต่มีผลไม้บางชนิด มีแร่วิตามินและแร่ธาตุที่พิเศษแตกต่างกันออกไป
มีพืชผักผลไม้อยู่ 7 ชนิด ที่มีผล "โดยตรง" กับสุขภาพของ "ผู้หญิง"
ลูกพรุน : เป็นแหล่งโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ที่สำคัญลูกพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด คงความเป็นหนุ่มเป็นสาว คนเรานั้นเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิตคือวัย 25 ปี ร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ ใบหน้าที่เคยเอิบอิ่มด้วยเลือดฝาดก็เริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณจากสีชมพูระเรื่อก็เริ่มซีดโทรม ธาตุเหล็กที่มีมากในลูกพรุน จะช่วยดูแลเรื่องนี้ ควบคู่กับภาวะที่สตรีต้อง
สูญเสียเลือดและธาตุเหล็กไปกับประจำเดือนอีกด้วย
ถั่ว : อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก และวิตามินบี นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า เมื่อรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งมีในถั่วมาก) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน ความอยากอาหารจะลดลง แต่ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากด้วย จึงไม่เหมือนไฟเบอร์อื่นๆ ที่ไม่ให้สารอาหารที่มีคุณค่ากับร่างกาย นั่นทำให้ผู้หญิงรูปร่างดีโดยที่ไม่ขาดสารอาหารด้วย
บรอคโคลี : เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวดูอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว แถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ 
กล้วย : ในกล้วยไข่มีสารเบต้าแคโรทีน ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เมื่อเราอายุเลย 22 ปีไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมของร่างกายเริ่มมาเยือนช้าๆ ทำให้เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น นอกจากนั้นเมื่อร่างกายเสื่อมสภาพ ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถในการจำกัดอนุมูลอิสระก็ลดลงอย่างตกใจ
ดังนั้นสาวๆ ควรสนใจรับประทานกล้วย โดยเฉพาะกล้วยไข่ให้มากขึ้นก็จะยอดมาก!
แอปเปิ้ล : มีสารอาหารที่สำคัญคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ "เพคติน" ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดคอเลสเตอรอล
ส้ม : แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติอันอุดม รู้ไหมว่า การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง เพราะจะทำให้อิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้
ข้อมูลจาก first magazine
!! ขอให้ทุกคน...มีสุขภาพแข็งแรง...รับลมร้อน..สงกรานต์นี้นะคะ !!
ความเห็น (43)
มหา ชอบผลไม้แวะมากินก่อนคนอื่น
มีความสุขกับวันหยุด
ความรู้เพิ่มเติมนะคะ
สตรีวัยหมดประจำเดือนมักหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนไม่พ้น กระดูกหัก ในโรคกระดูกพรุนที่พบบ่อยที่สุด 3 แห่งได้แก่
1. กระดูกแขนหัก
2. กระดูกสันหลังทรุดหรือหัก
3. กระดูกสะโพกหัก จัดเป็นกระดูกหักที่ อันตรายที่สุด เพราะผู้ป่วยอาจเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อน
การขาดแคลเซี่ยมก็สำคัญนะคะนอกเหนือจากบทความข้างบนอยากให้หันมาเอาใจใส่ในเรื่องนี้กันด้วยโดยเฉพาะผู้หญิงเรา ความเสี่ยงสูงถึง 4 เท่านะคะ ยังไงลองหาแคลเซียมเสริมมาทานก็ได้ แนะนำ gnc เพราะว่าดูดซึมได้สูงถึง 42 เปอร์เซ็นต์คือมี Calcium Citrate Malate เป็นส่วนผสมอยู่ โดยปกติแคลเซี่ยมจะดูดซึมได้ยาก
แหม...มหา...เหรียญชัย เหรียญชัย มาวงษ์ ของเรา
เร็วจริง ๆ ค่ะ
แวะมาแบบตั้งตัวไม่ติด
ยกนิ้ว...ให้ที่หนึ่ง เลยค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะคะ
น้องปลายฟ้าคะ
ดีจริงๆคะ แม่ต้อยอยุ่ในช่วงที่ต้องใช้ตัวช่วยในด้านสุขภาพด้วยคะ
เห้นรุปแล้ว จะขอออกไปทานผลไม้สักแป้บนะคะ
คิดถึงคะ
แม่ต้อยฝากรูปมะม่วง ยายกล่ำ ซึ่งเป้นพันธ์ พื้นเมืองของนนทบุรีมาให้ดุพลางๆก่อนนะคะ
ทานมากคงไม่ค่อยดี เพราะรสหวานมากๆคะ อันนี้เก้บจากที่บ้านนะคะ
สวัสดีค่ะ
- ตามมากินผลไม้แห่งคุณประโยชน์ ชอบทุกอย่างเลยค่ะ แต่ทำไมบางอย่างแพงจังเลยนะค่ะ
บันทึก เพลงหิ่งห้อย ไฮ-เทค มากครับ
คอมพิวเตอร์พันคำ อืดไปเลย พันคำต้องรีบปิดบราวเซอร์ออกมาตั้งหลัก เสียดายจัง
บันทึกนี้สบายหน่อย ขอบคุณครับ
ผัก ผลไม้ คืออาหารที่คุณค่า ที่สุด
หลายคนไม่ชอบ โดยเฉพาะเด็กๆๆ
สวัสดีครับคุณปลายฟ้า ผู้น่ารัก
"วอญ่า"แวะมาทักผลไม้ให้คุณค่า
ทั้งบุรุษสตรีคารใฝ่หา
แล้วเอามารับประทานต้านโรคภัย
ขอบคุณครับที่นำมาให้ได้เลือกกินกันครับ
ขอบคุณสิ่งดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะดีจริงๆ
สวัสดีครับ เอามาแจมด้วยของดีที่สุพรรณ ครับ
ขอบคุณสำหรับของฝากนะคะ
มะม่วงหวาน...หวานด้วยน้ำใจคนนำมาฝากค่ะ
ผลไม้มีประโยชน์มากค่ะ
ดีกว่าทานแอลกอฮอล์มากมายค่ะ
บางอย่างอาจแพง..ต้องอุดมด้วยคุณค่าค่ะ
ทานเดือนละครั้งก็ได้นะคะ
คอมพิวเตอร์อืด...เพราะเจ้าของเป็นคนทำงานไงค่ะ
บรรจุงานเยอะ...เหมือนสมองเราที่เต็มไปด้วยข้อมูล
ขอบคุณที่แวะมานะคะ
สุขภาพแข็งแรงนะคะ
เด็ก ๆ สมัยนี้ชอบน้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบมากกว่าผลไม้
เราต้องเริ่มหัดนิสัยให้รักการทานอาหารสุขภาพตั้งแต่เด็ก ๆ
โดยเฉพาะผู้ใหญ่ต้องเป็นแบบอย่างในการรับประทานด้วยนะคะ
แวะไปเยี่ยม...ที่บ้านมาแล้วนะคะ
บันทึกขนมที่ไม่มีประโยชน์ที่เด็ก ๆ ชอบรับประทาน
ดีมากเลยค่ะ
ผลไม้มีประโยชน์มากค่ะ
ควรรับประทานทั้งสตรีและบุรุษค่ะ
มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณสิ่งดีดีที่มาแบ่งปันคะ
ขอบคุณที่แวะมานะคะ
แวะมาทักทายค่ะ
ช่วงนี้ยุ่งๆค่ะ งานเข้า ไม่ค่อยได้มาทักทาย
วันนี้ว่างนิดหน่อย
มีสิ่งดีๆเสมอๆนะคะ
ขอบคุณสาระดีๆ
ดีใจที่แวะมาค่ะ
ช่วงนี้งานยุ่งกันเยอะนะคะ
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
แหมของฝาก...อลังการมากค่ะ
ทั้งใหญ่...ทั้งยาว
อิ อิ
ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะ แวะมาอีกรอบค่ะ
มีความสุขในวันหยุดนะคะ
ดีนะค่ะเนี่ย..ชอบกินผัก อยู่บ้าง เป็นบางชนิด
แต่ผลไม้กินได้หมทุกรูปแบบเลยค่ะ ฮิๆๆ
แวะมาทักทาย สบายดีนะค่ะ
สวัสดีวันหยุดเช่นกันจ้า...
ดับร้อน...ด้วยน้ำเย็น ๆ สักแก้วนะจ้ะ
สวัสดีจ้ะน้องสาวคนสวย
ชอบทานผลไม้ทุกชนิดอย่างนี้ซิ
ถึงได้สะ...ได้สวย
- สงสัยต้องไปหามากินซะแล้ว
- จะได้คงความสาว
- ให้นานกว่านี้
- เอ...แต่ตอนนี้ยังทันหรือเปล่าไม่รู้
- ต้องลองซะแล้ว
- สวัสดีค่ะน้องปลายฟ้า
- ขอบคุณมากค่ะสำหรับน้ำใจอันงดงาม
- แวะมารักสุขภาพกับบ้านรักษ์สุขภาพด้วยคนค่ะ
- พี่อิงและลูก ๆ เป็นคนขาดผลไม้ไม่ได้
- วัน ๆ เสียสตางค์ซื้อผลไม้มากกว่าอย่างอื่น
- ผลไม้บางอย่างก็แพงมาก บางทีก็ตัองเลือกกินตามฤดูกาลค่ะ
- ตามใจปากตัวเองมากไม่ได้ อิ...อิ...
- น้องปลายฟ้าบันทึกเรื่องที่เป็นสาระดีมาก ๆ เลยค่ะ
- ขอบคุณนะคะ สงสัยเรื่องอะไรก็จะวกกลับมาตักตวงค่ะ
ขอให้พี่สาว....สวยวันสวยคืนนะคะ
ขอบคุณที่พี่สาวแวะมานะคะ
ดีใจเลยค่ะที่บ้านพี่อิง..
เป็นแบบอย่างในการรับประทานสิ่งที่มีประโยชน์ในครอบครัว
น่ารักจังเลยค่ะ
ขอให้สุขภาพดีทั้งบ้านนะคะ
สวัสดีค่ะ
แวะมาทักทายค่ะ อ้อ.....มาทานผลไม้ด้วยค่ะ.....
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
- ผู้ชายทานด้วยได้อะเปล่า..ฮิฮิ..
ผมไม่ค่อยทานผักผลไม้เท่าไหร่นัก แต่พักหลังนี้เริ่มงดอาหารประเภทเนื้อไปเยอะแล้ว...หันมาทานผักมากขึ้นและมากขึ้นตามลำดับ
เลิกงานค่ำและดึกทุกวัน เลยซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้าน ถีบไปด้วยดูทีวีไปด้วย ตอนนี้กางเกงที่ใส่เลยออกหลวมๆ อย่างเห็นได้ชัดครับ..
ขอบคุณครับ
ผลไม้ทานได้ตั้งผู้ชายและผู้หญิงค่ะ
แต่บางชนิด บำรุงสตรีได้ดีมาก ๆ ๆ
คนข้างกาย สวย สุขภาพดี
ย่อมส่งผลดีต่อ สุขภาพบุรุษนะคะ
เวลาควงไปไหนด้วย จะได้ภูมิใจค่ะ
ดีใจกับหุ่นดี สุขภาพดี ของพี่ชายนะคะ
สวัสดีคะ..ไปเล่นสาดน้ำที่ไหนคะ ปีนี้...
มารับความรู้..ดีมากเลยคะ..ชอบๆๆๆๆ...
ขอบคุณเนื้อหาสาระที่นำมาฝากนะคะ
สวัสดีวันสงกรานต์คะ
ชอบผลไม้อยู่บ้าง แต่ที่เอ่ยมา ยังปฏิบัติได้ไม่ครบ เลยในสิ่งที่ควรทาน แต่คิดว่าจะปฏิบัติให้ได้ดีในโอกาสต่อไปนะจ๊ะ
แวะมาดูผลไม้เพื่อสุขภาพ
ชอบทุกชนิดคะ ขอบคุณนะคะ
น้องสาวน่ารักมาก ๆ
ดีใจที่แวะมาทานผลไม้ที่มีประโยชน์
แล้วเตรียมตัวไปเล่นน้ำสงกรานต์กันนะคะ
อันนี้สวยและชอบมากเลยค่ะ แถมมีประโยชน์อีกต่างหาก ขอบคุณมากเลยค่ะ
ประกาศแล้วนะคะ หยุดเพิ่ม อีก 2 วัน
ยินดีกับคนที่ต้องกลับไปทำงาน..วันที่ 16- 17 เมษาด้วย
ได้พักผ่อน..เที่ยวสงกรานต์กันต่อนะคะ
ตอนนี้กรุงเทพฯวุ่นวาย
แอบหนีไปเที่ยวต่างจังหวัดกันเถอะค่ะ
