...
...
พวกเราคงจะมีประสบการณ์ไปเจาะเลือดตรวจไขมันในเลือดหรือโคเลสเตอรอลมาแล้วไม่มากก็น้อย ไขมันในเลือดมีตัวละครสำคัญ 3 กลุ่มใหญ่ๆ ได้แก่
...
เมื่อมีฝ่ายดี (HDL) กับฝ่ายร้าย (LDL) แล้วก็มักจะมี "ผู้ช่วยฝ่ายร้าย" คอยเหยียบย่ำทำร้าย "ฝ่ายดี" คล้ายๆ กับชีวิตจริง เรื่องของไขมันในเลือดก็มีผู้ช่วยฝ่ายร้ายเหมือนกันคือ "ไตรกลีเซอไรด์"
...
ทีนี้ถ้าตรวจเลือดแล้วพบว่า ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงจะทำอย่างไรดี... อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญแห่งสถาบันเมโย คลินิก สหรัฐฯ แนะนำวิธีปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต หรือไลฟ์สไตล์ (lifestyle) ไว้ 8 ข้อดังต่อไปนี้
(1). ลดน้ำหนัก (ถ้าน้ำหนักเกินหรืออ้วน)
...
(2). ลดกำลังงานหรือแคลอรีในอาหาร
...
(3). ลดแป้งขาวและน้ำตาล
...
...
(4). ลดโคเลสเตอรอลในอาหาร
...
...
...
(5). ใช้น้ำมันชนิดดี
...
(6). ลดไขมันทรานส์
...
...
(7). "ลด-ละ-เลิก" แอลกอฮอล์
...
...
(8). ออกแรง-ออกกำลัง
...
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
หัวข้อเรื่องวันนี้คือ 'Triglycerides: Why do they matter?' แปลว่า "(ไขมันในเลือด) ไตรกลีเซอไรด์: ทำไมถึงได้สำคัญ (matter = มีความหมาย มีความสำคัญ)"
...
ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ
พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ
...
ที่มา
สวัสดีค่ะอ.หมอวัลลภ
ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ สำหรับความรู้เรื่องchoresterolกับ triglycerides ฟังกี่ทีๆ ก็ยังทันสมัยเสมอนะคะ คนรอบๆตัวเป็นกันเยอะจังค่ะ เห็นหัวข้อของอาจารย์ทุกที อดไม่ได้ต้องเข้ามาเตือนความทรงจำกันอีกทุกครั้ง ชอบมากค่ะ..เป็นเรื่องของสุขนิสัยในการกินที่ต้องปรับนะคะ ดูเหมือนจะทำได้ง่าย..ต้องตั้งใจปฏิบัติอย่างจริงจัง สม่ำเสมอนะคะ ถึงจะชนะใจตัวเอง
ขอให้อาจารย์มีสุขภาพดีแข็งแรงไปนานๆ เช่นกันค่ะ
ขอขอบคุณทุกๆ ท่าน + ทุกๆ ความเห็น...
ปากเดียวเท่านั้น มันสร้างโรคหลาย คาบเจ๊าแลงงาย มันหมายตางเข้า
กิ๋นจิ๊นกิ๋นปล๋า กิ๋นฮ้ากิ๋นเหล้า กิ๋นของมึนเมา เหล่านั้น
กิ๋นแป้งกิ๋นต๋าล กิ๋นมันสามจั๊น โปรตีนสัตว์อั้น นานา
ขอเตือนพีน้อง ต้องหมั่นศึกษา ปิจรณา อาหารสักหน้อย
ขอบคุณครับ คุณหมอ
มีพี่ที่ทำงานผมคนหนึ่ง
มีปัญหา TG มานานหลายปี
แต่เจ้าตัวคลอเรสเตอรอลปกติ
เห็นพยายามออกกำลัง คุมอาหาร
มาตลอด แต่ก็ไม่ค่อยลด
เดี๋ยวจะขออนุญาตนำข้อมูลดีๆ ไปบอกต่อนะครับ
ขอขอบคุณทุกๆ ท่าน + ทุกๆ ความเห็นครับ...
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะสำหรับข้อมูลดีๆเข้าใจง่ายจะนำไปบอกต่อด้วยค่ะเย็นนี้จะไปซื้ออาหารที่เหมาะกับโรคค่ะคือเป็นทั้งTG สูง LDL Chloสูงโชคดีนิดหน่อยที่HDLสูงด้วย