เช้าวันนี้อากาศสดชื่นแจ่มใสครับ ผมตื่นตั้งแต่ฟ้ายังไม่สว่างเดินออกมารับอากาศยามเช้า ฟังเสียงนกเสียงแมลงร้องเหมือนเสียงดนตรีธรรมชาติ คิดย้อนไปเมื่อสิบกว่าปีก่อนที่มาเลือกปลูกบ้านอยู่ห่างไกลจากตัวเมือง ถึงแม้วันนี้ความเจริญจะลุกลามเข้ามาอย่างกระชั้นชิดแต่ก็ยังเหลือบรรยากาศที่สงบบริสุทธิ์อยู่บ้างโดยเฉพาะยามเช้าตรู่แบบนี้ ถึงแม้จะอยู่ในเวลาอันสงบเงียบมีเสียงแห่งธรรมชาติคลอเคล้า อากาศกำลังเย็นสบายเหมือนกันแต่ใจของเราต่างรับรู้สัมผัสอารมณ์ได้แตกต่างกันครับ บางทีอาจจะสุขดื่มด่ำไปกับธรรมชาติอันสงบเย็น บางทีอาจจะกำลังหม่นหมองเพราะความพ่ายแพ้สูญเสีย หรืออาจจะกำลังถูกเพลิงโทสะ ริษยา เผาผลาญอย่างเร่าร้อนทุรนทุราย
วันๆหนึ่งตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าจนกระทั่งเข้านอนหลับฝัน ใจเรารับรู้สัมผัสอารมณ์ต่างๆมากมายครับ อารมณ์ต่างๆที่มาสัมผัสใจจะไม่หนีเรื่องของ ความอยาก(ตัณหา) กิเลส (รัก โลภ โกรธ หลง) อุปทาน ยึดถือตัวตนและสมบัติของตนว่าจะต้องเที่ยงแท้ถาวร อารมณ์เหล่านี้จะดึงให้ใจเราไหลตามมันไปครับ แล้วเวลาที่ไหลก็จะไหลเหมือนน้ำแหละครับ คือพาใจเราลงต่ำไปเรื่อยๆจนบางทีถูกอารมณ์เลวร้ายเหล่านี้ครอบครองจนมองไม่เห็นว่าความสุขที่แท้จริงของชีวิตเป็นเช่นไร
ผมก็ไม่ต่างจากมนุษย์คนอื่น ผมก็โดนอารมณ์ต่างๆเหล่านี้เล่นงานทุกวัน หนักบ้างเบาบ้างแล้วแต่ความถี่ห่างและความรุนแรงของอารมณ์ที่มากระแทกใจ แต่ผมมีวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ครับ ผมเรียกวิธีนี้ว่า "การเล่นกับใจ"
เริ่มตั้งแต่เมื่อรู้สึกตัวตื่นตอนเช้า ความคิดหรืออารมณ์ต่างๆจะเริ่มทะยอยเข้ามาสัมผัสใจเรา ผมก็จะเริ่มเล่นกับใจโดยแค่รับรู้มันว่า อารมณ์ใดมาประเดิมผมแต่เช้า อาจจะเป็นอารมณ์ค้างตั้งแต่เมื่อคืนเพราะทะเลาะกับลูกชายวัยรุ่นตัวดี หรือกำลังเคลิบเคลิ้มกับคำชมของผู้อำนวยการติดค้างมาตั้งแต่เมื่ออาทิตย์ก่อน แต่ไม่ว่าอารมณ์ใดก็ตาม วิธีเล่นกับใจให้ถูกต้องคือแค่รับรู้ว่าอารมณ์ต่างๆมันมาสัมผัสใจเราเท่านั้นครับ พอ"รับรู้" อารมณ์เหล่านั้นก็จะจางหายไป แต่ถ้าเราเผลอไหลไปกับอารมณ์ใดก็ตามคราวนี้ก็จะเป็นเรื่องยาวแล้วหล่ะครับ บางทีแต่งเติมเสริมเพิ่มจนผิดเพี้ยนไปเป็นเรื่องราวใหญ่โต นี่แสดงว่าพลาดไปแล้วครับ ผมก็จะเริ่มตั้งหลัก"รับรู้" สู้กันใหม่ครับ ทำไมเราต้องตั้งหลัก "รับรู้" นั่นก็เพราะว่า เมื่อเรารับรู้ " สติ " จะเข้ามาครองพื้นที่ของใจแทนอารมณ์และความนึกคิดต่างๆ เมื่อเล่นกับใจแบบนี้บ่อยๆเข้า สติจะเป็นกำลังสำคัญให้เราได้พิจารณาเรื่องราวต่างๆในแต่ละวันได้ตามความเป็นจริงครับ ไม่หลงไปกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว ไม่ไหลไปกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง
ผมจะ "เล่นกับใจ" แบบนี้ไปทั้งวัน ผลที่เห็นทันทีคือ ทุกครั้งที่ผมจะพูด จะคิด หรือจะกระทำการใดๆ โอกาสที่จะเผลอไปทำร้ายใจใครก็จะน้อยลงไปเยอะครับ คราวนี้พอถึงเวลานอนก็ลองทบทวนดูนะครับว่าวันนี้ทั้งวัน เราจับทัน อารมณ์ ความคิด ความรู้สึกได้เร็วมากน้อยแค่ไหน หรือเราปล่อยใจเราให้ไหลล่องลอยไปกับสิ่งเหล่านั้นจนกู่ไม่กลับหรือกว่าจะรู้ตัวก็สร้างเรื่องทำร้ายกายทำร้ายใจใครไปซะแล้ว ก่อนหลับก็จะสรุปย้ำอีกทีว่า วันนี้ทั้งวันเราครองสติได้มากกว่าหรือไหลไปตามอารมณ์มากกว่ากัน เพื่อจะตั้งสติก่อนนอนเป็นฐานกำลังไว้เล่นกับใจใหม่ในวันพรุ่งนี้
ทุกวันนี้ผมก็ยังเป็นมนุษย์ปุถุชนธรรมดา เพียงแต่มีความตั้งใจว่าจะฝึกไม่ให้ใจตัวเองหลงไหลไปกับ ความอยาก ความโลภ ความโกรธ ฯลฯ อย่างพร่ำเพรื่อเหมือนตะก่อน หวังไว้ว่าในแต่ละวันผมจะไม่เผลอไปทำร้ายใครด้วย การกระทำ คำพูด หรือแม้แต่ความคิด ถ้าสมมุติว่าผมทำได้ดี ผมคงจะเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในทุกวันตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งเข้านอน หลับก็คงจะฝันดีมีความสุข เอาใจช่วยผมด้วยละกันนะครับ