โอ้...โห...ร่างกายฟิต ( F.I.T. ) จังเลย...!

         ผู้เขียน เป็นชอบเล่นกีฬาและการออกกำลังกายทุกประเภท ถ้ามีโอกาสจะไม่เคยปฏิเสธ( ถ้าไม่จำเป็นจริง ๆ )และพยายามหาเวลาให้ร่างกายได้ออกกำลังเสมอ ๆ    เพราะผู้เขียนถือว่าการกายออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ที่จะทำให้ร่างกายของมนุษย์ สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้อย่างสมบูรณ์แบบและยืนยาวได้ แต่ด้วยสภาพของเศรษฐกิจ สังคมปัจจุบัน ทำให้คนเราให้ความสำคัญกับสิ่งนี้น้อยลง ผู้เขียนเองก็เช่นกัน  แต่ก็พยายามหาเวลาไม่ว่าจะเป็นในเวลาทำงานหรือ นอกเวลางานทุกครั้งเมื่อมีโอกาส 

       ผู้เขียนเคย...นึก...อิจฉาคนที่...มีเวลาให้กับร่างกายและสุขภาพของตัวเองมากที่สุด 3 อย่าง คือ

       1. คนที่มีเวลาออกกำลังกาย...เป็นประจำ,เพียงพอและสม่ำเสมอ

      2. ได้กินอาหาร...เป็นเวลา  รับสารอาหารครบถ้วนและพอเหมาะกับความต้องการของร่างร่างกายตัวเอง

 

      3. ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พอเหมาะกับวัยของตัวเอง ( 18 ปี ขึ้นไป ประมาณ 6-8 ช.ม.)

        

    โดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนเชื่อว่านอกจาก ปัจจัย 4 แล้วสิ่งที่มนุษย์ต้องการเพิ่ม ข้อ 1. กับข้อ 3.

 

     หลายครั้งที่ผู้เขียนได้ยิน คำกล่าวทักทายระหว่างที่ออกกำลังกายเสมอ ๆ ก็คือ  

 "  โอ้...โห...ร่างกายฟิต...จังเลยนะ "    เพื่อนทักทาย

 "  ฟิต... คืออะไรครับ  "  ผู้เขียนเคยย้อนถาม

 "  ไม้รู้... ว่ะ...แต่มันฟิต...  " เพื่อนตอบ 

 

       ผู้เขียนยังยังพอมีความรู้เดิมตั้งแต่สมัยเรียนระดับดุดมศึกษาที่...ยังพอจำลาง ๆ มาอธิบายคำว่า  "ฟิต"  แบ่งปันให้ท่าน ๆ ชาว  GO TO KNOW   ได้รับรู้ ( เรียนเอกวิทยาศาสตร์การกีฬา  ม.ศ.ว.   10 ปีแล้ว  ถ้าผิด...ทัก...ท้วง...ด้วยครับ )

    " ฟิต "   มาจากคำว่า    F.I.T.   หมายความว่า

    F.    มาจาก   FREQUNCY     - ความถี่ของการออกกำลังกาย

    I.    มาจาก   IDENSITY       - ความหนักของการออกกำลังกาย

    T.    มาจาก   TIME               - เวลา / จำนวนครั้งของการออกกำลังกาย

      ซึ่งถ้าแปลเป็นความหมายโดยรวมตามหลักการของการออกกำลังกาย คือ

      "  การออกกำลังกายที่พอเหมาะ พอดี ไม่หนัก ไม่เบาเกินไป  ไม่ว่าจะเป็นความถี่ - ความหนัก - จำนวนครั้ง เวลา ของการออกกำลังต้องเหมาะสมกับร่างกายและอายุ ไม่ว่าจะเป็น ต่อวัน หรือ ต่อสัปดาห์  ทุกอย่างต้องพอดี ไม่น้อยเกินไปจนไม่เกิดผลกับร่างกายหรือไม่มากไปจนเป็นผลเสียกับร่างกาย "

    เพราะฉะนั้นถ้าเห็นเพื่อนมี"สมรรถภาพทางกาย" สูงกว่าคนอื่น  ผู้ขียนว่าน่าจะทักทายคำว่า

    "ดูร่างกายแข็งแรงขึ้นนะ"

  หรือ...อะไรดี.....

          คุณคิดว่ายังไง..........ครับ

[มะปรางเปรี้ยว]

สวัสดีคะ

บันทึกนี้เขียนได้น่าสนใจดีคะ

อย่าลืมแวะมาเขียนต่อไวๆ นะคะ