เคล็ดลับง่ายๆ ในการใช้สายตาให้ถูกต้อง
ดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ ดวงตา... เป็นอวัยวะที่ช่วยในการมองเห็น รับรู้ข่าวสารและควรทะนุถนอมให้ใช้งานให้ยาวนาน เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ในการใช้สายตาให้ถูกต้อง เหมาะสม และเพื่อสุขภาพสายตาที่ดี มีดังนี้
- ควรพักผ่อนสายตา โดยการมองดูวัตถุไกลๆ ทุก 40-50 นาที หลังจากอ่านหนังสือ ดูวีดีโอ หรือโทรทัศน์นานๆ
- ควรเลือกหนังสือที่สะท้อนแสงน้อย หรือดูแล้วสบายตา
- ไม่ควรเพ่ง มอง แสงอาทิตย์โดยตรง เป็นระยะเวลานานๆ
- ในขณะออกแดด หรือขณะขับขี่รถจักรยานยนต์ ควรสวมแว่นกันแดด
- สวมแว่นกันแดดทุกครั้งที่อยู่กลางแดดจ้า เพื่อถนอมสายตา
- อย่ากด นวด ลุกตาแก้ปวดเมื่อยโดยไม่จำเป็น
- การดูโทรทัศน์ ควรนั่งห่างจากจอประมาณ 4-5 เท่าของความกว้างโทรทัศน์ หน้าจอที่เล็กมากเกินไปอาจต้องนั่งมองใกล้ๆ เพ่งมองจนสายตาเสียได้
- ไม่ควรเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายที่ต้องเหวี่ยงศีรษะ หรือก้มศีรษะต่ำเสมอๆ เช่น ชกมวย คาราเต้ มวยปล้ำ เทควันโด ยิมนาสติก เซปัตะกร้อ ยกน้ำหนัก กระโดดไกล ฯลฯ เพราะเป็นกีฬาที่ทำให้ศีรษะและลูกตาได้รับการกระทบกระเทือนมาก
- ในขณะลงเล่นน้ำหรือว่ายน้ำ ควรสวมแว่นกันน้ำด้วยทุกคร้งเพื่อไม่ให้คลอรีนหรือฝุ่นเข้าตา
- ไม่ควรไว้ผมยาวปิดหน้า เพราะผมจะบังตาทำให้ต้องเพ่งสายตาเวลามอง
- นอนหลับพัผ่อนให้เพียงพอ
- ไม่ควรอ่านหนังสือบนรถ เพราะสายตาต้องปรับโฟกัสตลอดเวลา
- ควรอ่านหนังสือในที่มีแสงสว่างเพียงพอ ไม่มืดหรือจ้าเกินไป
- ตรวจสุขภาพตาและวัดสายตา อย่างน้อยปีละครั้ง
- ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อดวงตา
